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Ansiedad Dental

La ansiedad dental

Hay muchas personas que tienen un miedo atroz a ir a la consulta del dentista. El miedo al dolor hace que acumulemos una gran cantidad de estrés, que al ser tan intenso, nos llevará a sentir la llamada ansiedad dental. Es un pánico que nos atrapa y nos puede empujar a evitar a ir incluso a las visitas destinadas al control. Un terror incontrolable que debemos de tratar por nuestra salud dental y emocional.

Sentarse en la silla del dentista puede resultar algo muy angustioso para muchas personas. Es normal sentir algo de nervios o de incertidumbre, ya que no deja de ser una intervención, pero no podemos dejarnos llevar por el miedo que nos paraliza, y nos empuja a evitarlo a toda costa.

Todos conocemos a personas que han dejado de ir a la consulta del dentista para evitar el miedo que padecen. Ello aparte de ser peligroso para nuestra salud bucal y por ende, para nuestra salud general, es peligroso para nuestro bienestar emocional y psicológico, debido a que nos dejamos arrastrar por la ansiedad y por la angustia, y ello siempre nos limitará y nos dañará.

Realmente la ansiedad dental aparece porque creemos que el dentista supone una seria amenaza para nosotros y para nuestra integridad física. Es decir, se suele percibir a estos profesionales sanitarios como una verdadera amenaza, como alguien que quiere hacernos daño, cuando nada más lejos de la realidad. Los odontólogos nos ayudan a mantener una salud bucal sana. Son barreras emocionales que debemos cambiar por nuestro bien.

¿Por qué tenemos miedo de ir al dentista?

El miedo a ir al dentista es un miedo primitivo. Todo lo que sea una intervención, donde se puede ver expuesta nuestra integridad física nos da pavor, más aún si esa intervención se produce en un sitio tan sensible y situado en la cabeza como es la boca. Todas las personas adultas hemos tenido algún que otro problema dental, que ha sido muy doloroso, y hemos acudido a la consulta del dentista. Ese dolor tan cercano al cerebro es muy doloroso debido a todas las terminaciones nerviosas próxima a nuestro mayor receptor del dolor como es, nuestro cerebro. Ese dolor quedará marcado a fuego en nuestra mente, y aparecerá cada vez que que experimentemos un dolor similar, o una experiencia que nos lo recuerde como acudir a la consulta dental.

También nos influyen los miedos que expresan los demás, Es decir, quien ha sufrido una experiencia traumática en la consulta del dentista y ha experimentado la ansiedad dental, comentará sus miedos, y ello nos puede influir de tal forma, que podemos llegar a adoptar esos miedos ajenos. El miedo al ir al dentista es un miedo muy infundado popularmente.

Pero tenemos que entender que el miedo siempre alimentará al miedo. Si nos produce miedo el hecho de acudir al dentista, no debemos evitarlo, sino afrontarlo. La ansiedad dental puede paralizarnos de tal modo, que nos impedirá acudir a la consulta dental, aunque estemos sufriendo un dolor incalculable.

Síntomas de la ansiedad dental

Cuando una persona que sufre ansiedad dental tiene que ir a la consulta del dentista, comenzará a experimentar los síntomas propios de la ansiedad. La opresión en el pecho y la sensación de falta de oxígeno, serán dos de los primeros síntomas que sentirán quien sufre este tipo de ansiedad.

Después pueden llegar los diferentes síntomas. Todo dependerá de la intensidad del miedo que se sufra, o de las características personales de cada uno. Pero los síntomas más comunes que se pueden llegar a experimentar cuando se sufre un episodio de ansiedad dental son:

Temblores y entumecimiento.
Palidez cutánea.
Sudoración excesiva.
Taquicardias, y palpitaciones intensas.
Lentitud motora.
Problemas para conciliar el sueño.
Alteración en el apetito.
Sensación de ahogo.
Problemas intestinales o digestivos.
Sensación de perder el control.
Tensión muscular.
Visión borrosa, sensación de mareo.
Pensamientos catastrofistas.

Miedo a las agujas del dentista

El miedo a las agujas es una fobia muy común, y el miedo a las agujas del dentista es por tanto un terror muy extendido. Que te pinchen en la boca es una sensación desagradable, que sino es gestionada adecuadamente puede generar una angustia tan elevada que dará paso del propio miedo, y a la ansiedad dental.

Es muy importante saber cómo gestionar el estrés que podemos padecer cuando tenemos que sentarnos en la silla del dentista. Toda fobia nos empuja a evitar aquello que tanto tememos. El no ir al dentista tendrá unas consecuencias graves en nuestra salud bucal, y por ende, en nuestra salud general. No podemos dejarnos arrastrar por los miedos, sino que tenemos que afrontarlos y superarlos, y si no podemos hacerlo solos, tendremos que buscar la ayuda que necesitamos.

