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Ataque de ansiedad mientras duermo

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Ataque de ansiedad mientras duermo

Toda persona que ha sufrido ansiedad en algún momento de su vida, o esté ahora mismo sufriendo este trastorno, ha padecido los efectos de un ataque de ansiedad nocturno. La ansiedad, cuando es muy elevada,  busca un momento específico para hacer su aparición, y dejar que sus síntomas nos afecten. Es muy normal sufrir un ataque de ansiedad mientras estamos durmiendo, ya que es cuando dejamos de estar en alerta. Despertarse sobresaltado por estos tipos de ataques es normal cuando padecemos ansiedad. Por tanto si te preguntas . ¿Por qué sufro un ataque de ansiedad mientras duermo?, decirte que es una consecuencia de no tratar la ansiedad desde un primer momento, y dejar que acabe por dominarnos por completo.

Tenemos que ser conscientes que la ansiedad tiene un límite, es decir, que cuando hemos  acumulado una gran presión en nuestro interior, nuestro organismo debe deshacerse de toda esa tensión, y lo hace mediante el temido ataque de pánico o ansiedad. Este tipo de ataque hace tensar nuestro cuerpo y nuestra mente, y después poco a poco, ir destensando todo nuestro organismo. Por ese motivo, cuando sufrimos un ataque de este tipo, ese dolor y esa tensión llega hasta un punto, que posteriormente hace que nos vayamos relajando hasta volver a la normalidad.

Si te preguntas: ¿es normal sufrir un ataque de ansiedad mientras duermo?, decirte que es totalmente normal. Sabemos que cuando nuestros niveles de ansiedad son tan elevados, que necesitamos deshacernos de toda esa presión. Así que, todo este proceso puede darse mientras dormimos, sin que podamos evitarlos en esos momentos.

Por muchos ataques de ansiedad que suframos nunca estaremos preparados para ellos, y aún menos cuando estamos en un estado de indefensión como el hecho de estar dormidos. Los ataques de pánico nocturnos son mucho más frecuentes de lo que creemos. Tenemos que estar preparados por si sufrimos de dichos ataques mientras dormimos. Saber que hacer en esos caso es fundamental para poder superar este tipo de ataques, lo más rápido posible.

¿Por qué sufro ansiedad mientras duermo?

Los ataques de pánico o de ansiedad aparecen cuando los niveles de ansiedad son realmente elevados. Cuando la tensión que acumulamos se vuelve incontrolable, nuestro organismo utiliza los ataques de ansiedad para poder deshacerse de toda esa presión interna, y volver a una cierta normalidad, aunque ésta sea momentánea.

Todas las personas que padecen ansiedad saben que los ataques de ansiedad suelen aparecer cuando estamos más relajados. En esos momentos, nuestro organismo deja de estar en alerta, y pendientes de evitar aquello que teme y le produce un gran estrés, y se deshace de toda la ansiedad acumulada. Por ese motivo, este tipo de ataques aparece cuando estamos totalmente relajados, y bajamos la guardia.

Si te preguntas “¿Por qué Ataque de ansiedad mientras duermo? Decirte que ello es debido a que en esos momentos, mientras duermes se producen dos gran factores que implican la aparición de esta clase de ataques. Por un lado, estás descansando y has dejado de estar en ese estado de alerta permanente propio de la ansiedad. Y por otro lado, durante la noche, cuando dormimos, nuestro cerebro intenta recomponerse del desgaste del día, e intenta ordenar todos nuestros pensamientos y sentimientos. Es mediante el sueño, que todo lo que hemos sufrido y experimentado vuelve a ser revivido en nuestro subconsciente, generando en algunos casos, un gran nivel de angustia.

Lo cierto es que la noche invita a que la ansiedad haga su aparición. Es un momento de descanso, donde no hay peligros ni nada que temer. En el descanso diario nos relajamos, y dejamos de estar en alerta. En esos momentos la ansiedad puede permitirse el hecho de buscar una salida, y nuestro organismo se tensará hasta un punto crítico, para después ir relajándose poco a poco, y conseguir de ese modo, deshacerse de toda esa presión acumulada.

Cómo son los ataques de ansiedad nocturnos

Si no has sufrido uno de estos ataques de ansiedad nocturnos, imagina que estás durmiendo, y de repente te despiertas con la mandíbula tensa, el cuerpo totalmente agarrotado, un dolor intenso en el pecho, y una sensación de ahogo que no puedes controlar. Estás sufriendo un ataque que no has podido prever, y sólo te has despertado cuando los síntomas ya estaban en un grado muy intenso.

Al despertar en medio de esa crisis te cuesta reaccionar, y tienes realmente una sensación de muerte inminente. Los síntomas han aparecido sin avisar, y has sido conscientes de ellos, una vez que han proyectado toda su intensidad. Es un momento muy angustioso, que es difícil de gestionar. Al final el miedo hace que perdamos el control, y los síntomas se apoderan de nosotros sin compasión. Una vez que han llegado a una intensidad determinada, comenzaremos a sentirnos poco a poco mejor, hasta que el ataque remite, y podemos relajarnos de nuevo.

Si te preguntas: ¿Cómo es un ataque de ansiedad mientras duermo? Decirte que es una experiencia totalmente angustiosa, donde este trastorno se apodera de nosotros en un momento en el cual no estamos atentos, y somos más vulnerables a los síntomas de la ansiedad. El ataque de pánico nocturno es verdaderamente una experiencia terrorífica.

Ataque de ansiedad por la noche síntomas

A continuación repasamos los síntomas de la ansiedad nocturna, y entre los más comunes, encontramos:

  • Taquicardia y/o arritmia.
  • Tensión mandibular.
  • Calambres y dolores musculares.
  • Sudoración excesiva.
  • Sensación de calor o frío.
  • Temblores.
  • Alteraciones digestivas.
  • Mareos y/o vértigos.
  • Náuseas.
  • Estremecimiento.
  • Dolor, presión o molestias en el pecho.
  • Fatiga.
  • Sensación de ahogo o falta de aire.
  • Miedo a perder el control.
  • Pensamientos catastrofistas.
  • Creencia de muerte inminente.

Como podemos comprobar, los síntomas de un ataque de ansiedad nocturno  son muy similares a los diurnos, sólo cambia el momento de sufrir dichos síntomas, ya que cuando estamos durmiendo, no padecemos su aparición progresiva, sino que, cuando nos damos cuenta, ya estamos sufriendo los síntomas de este tipo de ataques con su máxima intensidad.