¿Cómo controlar la ansiedad antes de ir al dentista?

Para poder ir al dentista dejando a un lado la ansiedad dental, deberemos seguir algunos consejos que nos pueden ayudar a ganar confianza y seguridad a la hora de sentarnos en la silla de una consulta dental. Y estos consejos son:

Comunícate siempre con el profesional que te atiende. Es muy importante tener una buena comunicación con quien te va a atender. Verás que al persona que tienes delante está ahí para ayudarte. Exprésate, y dile que sientes angustia y miedo por acudir a su consulta, seguro que te ayudará a relajarte y a sentirte más confiado.
Infórmate. Pide toda la información de la intervención que te van a realizar. Saber qué va a ocurrir te proporcionará una balsa de tranquilidad. No dude en despejar todas tus dudas, la incertidumbre dan paso a la ansiedad. No lo permitas.
Utiliza técnicas de relajación. En el siguiente apartado detallaré la técnica de relajación diafragmática, ideal para controlar nuestra ansiedad dental, y poder estar totalmente tranquilos ante dicha situación.
Buscar ayuda profesional. Si no puedes controlar la ansiedad dental por ti mismo, busca ayuda psicológica. La terapia te ayudará a controlar tu ansiedad, y de ese modo, acudir a la consulta dental.

Técnica de relajación en la consulta dental

La técnica más efectiva que puedes utilizar, para controlar y superar la ansiedad que te produce ir al dentista es la técnica de respiración pausada o de diafragma. Es una herramienta muy sencilla que nos permite relajarnos de forma casi inmediata, y de ese modo podemos rebajar nuestro estado de ansiedad.

Esta técnica se basa en dejar la mente en blanco, y centrarnos en nuestra respiración. Comenzamos a inspirar y espirar aire de forma muy pausada, notando que nuestro diafragma se ensancha y se encoge con cada respiración. Son respiraciones muy lentas, manteniendo el aire en los pulmones unos 5 segundos antes de expulsarlos. Se suele inspirar por la nariz y expulsar el aire por la boca. Haz este ejercicio hasta que te encuentres tranquilo y relajado. No te dejes vencer por el miedo y por la ansiedad. Los dentistas cuidan de nuestra salud. Confía en su profesionalidad, y dejarte cuidar. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cómo dejar de ser un dependiente emocional

Por Daniel Molina Deja un comentario

Cómo dejar de ser un dependiente emocional

Cuando nos convertimos en personas que dependemos de los demás para sentirnos plenos, y felices, quedamos atrapados en la necesidad. Eso supone quedar atados a otra persona, de la cual dependemos para sentirnos bien. En ese momento dejamos de ser nosotros mismos, para convertirnos en la sombra de los demás. Ello nos generará sufrimiento y dolor. En este artículo encontrarás algunos consejos para aprender a cómo dejar de ser un dependiente emocional.

Vivir con miedo a la soledad, y con la frustración permanente de no obtener la atención de los demás, nos puede llevar por un camino lleno de angustia, estrés y dolor. Es realmente doloroso no poder gestionar el hecho de que somos personas únicas, capaces de ser felices por nosotros mismos, sin necesidad de quedar atrapado al lado de alguien.

Los dependientes emocionales son personas que sufren enormemente. Su autoestima suele ser baja. Su estado de ánimo nunca es elevado, por lo que sufren diversos episodios de depresión. Y estar siempre pendientes de recibir la atención que necesitan de los demás, hace que su ansiedad se eleve irremediablemente. La dependencia emocional tiene problemas asociados realmente graves. Además de ser las víctimas ideales de los manipuladores emocionales. Siempre existen personas capaces de aprovecharse de ese tipo de debilidades. Por ese motivo, debemos aprender a cómo dejar de ser un dependiente emocional.

Las relaciones de los dependientes emocionales se basan en la necesidad. Es decir, esta clase de personas necesitan a los demás. Necesitan sus atenciones, y sentirse aceptados y queridos. Ello les llevará a entablar relaciones totalmente tóxicas y de poder, donde una de las partes que conforman una relación, siente la necesidad de ser atendida, y hará lo que sea para obtener esa atención, y la otra parte que debe llevar la voz dominante. Las personas dependientes, debido a sus características y a sus carencias emocionales, suelen ser las víctimas perfectas para aquellas personas que buscan aprovecharse de ellas. Es muy importante aprender a cómo dejar de ser un dependiente emocional.

Características de un dependiente emocional

Entre las características más comunes de los dependientes emocionales, encontramos:

Baja autoestima. Las personas con una baja autoestima suelen tener una concepción de si mismas, muy negativa. Es por ello que necesitan de los demás para sentirse valoradas, aunque para ello tengan que someterse a las voluntades de las personas que quiere.
Miedo a la soledad. El miedo a quedarse solos, y a no tener a nadie a su lado, les aterra. No soportan tener alguien que le de la atención que tanto necesita. Ello les empuja a relaciones tóxicas basadas en la necesidad.
Necesidad de estar al lado de su pareja. Esta clase de personalidades, necesitan estar siempre al lado de las personas queridas. Necesitan de su atención, y no soportan los momentos en los que deben alejarse de esa persona.
Su estado de ánimo dependerá de otras personas. El estado anímico dependerá del ánimo de su pareja. Si ésta es positiva, el estado de ánimo de la persona dependiente subirá, pero si es negativa, todo lo contrario, su estado anímico bajará drásticamente.
Se anulan. Dejan de ser ellos mismos para poder atender a su pareja y contentarla lo más posible, de ese modo pueden acceder a la atención que tanto necesitan.
Su prioridad es su relación. Son capaces dejar a un lado todo, con tal de estar con su pareja. Pueden abandonar trabajos y obligaciones, con tal de poder atender a la persona amada.
Desean ser el centro de atención de su pareja. Necesitan que su pareja esté con ella exclusivamente. Quiere recibir toda la atención posible, y de ese modo, sentirse bien.

Si reconoces estas características en ti, deberías plantearte un cambio para poder encontrarte de nuevo a ti mismo, y a sentirte en plenitud en soledad. Para guiarte en ese proceso, puedes seguir los siguiente consejos para saber como dejar de ser un dependiente emocional, espero que te sean de utilidad.

Consejos para superar la dependencia emocional

Asume que tienes un problema. Para superar cualquier cosa, es esencial que aprendamos a identificar qué nos ocurre. Al verbalizar nuestros problemas, podremos saber qué nos ocurre, y qué tipo de ayuda tenemos que buscar. Este es el primer paso para superar cualquier tipo de problemática personal.
Aprende a valorar tu soledad. Comienza a hacer actividades que te gusten, y que quizás hayas abandonado por estar con tu pareja. Haz de nuevo todo aquello que te haga sentirte bien, y te permita tener la mente despejada, como por ejemplo: hacer deporte, caminar, o aprender a pintar. Tienes que aprender que puedes hacer las cosas por ti mismo, y sentirte bien, sin la necesidad de estar con nadie.
Acéptate. Tienes miles de virtudes y algún que otro defecto. Aprende a valorar todo lo bueno que hay en ti, en quien eres. Y todo lo que puedas mejorar hazlo. Aprende de nuevo a quererte de nuevo. Mejora tu autoestima.
Sé una persona asertiva. No tienes que estar siempre atendiendo a los demás. Tiene la obligación y el derecho a mirar más por ti. Aprende a decir que no. Hay cosas que no quieres o no puedes hacer. Si alguien intenta hacerte sentir culpable, aléjate de ella, sólo intenta aprovecharse de ti.
Cambia tu modo de pensar y actuar. Si eres una persona dependiente, tendrás que cambiar. Debes ampliar tus horizontes, y poder asumir que eres una persona autónoma. Las dependencias las creas tú y tus miedos. Hay que volver a los orígenes, y empezar a hacer cosas por ti y para ti mismo. Tienes que volver a sentir que no necesitas a nadie para sentirte bien.
Deja a un lado las autoexigencias. No te exijas más de lo que puedes abarcar. No tienes porque hacer cosas que no puedes o no quieres hacer, sólo por contentar a los demás. Piensa en ti, y en tus necesidades. No te olvides de ti misma.
Aprende a amar. Amar no es necesitar, amar es compartir el camino. Es decir, el amor es la unión de dos personas independientes y autónomas, que asumen el compromiso de andar juntos en el camino de la vida. Nadie debe someter a nadie, ni tampoco necesitar. Debes volver a amar de forma sana y constructiva, ya que no existe otra forma de amar.
Vuelve a relacionarte. Llama a esas amistades que dejaste a un lado para estar con tu pareja. Vuelve a quedar con ellas. Disfruta de su compañía, e incluso permítete conocer a nuevas personas. No te aísles, ni estés en exclusiva con tu pareja. Al final, todo ello acabará pasando factura a la propia salud de la pareja. Ten tu tiempo y tu espacio para relacionarte con más personas.
Busca ayuda profesional. Dejar de actuar y pensar de cierta manera tóxica es muy complicado, y el proceso suele ser duro. Por ese motivo, necesitarás de ayuda profesional para tener las herramientas que te permitan dejar de ser una persona dependiente. La terapia te ayudará a saber cómo dejar de ser un dependiente emocional.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