Cómo superar una ataque de ansiedad nocturno

No podemos reaccionar ante los primeros síntomas, ya que estaremos dormidos mientras aparecen sin avisar. Sólo seremos conscientes de lo que ocurre cuando la intensidad de esos síntomas nos haga despertarnos de forma brusca. Nos despertaremos probablemente desorientados, con un dolor agudo en el pecho y una sensación de ahogo. En esos momentos es imprescindible saber cómo reaccionar, para de ese modo, poder superar rápidamente la crisis de ansiedad que estamos sufriendo.

Es importante mantener la calma en todo momento. Debemos sentarnos y cerrar de nuevo los ojos. Tenemos que centrar nuestros pensamientos en el hecho de que todo pasará en breve, no debemos dejarnos llevar por el pánico. Luego deberemos comenzar a respirar lentamente. Una respiración pausada nos ayudará a estar relajados. También es efectivo, hacernos un masaje en la zona del pecho que nos duele. Entre la respiración y ese masaje localizado, la intensidad de los síntomas irán desapareciendo lentamente, hasta desaparecer por completo.

La verdad es que los ataques de ansiedad nocturnos son realmente angustiosos, ya que no podemos reaccionar hasta que sus síntomas alcanzan su máxima intensidad, y consigue despertarnos. Lo principal es no dejarnos llevar por el miedo. Podemos estar desorientados en un primer momento, sin saber que pasa, pero en cuanto podamos, debemos tomar las riendas de la situación y aplicar la respiración pausada, y centrarnos en el hecho de que todo pasará en breve. Mantener la calma es esencial para superar esta clase de ataques rápidamente.

Cómo evitar los ataques de ansiedad nocturnos

Cómo pasa con cualquier otro trastorno, lo primero que debemos hacer es identificar y asumir que tenemos un problema, y tomar la decisión de buscar soluciones. La ansiedad sólo se puede tratar mediante la terapia psicológica, y tratándola evitaremos sufrir los temidos ataques de ansiedad nocturnos. Gracias a la terapia podremos tener las herramientas necesarias para afrontar un trastorno tan grave como es la ansiedad.

Así que, si te preguntas: ¿por qué sufro un ataque de ansiedad mientras duermo?, deberías plantearte tratar la ansiedad que sufres para poder eliminar dichos ataques nocturnos. Pero también te puede ayudar algunas pautas complementarias a la hora de evitar sufrir dichos ataques. Y estas pautas son:

  • Procura hacer ejercicio. Si hacemos algún tipo de deporte o actividad que nos permita gastar energías, y estar cansados, podremos descender nuestros niveles de ansiedad, y permitir que tengamos un mejor descanso, reduciendo la posibilidad de sufrir estos ataques de ansiedad nocturnos.
  • Haz aquello que te guste. Vuelve a hacer aquellas cosas que antes disfrutabas, como por ejemplo tocar algún instrumento o pintar. Siempre es positivo centrarnos en cosas positivas, y permitir que nuestra mente no esté siempre en alerta.
  • Relaciónate. No te aísles, y relaciónate con las personas que te quieren, y que tú quieres. Es importante que te sientas arropado. 
  • No te autoexijas. No hagas más cosas de las que puedas hacer. La actividad frenética del día tiene su repercusión en nuestro momento de descanso. Por ese motivo, aprende a hacer sólo las cosas que debas hacer, pero no te cargues de obligaciones. Respeta tu descanso.
  • Evita los estimulantes. Si fumas, evita hacerlo antes de irte a la cama. No tomes café ni té, ya que pueden alterarte. No tomes nada que pueda estimularte. El objetivo es llegar lo más relajado posible a tu dormitorio, y obtener el mejor descanso posible.
  • Mantén una buena higiene del sueño. Ten unos horarios fijos para descansar, y mantén un buen ambiente en tu dormitorio, es decir,  una buena ventilación, que esté todo ordenado y recogido, y una óptima temperatura, entre otros aspectos.
  • Haz ejercicios de relajación. Una vez que estés en tu cama, comienza a realizar respiraciones lentas y pausadas. Esto te ayudará a relajarte, alcanzando un sueño apacible.

Dejar de sufrir estos ataques de ansiedad nocturnos es una realidad, sólo necesitas tratar la ansiedad que los provoca. Si sufres este tipo de trastorno, no lo dudes y busca ayuda para poder superarlo. Decirte que la ansiedad no desaparece por si sola, ni tampoco hay una pastilla que la cure. Para poder superar la ansiedad es necesario realizar terapia. Gracias a ella podremos saber cómo afrontarla hasta poder superarla por completo. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Madres manipuladoras y victimistas

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Madres manipuladoras y victimistas

Por mucho que nos pueda llegar a chocar, existen madres que conciben a sus hijos como simples objetos, necesarios para conseguir todo aquello que quieren. Son capaces de todo por tener su atención, y obtener de ellos todo lo que se propongan. Es una postura muy egoísta de la maternidad, donde los hijos deben ser sometidos a la voluntad de la propia madre. Son las denominadas: madres manipuladoras y victimistas.

Esta clase de madres, desde que sus hijos son muy pequeños, utilizan sus puntos débiles para poder manipularlos. Normalmente utilizan la pena, y repetirle a sus hijos lo penosa que es su vida, y lo desgraciadas que se sienten. Con la lástima buscan que las personas que les rodean, sientan la necesidad de hacer todo lo posible para que se sienta bien, y si se puede, incluso feliz.

Los hijos son las víctimas perfectas, porque son más fácilmente manipulables. Esta clase de madres saben todos los puntos débiles de sus hijos, y saben utilizarlos a su conveniencia. Así que, desde pequeños serán víctimas de una manipulación feroz por parte de la persona que más quiere, y de la que más atenciones necesita. Eso es muy duro de gestionar, y esos hijos, serán en un futuro, adultos que arrastrarán grandes trastornos emocionales, así como una falta total de afectividad.

Las madres manipuladoras y victimistas, sólo buscan su bienestar, y todas las atenciones que necesitan. Los hijos, como personas que conviven con ellas, soportarán y sufrirán esas manipulaciones, haciendo todo lo que sea posible porque su madre se sienta bien. Esta clase de madres son capaces de destruir la autoestima, la seguridad, y el bienestar emocional de sus hijos con tal de conseguir todo aquello que anhela. El precio que hace pagar a sus hijos es realmente alto, ya que les destruirá por completo por pura conveniencia.