La ansiedad y la necesidad de control

Por Daniel Molina Deja un comentario

La ansiedad y la necesidad de control

La ansiedad cuando aparece en nuestras vidas, nos convierte en personas temerosas. Al estar nuestro sistema de alarma alterado, percibimos todo como algo peligroso y hostil. Ese miedo nos hace querer tenerlo todo controlado. Gracias a esa sensación de control, la personas ansiosa, puede tener algo de paz, aunque sea de modo ficticio y momentáneo. Existe una relación directa entre la ansiedad y la necesidad de control.

Vivir siempre asustados nos hace estar más en alerta, y ello nos genera una gran cantidad de estrés. La acumulación de tanta presión, durante un tiempo prolongado, da paso a la ansiedad. La ansiedad se alimenta de la ansiedad, por lo que cuando más queremos controlarlo todo a causa del miedo que padecemos, más ansiedad nos generamos. Al final, la relación entre la ansiedad y la necesidad de control, se convierte en el pez que se muerde la cola.

Querer controlarlo todo, nos convierte en personas autoexigentes. Es decir, querer estar en todos los sitios, y controlandolo todo, hace que caigamos en el error de hacer más cosas de las que podemos abarcar. Ello aparte de generarnos más ansiedad, nos llevará a sentirnos desbordados, angustiados, y totalmente agotados.

Ya sabemos que nos podemos controlarlo todo, pero aun así hacemos un gran esfuerzo para abarcar lo más posible. Eso siempre representa una gran factura, tanto física como emocionalmente. Por eso motivo, debemos aprender a dejar que todo fluya,m y a no querer estar en todo, con tal de reducir y superar nuestra ansiedad.

La autoexigencia y la necesidad de control

La ansiedad y la necesidad de control, siempre dan paso a la autoexigencia. Querer estar en todo, y hacerlo todo se convierte en una necesidad, ya que proporciona a la persona que sufre este trastorno, tener cierto alivio, aunque éste sea ficticio. Querer hacerlo todo, y hacerlo bien, nos lleva a un perfeccionismo patológico, además hacer que nos preocupemos y nos angustiemos por todo.

El día tiene 24 horas. El tiempo y nuestras energías son limitados. Así que, querer estar en todo, hace que al final nos sintamos desbordados y frustrados por no llegar a todo lo que nos exigimos. Todo ese desgaste físico y psicológico al final tiene su repercusión en nuestra salud. Querer controlarlo todo nos llevará a enfermar.

El perfeccionismo y el hecho de intentar anticiparnos para evitar todo lo negativo, hará que nuestro sistema de alerta se vea totalmente alterado, haciendo que nuestros niveles de ansiedad se eleven de forma irremediable. Toda esa presión acumulada acabará siendo expulsada mediante el temido ataque de pánico.

No somos máquinas, y no podemos llevar un ritmo excesivo de trabajo o actividades. No podemos controlarlo todo, no prevenir todo aquello que nos asusta. Para no enfermar, tenemos que dejar a un lado nuestras exigencias personales, y confiar en la vida. Es decir, aprender a dejar que todo fluya, y dejarnos llevar. A menudo no queda otra.

Aprender a no controlarlo todo

Como ya he apuntado anteriormente, tenemos un tiempo y unas energías limitadas cada día. No podemos estar a todo, ni intentar hacer más de lo que podemos. Tenemos que saber que es necesario reservar durante el día, unas horas para nosotros mismos, para hacer todo aquello que queremos y nos gusta. Es por nuestra salud física y emocional. Necesitamos un tiempo para dedicarnos.

Si somos conscientes de que tenemos un tiempo y unas energías limitadas, podemos dejar de pisar el acelerador. Es cierto de que hay actividades y obligaciones que tenemos que hacer sí o sí, como por ejemplo, trabajar o estudiar. Después existen otras obligaciones que no son ni tan importantes ni tan urgentes. Lo importante es saber quitarse esas obligaciones si no llegamos a ellas, o no nos apetece. Es muy importante ser asertivos, y saber decir que no.

Es importante ayudar a los demás, pero nadie nos puede exigir nada, ni nosotros mismos. Si no nos apetece o no podemos hacer algo, no tenemos porqué sentirnos culpables. Tenemos el derecho y la responsabilidad de mirar por nosotros mismos, por nuestras necesidades, y por nuestra salud. No tenemos que autevigirnos nada. Si no podemos escapar de nuestras obligaciones, al menos podemos seleccionar todo lo demás. Todo dependerá de tus energías, tus ganas, y tu tiempo.

Las consecuencias de intentar controlarlo todo

Querer controlarlo todo siempre nos pasará factura, tanto a nivel psicológico como físicamente. Todo ese estrés acumulado, nos llevará a sufrir los temidos ataques de pánico, y éste es el preludio de la aparición de la ansiedad. Sentir emociones tan negativas como la angustia, el miedo, o la incertidumbre, hace que nos volvamos personas temerosas. que perciben todo como un peligro potencial.

Estar en un estado permanente de ansiedad, tiene su repercusión en nuestro estado de ánimo. La depresión es una consecuencia más de intentar controlarlo todo, y acabar desbordado por no poder hacerlo. La tristeza y el desánimo está siempre presente cuando no somos capaces de cubrir nuestras propias exigencias. Además nos llegaremos a sentir tan agotados que seremos incapaces de afrontar nuestro día a día.

No poder cumplir nuestras propias exigencias y expectativas, hará que nuestra autoestima se vea resentida. Al no tener una metas diarias reales, donde podamos tener un tiempo para nosotros, nos notaremos desbordados, y eso hará sentirnos culpables. Es muy difícil gestionar la ansiedad por nosotros mismos.

Qué nos permite dejar que todo fluya

La ansiedad y la necesidad de control hace que enfermemos más tarde o más temprano. Nadie puede vivir bajo tanta presión. Al final toda esa presión acaba por pasarnos factura, ya sea mediante la ansiedad, o por otros trastornos. Por ese motivo, es esencial aprender a dejar que todo fluya, y permitirnos no estar atentos a todo. Y ello tiene ciertos beneficios, como por ejemplo:

Poder dejar de presionarnos, de criticarnos y de autoexigirnos. De esa manera podemos ser nosotros mismos y cubrir nuestras necesidades personales y emocionales.
Aceptar nuestras limitaciones. Debemos conocer hasta dónde podemos llegar, y de ese modo, jamás sobrepasarlas.
Dejar de sentirnos culpables, y poder decir que no. Realmente no podemos llegar a todo, así que debemos mirar por nosotros mismos, y no dejar que nadie nos manipule, ni nos obligue a hacer nada que no queremos o no podemos hacer.
Dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Tiempo para descansar, para hacer todo lo que nos gusta, o tiempo para hacer lo que realmente nos dé la gana.
Aceptar nuestras virtudes y nuestros defectos. Somos únicos. Tenemos mil virtudes, y algunos defectos. Sé agradecido con todo lo bueno que tienes, e intenta mejorar en todo aquello que puedas mejorar.
Mirar primero por ti. Ayudar y estar atentos por los demás, siempre es positivo. Pero siempre que se pueda. No te olvides nunca de ti, y reserva un tiempo para ti. Sé tu prioridad.

Cómo dejar de querer controlarlo todo

La ansiedad y la necesidad de control es algo que va unido. Al estar siempre en alerta, necesitamos tenerlo todo controlado. Eso es fruto del miedo, y de la inseguridad. Querer estar en todo con tal de prever los peligros, hace que podamos sentir algo de tranquilidad, aunque ésta sea momentánea. Lo importante es tratar la ansiedad, que es la problemática raíz. Una vez que hayamos tratado este trastorno, ya no sentiremos la necesidad de tenerlo todo controlado, y permitiremos que todo fluya por si mismo.

Para tratar la ansiedad, es esencial la ayuda profesional. La terapia nos permitirá tener las herramientas necesarias para poder gestionar nuestro estrés y nuestros miedos. Además, debemos tener la mente lo más sosegada y despejada posible. Para ello es necesario, hacer todo aquello que nos guste y nos haga sentirnos bien.

De igual modo, debemos aprender a organizarnos. Al organizar nuestro día a día, sabremos hasta dónde podemos llegar y hasta donde no. Recuerda que es muy importante reservar tiempo para el descanso y para hacer aquello que nos gusta. Una mente organizada nos permite afrontar mejor el día a día.

Y recuerda que si no llegas a muchas cosas, no dejes que nadie te haga sentirte culpable o inútil. Quien lo hace es porque quiere manipularte para que hagas cosas por ellos. Aprende a decir que no, y a mirar más por ti. Ello te ayudará a sentirte mejor, y más fortalecido. No te cargues con obligaciones que no te corresponden. Libérate, y sé tú mismo. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Taquicardia por ansiedad

Por Daniel Molina Deja un comentario

Taquicardia por ansiedad

Los síntomas de la ansiedad son realmente intensos, y muchos de ellos, llevan implícitos el dolor físico. Cuando una persona está expuesta a cierto nivel de estrés, durante un tiempo prolongado, aparecen los primeros síntomas de este trastorno. Lo más común es empezar a sufrir rigidez mandibular, es decir, la mandíbula se tensa. Nos comienza a doler el pecho, y la sensación de ahogo. Y es ahí cuando aparece la taquicardia por ansiedad, y la sensación de que algo realmente malo nos va a ocurrir.