Perfil de una madre manipuladora y victimista

Las madres manipuladoras y victimista tienen unos rasgos muy comunes, y a continuación las repasamos:

  • Son egoístas. Las madres manipuladoras y victimistas sólo miran por ellas, y no dudan en chantajear y manipular a sus hijos con tal de conseguir aquello que quieren o anhelan.
  • Son afectivamente inmaduras. Suelen ser personas que nunca han tenido las atenciones y el cariño de las personas más cercanas, como pueden ser sus propios padres. Y esa falta de atenciones las suple a través de sus propios hijos.
  • No son empáticas. Jamás se pondrán en el lugar de los demás. Simplemente no les importa lo más mínimo. Para ellas mismas son lo primero, y no son capaces de ver el daño que pueden hacer para obtener aquello que quieren y desean.
  • Son personas negativas. Las madres manipuladoras y victimistas suelen desprender un halo de negatividad allí por donde pasan. Siempre expresarán lo desgraciadas que son, y la mala vida que han tenido.
  • Son hábiles a la hora de detectar las debilidades. Esta clase de madres son muy astutas a la hora de saber cómo manipular a sus hijos. Para ello buscará sus puntos débiles, y lo utilizarán para su propia conveniencia.
  • Tienen una baja autoestima. Suelen ser personas que no tienen una percepción positiva de ellas mismas, y buscan la aprobación de los demás. En este caso, buscará que sus hijos dependan de ella, y de ese modo sentirse más fuertes.
  • Poca tolerancia a la frustración. Si no consiguen sus propósitos, entrarán en cólera, e incluso se pueden poner agresivas, llegando en algunos casos al abuso emocional.
  • Utilizan la culpa para todo. Haciéndose las víctimas consiguen que sus hijos sientan culpa del estado de sus madres, y alguien que sienta culpa será capaz de todo para reparar ese supuesto daño. Y ello es la mayor técnica de manipulación de esta clase de madres.

Cómo actúan las madres manipuladoras y victimistas

Las madres manipuladoras y victimistas lo primero que descubren son las debilidades de sus hijos. Sabe cómo hablarles y cómo comunicarles lo que pretende. Gracias a ello, podrá manipularlos del modo más efectivo, y de ese modo, conseguir todo aquello que anhelan y desean. 

Para obtener las atenciones que buscan de sus hijos, les repetirá un discurso estudiado, para que sus hijos sepan lo desgraciadas que son, y lo mucho que sufren. Dando pena consiguen toda la atención de los demás, y ellos tendrán siempre la necesidad de cuidar y atender las voluntades de sus madres, con tal de que se sientan bien de nuevo.

Si haciéndose las víctimas no consiguen aquello que desean de sus hijos, esta clase de madres pueden recurrir a la violencia psicológica y emocional. En estos casos, puede utilizar el reproche, la crítica, o la agresión verbal con tal de someter a su voluntad a sus propios hijos. Las madres manipuladoras y victimistas tienen muy claro sus objetivos, y harán todo lo posible por conseguirlo, independientemente del daño y el sufrimiento que puedan generar a su propia descendencia.

El daño que pueden llegar a hacer a sus hijos

Una de las primeras consecuencias de tener una madre manipuladora y victimista, es tener una baja autoestima. Esta clase de madres intentarán por todos los medios, destruir la autoestima de sus hijos, ya sea mediante críticas hirientes, reproches y juicios dañinos. Les hará creer que incluso que son malas personas si no cuidan y hacen todo por su madre. Ello tiene una repercusión muy dañina sobre la percepción de sus hijos acerca de ellos mismos. Los destruirá para poder someterlos a su voluntad. Se convertirán en personas inseguras y dependientes de sus madres, y éstas se aprovecharán de ello.

Estar siempre a expensas de la voluntad de una madre tan exigente, suele generar grandes niveles de estrés y ansiedad. Los hijos de madres manipuladoras y victimistas suelen desarrollar graves episodios de ansiedad, ya que estar siempre en alerta y pendiente de las exigencias de una madre con estas características, genera una gran angustia, difícil de gestionar.

También el estado anímico de los hijos de una madre manipuladora y victimista, se verá resentido. Estar sometido a esa gran presión, y a las constantes atenciones hacia la madre, descuidando las de uno mismo, hace que esa persona se sienta totalmente desolada, sufriendo de modo constante, repetidos episodios de depresión.

Por último añadir, que esta clase de madres puede hacer que sus hijos experimenten emociones tan negativas como el miedo, la tristeza, o los temidos sentimientos de culpa. Sufrir y no saber cómo gestionar dichas emociones, puede generar un gran nivel de angustia, que paralizará por completo a las víctimas de esta clase de manipulaciones.

Cómo parar a una madre manipuladora y victimista

Cuando somos niños, nadie tiene las herramientas para poder hacerle frente a una madre manipuladora y victimista. Entonces poco podemos hacer para no caer en su trampa. Pero en la edad adulta, podemos llegar a identificar que nuestra propia madre está ejerciendo un poder tóxico en nosotros, llegando a conseguir que hagamos todo lo que ella quiere.

Si somos capaces de llegar a identificar cual es el problema, ya hemos conseguido dar un gran paso. En ese momento es imprescindible que tomemos la decisión de establecer unos límites con nuestra propia madre. Para ello es imprescindible que nos encontremos fuertes emocionalmente, para de ese modo poder comunicar que no vamos a dejarnos manipular más, haciéndole saber hasta dónde puede llegar con nosotros y hasta donde no. Es muy importante que nuestra madre los comprenda, y los respete. También tiene que saber que si continúa con su actitud, empezarás a alejarte de ella. Todos sus actos tendrán consecuencias, y debe comprenderlo. Por ese motivo, es necesario un mensaje claro y directo, y un tono de voz neutro, que no piense que es una rabieta, tienes que mostrarte firme en tu decisión, sino no la respetará nunca.

Las personas que han sido sometidas a tal grado de chantaje por parte de madres manipuladoras y victimistas, son personas heridas. Para poder reconstruir su autoestima, controlar su ansiedad, y mejorar su estado de ánimo, es imprescindible la ayuda profesional. La terapia podrá ayudarte a sanar esas heridas, y de ese modo, tener una vida completa y sana. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cuando una discusión acaba mal

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Cuando una discusión acaba mal

Todos nos hemos visto envueltos en discusiones, donde empezó como una simple exposición de ideas con otra persona, pero que poco a poco el tono de esa conversación deriva en una discusión. Es entonces cuando se dicen cosas con el único objetivo de dañar a la otra persona, se sube el volumen y se pierden las formas. Cuando una discusión acaba mal, las relaciones, sean del tipo de sean, acaban deteriorándose.

Discutir, no es siempre algo malo. Cuando una discusión es constructiva y sólo se basa en una exposición de ideas u opiniones, no tiene porque acabar mal. Lo realmente dañino es cuando se utilizan esas discusiones para imponer una idea, o dañar a la otra persona. Es entonces cuando esa discusión se convierte en algo tóxico, que debe finalizarse lo antes posible.

Lo realmente preocupante cuando una discusión acaba mal, es que al menos una de las partes o ambas acabarán emocionalmente herido, además de dar paso a la propia destrucción de la relación que les unía. Cuando una conversación deriva en una discusión debemos estar en alerta acerca del volumen, el tono, y la intencionalidad. Si vemos que esa discusión nos está llevando por caminos oscuros y dañinos, lo más sano es dar por finalizada esa discusión. Si no somos capaces de parar, desgraciadamente esas discusiones pueden acabar realmente mal.

Debemos tener muy en cuenta, que ninguna conversación debe derivar en gritos, insultos, amenazas o incluso agresiones físicas o verbales. No podemos nunca llegar a ese punto, ni dejar que las discusiones que tenemos con los demás nos lleve a ello. Cuando una discusión acaba mal, todos pierden, porque nadie ha sido capaz de ser emocionalmente constructivo, dando paso a la violencia, y a las malas formas.

Por qué hay discusiones que acaban mal

Todos tenemos el derecho de exponer nuestros sentimientos y pensamientos, sin que los demás se ofendan o nos juzguen. Cuando no nos dejan ser quienes somos, ni hacer lo que nosotros queremos, es porque esa persona quiere aprovecharse de ello. Las discusiones son fruto siempre de intentar imponerse a la otra persona, ya sea porque ésta difiera de nuestros pensamientos, o sentimientos. 

Al final las discusiones suelen llegar a ser una herramienta efectiva, a la hora de que alguien intente exponer sus ideas, pensamientos y posturas a las de los demás. Normalmente una discusión surge cuando la razón ha dado paso a las emociones. cuando una discusión acaba mal es porque esas emociones negativas nos empuja quizás a utilizar un tono, un volumen y una intención totalmente directa 

Debemos tener cuidado acerca de cómo nos comunicamos con los demás, y cómo dejamos que los demás nos hablen. Es muy importante saber mantener siempre relaciones sanas, donde todos los miembros que la conforman puedan expresar sus pensamientos y sentimientos de un modo libre y respetuoso. No podemos dejar que nadie nos hable mal y con intención de someternos o hacernos daño. Tampoco podemos permitirnos caer en el error de intentar someter o dañar a nadie. Es importante siempre mantener el respeto.

Consecuencias de las malas discusiones

Discutir puede ser sano si se hace constructivamente, y respetando a la otra persona. Un buen intercambio de ideas es siempre positivo. Pero cuando una discusión acaba mal, es porque se ha dejado a un lado el respeto y la razón, para dar paso a las emociones. Ello nos puede hacer pelear verbalmente con alguien a quien queremos, pudiendo llegar a romper la relación que nos une a esa persona.

Una discusión mal gestionada puede llevar a que cualquier relación se vea resentida, pudiéndose dar por finalizada por culpa de las discusiones tóxicas. Normalmente cuando una discusión acaba mal, en ella aparecen los insultos, los malos gestos, los ninguneos, y los reproches, entre otros aspectos. Ello claramente, puede llegar a destruir las relaciones.

A parte de sufrir la ruptura de nuestra relación con la persona que hemos discutido de esa forma insana, posteriormente pueden aparecer los peligrosos sentimientos de culpa, o emociones tan negativas como el rencor o la ira. Además esas discusiones tóxicas al final acaban por repercutir en nuestro estado de ánimo y en nuestra autoestima. A nadie le gusta sufrir una ruptura, aun más si es por algo tan manejable como puede ser una discusión. Cuando una discusión acaba mal, algo en nosotros se rompe, independientemente de las otras consecuencias, y cuesta mucho volver a reponernos. 

Cómo evitar que una discusión acabe mal

Como ya he dicho, las discusiones son importantes para la salud de una relación, pero siempre que se realice bajo unas reglas marcadas y nunca se falte el respeto. Uno puede expresar aquello que siente y piensa, pero también tiene que respetar los pensamientos y sentimientos de los demás. Una conversación constructiva nos enriquece, en cambio cuando una discusión acaba mal, como ya hemos visto, puede minar una relación hasta destruirla, y nosotros podemos llegar a sufrir algunos trastornos emocionales serios. Por ese motivo es importante saber gestionar qué decimos y cómo lo decimos, y de ese modo, evitar esas discusiones tóxicas y dañinas.

Para evitar las discusiones que puedan acabar mal, podemos:

  • Debemos reflexionar el motivo de la discusión. Somos personas maduras, y aunque haya cosas que no nos gusten de otra persona, las discusiones nunca son la mejor opción. Se puede decir lo mismo con un lenguaje asertivo. Antes de iniciar una conversación, asegúrate de si merece la pena o no.
  • No des paso al rencor: A veces discutimos por cosas porque tenemos cosas pendientes con esa persona, y utilizamos cualquier excusa para atacar mediante una discusión buscada. Deja a un lado esas emociones tan tóxicas, porque le harás daño a esa persona, y te harás daño.
  • Establece límites. No permitas que ninguna discusión que puedas tener llegue a más. No permitas los insultos, las malas palabras, o los tonos de voz inadecuados. Tampoco caigas en el error de insultar, o utilizar un mal tono. Las discusiones deben ser siempre constructivas.
  • Evita los juicios. Cada persona tiene algo que decir, respétalo, y haz respetar también tus opiniones y sentimientos. Siempre debe estar presente el respeto.
  • Escucha. Es muy importante que escuches a la otra persona, sus sentimientos y opiniones son tan importantes como las tuyas Quizás de lo que diga esa persona, tengas algo que aprender.
  • Utiliza un lenguaje asertivo. Se puede comunicar cualquier cosa con un lenguaje constructivo y con un tono de voz adecuado. Mantén siempre una conversación correcta y activa. Expresa aquello que quieras decir de un modo respetuoso.
  • Piensa antes de hablar. Es importante que tengas muy claro qué quieres decir, para que de ese modo, sólo te preocupes del cómo vas a decirlo. Así evitarás malos entendidos, y la utilización de un lenguaje agresivo.
  • Deja a un lado las emociones. Hablar a través de las emociones que experimentamos en ese momento, nos puede hacer que nos expresemos más agresivamente, o sin pensar en lo que decimos, pudiendo arrepentirnos de lo que hemos dicho por emociones negativas como la ira, y sin querer, dañar a la otra persona, y dañar nuestra relación con ella.
  • Siempre está el perdón. Si la conversación está acabando mal, es importante que aprendamos a parar, a pedir perdón, y a perdonar a la otra persona por lo que ha dicho. Es más importante una relación que ganar cualquier discusión. Si una discusión va mal, lo mejor es parar, y dar paso al perdón.