En ese punto previo a un ataque de pánico, llegamos a pensar que vamos a morir. El dolor que sentimos en el pecho, las palpitaciones y la sensación de que nos falta el aire, nos hace pensar que vamos a morir, que nos está dando un infarto de corazón. Muchas de las personas que sufren su primer ataque de pánico, recurre a los servicios de urgencias médicas, porque realmente piensan que están sufriendo una crisis cardíacas.

La taquicardia por ansiedad es un síntoma muy común en la ansiedad. Notar como el corazón va a mil por hora es muy frecuente. Pero es una sintomatología tan intensa, que genera más miedo. Y si ya la ansiedad se alimenta por el miedo, si a eso se le añade más miedo, el cóctel que se genera, es realmente desolador.

Todos los síntomas relacionados con el pecho, son realmente dolorosos. Es tal la tensión que soporta debido a la ansiedad, que es realmente doloroso, y desagradable. Siento una sintomatología que genera auténtico miedo. Y de ese propio miedo se alimenta la ansiedad. Por ese motivo, es esencial que aprendamos a controlar la ansiedad, y a prever el sufrimiento de sus síntomas.

Las causas de la taquicardia por ansiedad

Al experimentar un nivel de estrés elevado, por alguna causa externa, como por ejemplo presiones en el trabajo, problemas familiares, etc., nuestro cuerpo se va tensionando. Cuando ese nivel de estrés se prolonga en el tiempo, se genera la temida ansiedad. Este trastorno aparece siempre mediante un ataque de pánico. Entre los primeros síntomas, está la taquicardia por ansiedad.

Los síntomas de la ansiedad, son realmente dolorosos y angustiantes. Sentir cómo perdemos el control, como nuestro cuerpo no responde, como sentimos un ahogamiento, y nos duele el pecho, nos lleva irremediablemente a pensar que nos estamos muriendo. Es un sensación que interpretamos como que estamos sufriendo un ataque cardíaco, y el miedo se apodera de nosotros, dificultando que volvamos a calmarnos de nuevo.

Normalmente, una persona sana tiene una frecuencia cardíaca entre 60 y 100 latidos por minuto. Más de 100 latidos por minuto se considera una taquicardia. La ansiedad hace que todo nuestro cuerpo se tense debido a la presión sufrida, y esto hace que nuestro corazón se acelere, sintiéndonos más nerviosos y dando paso a los demás síntomas de la ansiedad.

Cuando experimentamos esos síntomas que dan paso a un ataque de pánico, normalmente se receta algún medicamento de la familia de las benzodiacepinas. Estos fármacos nos ayudan a relajarnos, y a que los síntomas de la ansiedad desaparezca de modo momentáneo. Es decir, no nos curan, sino es un parche que nos alivia en ese momento. Lo realmente importante es tratar la ansiedad, y saber cómo controlar su sintomatología, de ese modo, podremos combatir por completo este trastorno.

Qué experimentamos cuando sufrimos esta taquicardia

La taquicardia por ansiedad, es sólo uno de los síntomas asociados a la ansiedad. Es fruto de acumular una gran tensión durante un tiempo prolongado. Ello hace que suframos un estado de nerviosismo tal, que nuestro cuerpo se tensa, para posteriormente destensarse. Es un proceso orgánico y mental destinado a deshacernos de toda la presión que hemos acumulado.

Las palpitaciones, la tensión mandibular, y la taquicardia, son los primeros síntomas que aparecen cuando se produce un ataque de pánico. Son síntomas realmente intensos y dolorosos, y el dolor en el pecho hace que nuestra mente se centre en ese dolor, y en la posibilidad de morir, en vez de centrarse en ir relajándose poco a poco para volver a la normalidad.

La ansiedad y los ataque de pánico son realmente paralizantes. Sus síntomas son muy dolorosos, y eso hace que el miedo a sufrirlos, haga que la presión suba en nuestro interior, y tengamos más posibilidades de sufrir esos estados. Porque el miedo se alimenta de nuestros miedos, y ello genera la temida ansiedad.