Las discusiones forman parte de la vida y de nuestras relaciones. Siempre que éstas se hagan desde un punto de vista constructivo sirve para intercambiar opiniones, pero cuando una discusión acaba mal, deberemos repasar qué falla en esa relación, o incluso que va mal en nosotros mismos. Que una discusión acaba mal o no está en nuestra mano. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

No me gusta mi cuerpo

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No me gusta mi cuerpo 

Antes de comenzar el artículo, te pediría que hiciéramos un ejercicio juntos. Ve hacia el espejo que tengas más cerca. Ponte en frente de él, y mira fijamente. ¿Qué ves? Esa persona que ves es tu mayor enemigo. No habrá nadie que te pueda hacer más daño que tú misma. Y lo cierto es que podemos llegar a ser nuestros peores jueces. Nadie será tan crítico con nosotros, que uno mismo. Por ese motivo, las personas solemos sacarnos mil defectos, y muchos de ellos tienen que ver con nuestro estado físico. Es muy común escuchar eso de “no me gusta mi cuerpo”. 

Tenemos la mala costumbre de centrarnos en todo lo malo que podemos ser o tener, e incluso nos comparamos constantemente con los demás. Solemos querer lo que no tenemos, y ello nos crea una frustración tal que llegamos a castigarnos por ello. No somos conscientes de la necesidad de aceptarnos y valorarnos tal y como somos.

Porque es verdad, tienes mil defectos, pero tienes muchísimas más virtudes. Y entonces, ¿por qué nos fijamos en  lo malo antes que en lo bueno? Es muy sencillo, es más fácil aceptar todo lo negativo que hay en nosotros, que aceptar todo lo bueno que somos y tenemos, porque no somos capaces de valorarnos, y descubrir que somos únicos y especiales.

La mayoría de complejos tienen que ver desgraciadamente con el físico. No solemos reparar en nuestra inteligencia, en nuestra bondad, o en nuestras capacidades. Simplemente nos fijamos en lo primero que vemos: en el físico, y queremos ser lo mejor posible en ese aspecto para ser aceptados y valorados por los demás. Decir “no me gusta mi cuerpo” es muy común cuando la autoestima es demasiado baja para valorarse, y creer que los demás son mejores que nosotros.

Es cierto que nuestro cuerpo, en su mayor medida depende de nuestra genética, y que poco podemos hacer al respecto. Pero aun sabiendo eso, no logramos aceptarnos, llegando a convertirnos en nuestros peores jueces. Si no sabemos valorarnos como somos, siempre lograremos sacarnos todos los defectos que podamos.

No logro estar a gusto con mi cuerpo

Las personas que no se aceptan, y solo logran verse defectos, siempre dirán eso de “no me gusta mi cuerpo”. Son personas que suelen compararse siempre con los demás, y perciben al resto de personas de un modo positivo, cuando son incapaces de ver todo lo bueno que hay en ellas. De ese modo, logran convertirse en sus peores enemigas, fustigándose por cada error o defecto que se perciben a si mismas. 

Una autoestima baja puede hacer que nos convirtamos en la sombra de lo que somos. Tener una percepción negativa de nosotros mismos, hace que nos escondamos en la oscuridad, y favorece que comencemos a construir un muro que nos proteja de las opiniones y juicios de los demás. Una persona que no se valora, acabará por aislarse, y dejará de hacer cosas que desearía hacer. Al final sus vidas acaban por ser incompletas y llenas de sufrimiento, impidiéndoles poder buscar una felicidad que todos merecemos.

El físico es realmente nuestra carta de presentación. Es lo primero que ven el resto de personas. Es por ello que es el objeto principal de nuestros defectos. Nada puede hacernos sentir tan inseguros como la aceptación de nuestro cuerpo. Si tenemos una mala autoestima, y no logramos valorarnos tal y como somos, nuestro físico será un serio problema.

Es cierto que hay aspectos más importantes que nuestro físico, como nuestro modo de sentir, de comportarse y de pensar. Pero estos aspectos lo podemos esconder o disimular, pero el físico es una exposición más directa, que puede hacer que los demás nos rechacen, nos critiquen o nos juzguen. Desgraciadamente, nuestro físico puede llegar a ser nuestro gran generador de insatisfacción y sufrimiento.

Causas de una autoestima baja

La formación de nuestra autoestima, es decir, de la percepción acerca de nosotros mismos, tiene que ver con nuestra experiencia vital. Normalmente comenzamos a desarrollar nuestra personalidad en nuestros primeros años de vida. Si no obtenemos la aprobación, la valoración y los cuidados de las personas más cercanas y queridas, comenzaremos a tener una percepción negativa acerca de nosotros mismos. Una persona con una autoestima baja, es una persona herida, que no le han valorado desde pequeña, y por ello no ha conseguido valorarse tal y como merece.

Es muy importante para todo el mundo que los demás les acepten y les valoren. Necesitamos conectar con los demás, y por eso tenemos muy en cuenta las opiniones y los juicios de los demás. Las personas con una baja autoestima, es incapaz de valorarse, y siempre logrará encontrar todos los defectos posibles en ella. Físicamente, seguro que dirán eso de “no me gusta mi cuerpo”. 

Si no logramos ver todo lo bueno que hay en nosotros, y valorar nuestras capacidades, nunca podremos conectar realmente con nadie. Sólo buscaremos la aprobación de los demás, y en cada error nos castigaremos, porque seremos muy exigentes con nosotros mismos, no aceptando ninguno de nuestros defectos. Una baja autoestima sólo hace que nos percibamos de una forma negativa y dañina, escondiéndonos todo lo positivo que hay en nosotros.