Cuando sufrimos la taquicardia por ansiedad, nuestro corazón late al máximo de sus posibilidades. Siempre a más de 100 palpitaciones por minuto. Eso es similar a hacer deporte, pero estamos quietos. Además todo ello se agrava con síntomas como la sequedad de la boca, mareos, pensamientos catastrofistas, etc. Realmente es una situación angustiosa que dificulta la recuperación de la persona, ya que es difícil relajarse en ese momento, sin un entrenamiento previo.

Diferencias entre el dolor en pecho por ansiedad y por infarto

Entre las diferencias del dolor de pecho causado por ansiedad o por un infarto, encontramos:

Ataque de pánico	Infarto de corazón
No se produce ningún coágulo en las arterias.	Se producen coágulos.
Dolor en el pecho leve y punzante.	Dolor en el pecho intenso y paralizante.
La persona se puede mover, caminar, y pedir auxilio.	El dolor es tan intenso que la persona se quedará inmóvil.
Se produce una taquicardia, pero no se dan cambios en la actividad eléctrica.	Cambios en la actividad eléctrica, que se pueden percibir por electrocardiograma.
Edad de riesgo entre los 18 y 45 años.	Edad de riesgo a partir de los 60.
Antecedente familiares con ansiedad.	Antecedentes familiares con problemas cardíacos.
El corazón está preparado para sufrir ese nivel de taquicardia.	El corazón no está preparado para esa súbita subida de palpitaciones.
No comporta la muerte.	Puede causar la muerte.

La gravedad de la taquicardia causada por la ansiedad

Como ya hemos podido ver anteriormente, la taquicardia causada por la ansiedad, no es grave. Aunque existe un incremento del número de palpitaciones por minuto, no hay cambios en la actividad eléctrica del corazón, y por lo tanto, éste funciona correctamente. Así que, podemos afirmar que la taquicardia por ansiedad no representa ningún problema grave de salud física.

Lo que sí es cierto, es que es un síntoma muy desagradable, y difícil de gestionar. Por ese motivo, es necesario que tratemos la ansiedad para poder prevenir los ataques de pánico, y no sufrir los temidos síntomas. Para ello deberemos tomar la decisión de iniciar un tratamiento terapéutico que nos ayude a combatir este trastorno.

Qué hacer para no sufrir la taquicardia causada por la ansiedad

Para no sufrir la taquicardia por ansiedad, o cualquier otro síntoma asociado a este trastorno, debemos acudir a un profesional de la psicología, que nos aporte las herramientas necesarias para poder combatir completamente este trastorno. La terapia siempre es el camino para tratar la ansiedad. Las pastillas son parches momentáneos que nos ayudarán a relajarnos, pero al final la ansiedad que no es tratada, acabará apareciendo en un momento u otro. Por ese motivo, es necesario que te tomes muy en serio la batalla contra la ansiedad, ya que requerirá de todo tu esfuerzo y de tu tiempo. No permitas que el miedo se apodere de tu vida. Libérate de la ansiedad y sus síntomas. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cómo saber si me están manipulando

Por Daniel Molina Deja un comentario

Cómo saber si estamos siendo manipulados

Es esencial comprender que los manipuladores emocionales son tan sutiles, que normalmente, logramos darnos cuenta de su manipulación, cuando el daño ya está hecho. Ellos no van nunca de frente, siempre utilizarán tácticas destinadas a conocerte, y a conocer tus puntos débiles. Se aprovechará de ello para conseguir aquello que desean de ti. Por ese motivo, es muy difícil identificar a los manipuladores, pudiéndote preguntar cómo saber si me están manipulando por ellos.

Piensa que si los manipuladores emocionales se mostrarán desde el principio como son, sus víctimas se alejarían sin más. Por ello, siempre se irán acercando a ellas, estudiándolas, y dándoles la mejor versión de si mismos. Así las víctimas se confiarán, y podrán conseguir de ellas todo aquello que desean.

Si te preguntas cómo saber si me están manipulando, decirte que darte una respuesta es muy difícil, ya que el engaño y la mentira ayudan al manipulador a camuflarse, y sólo el tiempo, y el daño que van produciendo, hace que sus víctimas se den cuenta de la manipulación que han recibido. Pero las heridas ya serán muy profundas, y el daño que harán producido serán enormes.

Me gustaría transmitirte, que si has sido víctima de este tipo de manipuladores, no te sientas culpable por ello. Esta clase de personas se aprovechan de la bondad de los demás. Son personas tóxicas que sólo tienen la habilidad de buscar los defectos de las personas que le rodean, y se aprovecha de ellos. Tu no has hecho nada malo. Quien manipula, y daña a los demás, es el auténtico culpable.