Como ya he dicho, podemos llegar a ser nuestros peores enemigos, y nadie puede golpearnos tan fuerte como nosotros. Por ese motivo, tenemos que mejorar nuestra autoestima a toda costa. Si logramos aceptarnos los demás nos aceptarán, si nos queremos nos querrán, y si nos respetamos, los demás también tendrán que hacerlo. No debemos dejar que nuestra mente nos rechace, y nos haga daño. Debemos aprender a querernos y aceptarnos. Es nuestra responsabilidad.

Qué hacer cuando no me gusta mi cuerpo

Despreciarse a uno mismo es un hecho muy grave que puede acabar por destruirnos por completo. Es importante mejorar, pero no debemos ni compararnos ni obsesionarnos con ello. Tenemos que aprender a centrarnos en lo bueno, y en lo positivo, no en nuestro defectos ni en los errores que podamos llegar a cometer. Al final, lo que nos define son nuestros actos, no nuestro aspecto físico ni nuestra apariencia. Por lo tanto, tenemos la responsabilidad de tratarnos bien, y querernos tal y como somos.

Muchas veces, cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, dejamos de hacer cosas por el qué dirán, o por el miedo a sentirnos rechazados. Eso es un error. Somos únicos, y cada uno tiene su propia valía. Tu vida es tuya, y puedes vivirla como quieras. No dejes que nada ni nadie te diga cómo tienes que pensar, vivir o sentir. Libérate de esas cadenas.

Es importante que aumentes tu autoestima. Aprende a ver todo lo bueno que hay en ti. Mejora todo lo que puedas mejorar, y lo que no, acéptalo. Quiérete tal y como eres. Si te valoras los demás también lo harán. Por ese motivo, haz las paces contigo mismo, y no seas tan duro. Acepta tus virtudes y tus defectos. Quiérete de nuevo.

No digas eso de “no me gusta mi cuerpo”. Tu cuerpo es perfecto tal y como es. Cada uno somos como somos. Si quieres mejorar en algo, hazlo por ti. Hazlo por sentirte bien. Y todo aquello que no puedas mejorar por ti misma, acéptalo, y aprende a querer tus imperfecciones. Ellas te hacen única.

Cuídate. Pero hazlo por ti. Duerme y descansa todo lo que puedas. Come sano. Y práctica esas actividades que te permitan sentirte bien, además de ayudarte a tener la mente despejada, como puede ser aprender a tocar algún instrumento musical, hacer algo de deporte o aprender un idioma, entre otras cosas.

Vuelve a relacionarte. Queda con personas que te quieren y que tú quieres. Es importante saber que los demás te aceptan y te quieren tal y como eres. Es positivo sentir eso. Y si te atreves, conoce a personas nuevas. Ellas te van a aportar nuevas experiencias y nuestras sensaciones. Te hará salir de tu zona de confort.

Y por último, busca ayuda profesional. La terapia te ayudará a mejorar tu autoestima, y a tener las herramientas necesarias para poder aceptarte y quererte de nuevo. Busca toda la ayuda que necesites. Toma la decisión de mejorar, y volver a reconectar contigo misma. Todo está al final en tu mano. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Manchas en la piel por estrés

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Manchas en la piel por estrés

Quien ha estado sujeto a un gran nivel de estrés, donde la ansiedad está presente en una cantidad nociva, habrá sufrido alguna alteración de tipo orgánica o física. Todos sabemos que el estrés nos puede perjudicar a la hora de mantener una buena higiene del sueño, o que puede acarrearnos alteraciones digestivas, por ejemplo. Todo lo que afecta a nuestra mente, acaba por afectarnos también físicamente, y entre esas afectaciones, podemos encontrar las manchas en la piel por estrés.

Cuando nuestra mente está acumulando tanta presión que no nos permite avanzar, paralizándonos, y haciendo que nuestro sufrimiento sea muy elevado, toda esa tensión, también tiene su eco en alguna alteración física. Al final es como si nuestra mente necesita avisarnos que algo no va bien mediante señales mediante un daño físico. Por ese motivo, es siempre necesario tener en cuenta, los síntomas físicos de la psicopatología que estamos sufriendo.

Las personas que sufren una gran tensión es porque no son capaces de gestionar una gran adversidad, acaban por sufrir muchas alteraciones físicas. Una de las más normales son las manchas en la piel por estrés. Las rojeces, las heridas, urticarias y varios tipos de manchas, suelen ser la consecuencia de ciertas patologías mentales como pueden ser el estrés o la ansiedad.

Al tener problemas en la piel, lo primero que debemos descartar es que sólo tenga un origen orgánico o biológico. Si esas alteraciones cutáneas no tienen una causa física, entonces deberemos buscar su origen físico o emocional. Al final, todas esas manchas y heridas de la piel, sólo son una señal de alarma de que algo no va bien en nuestra vidas, y tenemos que tomar decisiones para conseguir todos los cambios que necesitamos.

Causas de las manchas en la piel

Realmente, existen dos causas principales del origen de las manchas o alteraciones de la piel. Primero, debemos tener en cuenta las posibles causas físicas o biológicas de dichos daños en nuestra piel. Puede que sean fruto por ejemplo, de una alergia o la consecuencia de otra enfermedad física como es el cáncer, entre otras causas. Cuando las causas son físicas, su tratamiento suele ser más sencillo y efectivo, ya que sólo requerirá de medicamentos, y quizás de una serie de cambios de hábitos.

Pero cuando una persona está sujeta a un gran nivel de estrés, que se traduce con el padecimiento de la temida ansiedad, normalmente también acaba por sufrir algún tipo de alteración cutánea, como pueden ser la psoriasis, la dermatitis o el vitíligo. Es normal que la afectación mental tenga su repercusión en el estado de nuestra piel. Y es totalmente muy común sufrir manchas en la piel por estrés.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Nos recubre y nos protege del exterior. Y también es un buen indicador cuando estamos sometidos a una gran presión interna, sea por el motivo que sea. Nuestra piel reacciona a la tensión padeciendo cualquier tipo de lesiones, como la dermatitis o la psoriasis. Por ese motivo debemos tener en cuenta este síntoma, ya que nos puede ayudar a diagnosticar el trastorno que estamos sufriendo en cada momento.

También debemos tener en cuenta, que hay ciertos parámetros o características de estas lesiones cutáneas, que nos pueden indicar si éstas son de origen físico, o a causa de un trastorno como el estrés o la ansiedad. Las manchas en la piel por estrés presentan las siguientes características:

  • Su forma es totalmente irregular.
  • Suele aparecer en todo el cuerpo. Pero tiene una mayor incidencia en las articulaciones donde la piel es más seca.
  • Suelen picar o escocer. 
  • Su color suele ser rojizo.

El estrés repercute en nuestra salud cutánea

Diversos estudios científicos han descrito cómo repercute el estrés en nuestra piel. Entre sus resultados está el hecho de que padecer una gran tensión interna, hace que nuestra piel se inflame y favorezca la aparición de manchas, y demás heridas cutáneas. También debemos subrayar que el estrés impide incluso que ese daño cutáneo pueda ser reparado, ya que habrá mermado nuestra capacidad para cicatrizar. Nuestra piel se ve expuesta al exterior, pudiendo ser un gran foco de infecciones.

También se ha demostrado que, un nivel alto de estrés favorece la secreción de cortisol. Esta hormona sirve para aumentar nuestros niveles de azúcar en la sangre. El estrés hace que su secreción se dispare, provocando la aparición de bacterias que atacan a nuestra piel. La secreción aumentada de cortisol hace que nuestra piel se vea dañada por esas bacterias, y sin protección ante ellas, sufriremos rojeces, eccemas, dermatitis, etc.

Decir que, cuanto mayor sea el tiempo en el que estemos expuestos a un gran nivel de estrés, más segregamos esta hormona, produciendo alteraciones cutáneas que no se pueden reparar, y haciendo que suframos una serie de síntomas totalmente dañinos y molestos, como es la psoriasis nerviosa.

Como ya he indicado anteriormente, la piel es un órgano muy sensible, que nos ayuda protegernos de los agentes externos, como puede ser las baterías o incluso el frío. Pero su sensibilidad le hace vulnerable a las alteraciones hormonales. Cuando sufrimos estrés en cantidades patológicas, nuestra piel se verá dañada. Susceptible al ataque de bacterias y de otros agentes nocivos, comenzaremos a sufrir enfermedades cutáneas como la dermatitis o el vitíligo.

Por todos estos motivos, deberíamos tener más en cuenta la salud de nuestra piel. Ella nos puede indicar por su estado, que estamos sufriendo otra patología subyacente. Al final nuestra piel puede convertirse en una buena aliada a la hora de diagnosticar cualquier trastorno que pueda dañarla.

Tratamiento de las manchas en la piel por estrés

Al estar expuestos a un gran nivel de estrés, nuestra mente se verá afectada, al igual que todo nuestro organismo. Las manchas en la piel por estrés, suelen aparecer cuando toda esa tensión se prolonga en el tiempo. Entonces nuestra piel se inflamará y dará paso a manchas y heridas que deberán ser tratadas.

Antes de nada, me gustaría aclarar que sufrir un gran nivel de estrés durante mucho tiempo, ello siempre dará paso a la ansiedad. La ansiedad es consecuencia de acumular mucha presión y tensión en nuestro interior. Los temidos ataques de pánico es el método que tiene nuestro organismo para deshacerse de todo ese nivel de ansiedad que hemos acumulado.

Cuando aparecen las manchas en la piel por estrés, deberemos en un primer momento, buscar un diagnóstico adecuado. Para ello, lo mejor es acudir a un médico dermatólogo para descartar un origen físico o biológico de esas manchas. Una vez que descarte una causa de tipo física, tendremos que acudir a la evaluación de un profesional de la psicología. De ese modo, podremos saber qué trastorno ha originado nuestro estrés. 

Qué decir que para reducir toda esa presión que acumulamos, y que las manchas en la piel por estrés desaparezcan, tenemos que realizar terapia. Gracias a ella, podremos reducir y acabar con nuestro estrés, que se nos proporcionará herramientas para ello. Durante el proceso deberíamos también aplicarnos medicamentos cutáneos en forma de cremas, con receta médica, para poder sanar esas manchas y heridas provocadas por el estrés,

Para combatir el estrés, también podemos:

  • Realizar actividades que nos permitan mantenernos centrados en algo positivo, como algún curso de música, realizar algún deporte, etc.
  • No aislarse. Es siempre positivo comunicarse con los demás. Relacionarnos nos permite activarnos, además de poder tener a alguien que nos apoye en esos momentos difíciles.
  • Utiliza técnicas de relajación. Existen técnicas de relajación como la respiración diafragmática, o prácticas como el taichi y el yoga. Haz todo aquello que te permita estar relajado, y conseguir un bienestar emocional óptimo.
  • Cuida tus hábitos. Aliméntate y duerme bien. Te permitirá sentirte bien.
  • No te autoexijas demasiado. No te llenes de actividades, ni quieras hacer más cosas de las que puede abarcar. Haz aquello que sea obligatorio en tu día a día, y lo demás, haz hasta donde puedas. Mantén un tiempo para descansar, y sobretodo, tiempo para ti misma.

Las manchas en la piel por estrés se combaten tratando nuestros propios niveles de estrés. Al poder gestionar, reducir, y eliminar toda esa presión y tensión acumuladas en nuestro interior, nuestras manchas y heridas cutáneas irán desapareciendo. Al final, todo trastorno psicológico se debe tratar con ayuda profesional. Así que, si sufre este tipo de manchas, toma la decisión, y busca la ayuda que necesitas. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Salvar la relación después de una infidelidad

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Salvar la relación después de una infidelidad

Que la persona que amas y quieres haya sido capaz de engañarte y traicionarte, es un golpe duro de encajar. Es un buen motivo por el cual dar por finalizada una relación sentimental, ya que reponerse al sufrimiento y el dolor que causa el hecho de que tu pareja te sea infiel es algo muy difícil de gestionar. Pero si queremos retomar nuestra relación,debemos saber que existen ciertos pasos a seguir, si queremos salvar la relación después de una infidelidad.

Las relaciones de pareja se sustentan de un pacto original, en el cual se establecen ciertos límites, como por ejemplo la fidelidad o la sinceridad. Cada uno de los miembros que conforman la pareja asume y acepta los términos que se hayan establecidos desde un principio. Por lo tanto, si se rompe alguno de esos acuerdos, la relación puede llegar a romperse. Si entre esas pautas dentro de la pareja está la fidelidad, ser infiel es un claro atentado contra la salud de esa unión.

Si es cierto que todas las relaciones de pareja tienen crisis, que suelen solucionarse de un modo rápido y constructivo, la infidelidad supone un serio golpe que puede dañar de muerte a la propia relación. Al final, ser infiel significa romper la confianza de la otra persona, ya que es un engaño y una traición tanto a nivel físico como a nivel emocional, siendo el engaño emocional mucho más grave y doloroso de lo que pudiese ser el físico.

 Al final todos podemos fallar o cometer errores en nuestras vida, sin que ello determine el resto de nuestra existencia. Después de una infidelidad se puede reconstruir una relación de pareja si existen la voluntad de conseguirlo. Se puede salvar la relación después de una infidelidad, y veremos las claves para conseguirlo en este artículo.

Qué se puede considerar como una infidelidad

Como ya he comentado en el apartado anterior, cada pareja al iniciar su relación hacen un pacto, y dentro de él pueden incluir aquellas normas que cada uno establezca, como puede ser la fidelidad, el respeto, etc. Cada pareja pondrá sus propias reglas. Cuando uno de los miembros de la pareja rompe este pacto, está traicionando a la otra persona, y eso en cierta medida se puede considerar como una infidelidad.

Pero en cierta medida, todos relacionamos la infidelidad como el engaño o la traición que ha realizado uno de los miembros de la pareja, relacionándose físicamente, emocionalmente, o en ambos aspectos, con una tercera persona. Es una situación muy difícil de gestionar, y a menudo acaba por destruir por completo la relación de pareja.

Tenemos que asumir que cada pareja establece sus propias reglas o límites. Para una será la fidelidad, pero para otras quizás no. O incluso puede haber parejas que el simple hecho de que su pareja vea pornografía o tenga amigos del sexo contrario, no lo aceptan. Entonces si esas reglas se establecen desde el principio, y ambos las aceptan, todo aquellos actos que las vulneren, pueden considerarse infidelidad.

La pareja que tiene que superar una infidelidad tiene que reconstruir de nuevo los vínculos que les unían como pareja, y eso es realmente complicado ya que aspectos fundamentales para la consolidación de una relación, como es la confianza o el respeto, han sido vulnerados. A menudo ya no se puede volver a la otra persona igual que antes de la infidelidad, debido a que uno no contempla la traición de alguien tan querido y amado, y el daño es tan grande, que no podemos gestionarlo. Así que, para salvar la relación después de una infidelidad no es algo imposible, pero requiere de voluntad, tiempo y ayuda psicológica.

La voluntad de reconstruir o no la relación

Salvar la relación después de una infidelidad dependerá sobretodo de la voluntad. y los valores que tenga quien ha sufrido esa traición. Normalmente al sufrir ese tipo de engaño o traición grave, las personas que lo sufren suelen experimentar emociones tan negativas como el rencor o la ira. Estas emociones pueden llegar a ser un verdadero obstáculo a la hora de reconstruir las bases de una relación. Por ese motivo, es muy importante haberse librado de las emociones a la hora de superar una infidelidad, e intentar salvar la relación.

Habrá personas que por su condición no quieran seguir con la relación, y habrá otras capaces de salvar su relación. Todo dependerá de esa persona, de lo que sienta, y de sus principios morales. De ese modo, podemos afirmar que todo dependerá de la voluntad de la parte que ha sufrido esa infidelidad. Y para ello deberá desprenderse de emociones tan dañinas como es el propio rencor.

Para poder salvar la relación después de una infidelidad es importante el perdón. Si no existe la capacidad de perdonar no se puede reconstruir ninguna relación. Con la carga que supone el no perdonar, no se puede tener la capacidad de superar ningún tipo de infidelidad o engaño.

Por último me gustaría añadir el aspecto sexual. El sexo dentro de una pareja es siempre un acto de amor, cariño y respeto. Cuando la persona amada ha utilizado el sexo como satisfacción personal con otra persona, y ello ha sido una traición hacia nosotros, tanto el acto sexual como las muestras de cariño suelen ser todo un obstáculo para la reconstrucción de una relación. Volver a ese grado de implicación emocional a través del sexo es un auténtico reto a la hora de salvar la relación después de sufrir una infidelidad.

Así que, salvar la relación después de una infidelidad dependerá de nuestra voluntad de perdonar, de dejar a un lado emociones tan negativas como el rencor o la ira, y de tener la capacidad de volver a implicarse emocionalmente con nuestra pareja. No es una tarea fácil, pero todo se puede superar con voluntad, esfuerzo, y ayuda profesional. Si se quiere, y las condiciones son propicias, se puede reconstruir cualquier relación.

Cómo reconstruir la relación después de una infidelidad

Una vez que somos conscientes de la infidelidad, pasaremos por un momento crucial en el que tendremos que gestionar todo lo ocurrido, así como de las emociones que experimentaremos en esos primeros momentos. Es importante reponernos de esa experiencia traumática para poder hacer frente a nuestra intención de salvar nuestra relación. Para ello es esencial la ayuda terapéutica. Tenemos que encontrarnos emocionalmente fuertes para afrontar lo ocurrido, y reconducir nuestra relación de pareja.

El segundo paso es perdonar. Una vez que nos encontremos emocionalmente fuertes de nuevo, tenemos que perdonar a nuestra pareja. De ese modo nos alejaremos de las emociones tan negativas como el rencor o la ira, que son auténticos obstáculos si queremos salvar nuestra relación sentimental. El perdón nos liberará de esa carga, y podemos empezar de nuevo. 

Y por último, está el hecho de volver a establecer los límites y reglas que conformarán el nuevo pacto con tu pareja. Para ello es esencial que estés bien emocionalmente, que tu mensaje sea claro y directo, y que utilices un tono firme y sereno. Es muy importante que tu pareja entienda hasta dónde puede llegar y hasta dónde no. Y si quiere salvar la relación tendrá que respetar tus nuevas reglas. Si las sobrepasa, entonces deberías tomar las decisiones que creas más oportunas, y evaluar si esa relación vale la pena o no. Porque una relación que te hace daño de forma constante, no merece la pena. Salvar nuestra relación es una muy buena opción, siempre que tengamos esa voluntad de hacerlo. Pero si la otra parte no quiere o no le interesa, lo mejor es que cada uno siga su camino. La salvación de la pareja es cosa de dos. Así que, valora si quieres seguir o no. Todo está en tu mano. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online