El perfil del manipulador emocional

Para responder la pregunta de cómo saber se me están manipulando, lo primero que debemos aprender es a describir el perfil de este tipo de manipuladores emocionales. Lo primero que debemos destacar, es que no son personas muy inteligentes, y su madurez emocional es realmente pésima. Pero tienen la enorme facultad de descubrir las debilidades de los demás. De ese modo, sabrán cómo manipular a sus víctimas del modo más efectivo posible.

Por otro lado, suelen ser personas con un autoestima baja. Suelen padecer mucho complejos, ya sea por su físico o por su propia forma de ser. Al ser personas muy acomplejadas, tienen la habilidad de encontrar los complejos de los demás, y aprovecharse de ello para manipular a sus víctimas a voluntad.

Son personas que sólo hablar acerca de ellos, y sólo piensan en si mismos. Aunque al principio te hagan parecer que se interesan por ti, sólo buscan recabar toda la información posible para así manipularte de un modo efectivo. Por lo general, son narcisistas, es decir, se creen únicos, y con el derecho de conseguir todo lo que desean, aunque tengan que hacer daño para conseguirlo.

Perfil de las víctimas de un manipulador emocional

Los manipuladores emocionales son hábiles a la hora de encontrar las debilidades de los demás. Una persona acomplejada por sus defectos, será siempre más vulnerable ante una manipulación. Por ese motivo, buscarán un tipo de persona con autoestima baja, a la que poder manipular mediante cualquier técnica.

Las víctimas suelen ser personas bondadosas, que se preocupan por los demás. Ello les llevará a que personas tóxicas siempre estén a su alrededor, para poder aprovecharse de esa característica de sus víctima, La empatía puede llegar a ser la peor enemiga de las víctimas de los manipuladores emocionales,. Su preocupación por los demás les hace vulnerables a ser chantajeadas y engañadas por ese tipo de personalidades tóxicas.

Cómo saber si me están manipulando es una tarea muy difícil. Identificar a un manipulador emocional es muy complicado, ya que se muestran tal y como son, cuando el tiempo ha pasado, y el daño ya está hecho. Por ese motivo, si has sido víctima de un manipulador, no te sientas culpable. No no tienes la culpa, la culpa es de ellos, que se aprovechan de la bondad, y el buen corazón de los demás.

Cómo saber si me están manipulando

Si te haces la pregunta: cómo saber si me están manipulando, decirte que lo primero que debes hacer es confiar en tu intuición. Un manipulador emocional siempre te hará sentirte mal contigo mismo, y te verás obligado a hacer cosas que quizás no quieras, o no puedas hacer. Si te ves obligado, hostigado, e incluso si te sientes angustiado cuando estás con una persona, posiblemente esta persona es una mala influencia para ti.

De un modo u otro, todos sabemos que personas son transparentes con nosotros, y quienes no. Por ese motivo, debes seguir tu intuición, y hacer caso a las alarmas interiores, que te indican que algo malo pasa. Si tienes a alguien cercano, que normalmente sabes que intenta liarte, que le has pillado en alguna mentira, y que te esconde información, es seguramente porque te está manipulando.

Los manipuladores emocionales son personas que nunca te hacen sentirte bien. En tu interior notas su interés. Como se acerca a ti cuando quiere pedirte algo, y desaparece sin más cuando no le interesas. Te sientes usado, y poco valorado. Además cuando estás con esa persona, te da cuenta de que todo está centrado en ella. Su discurso, sus intereses y sus necesidades son los primero. Si alguien te hace sentir utilizado, es porque te están manipulando.

Debes escuchar tu interior si quieres saber que te están manipulando. Pero también, aprende a conocer el perfil de los manipuladores emocionales. Si por ejemplo, ves que esa persona sólo habla de ella, que cuando va a verte te pide favores o cosas, y luego desaparece, o quizás compruebas que esa misma persona no muestra ningún interés por ti, y por tus necesidades, es porque es una persona que mirará por ella misma, y para ella sólo serás una herramienta para conseguir ciertas cosas. Si te preguntas cómo saber si me están manipulando, es porque quizás la lo estén haciendo. Las personas tóxicas se detectan a kilómetros, sólo hay que estar pendientes a las señales.

Cómo evitar que seamos manipulados

Como ya he comentado, identificar a un manipulador emocional, y detectar su manipulación es realmente difícil. Ellos nunca se muestran como son en un primer momento, y sólo el paso del tiempo, y sus acciones les va desenmascarando. Por ese motivo, son tan hábiles a la hora de manipular a los demás. Además, tienen muy pocos escrúpulos, ya que una vez que son descubiertos, se marcharán sin más. Sin vergüenza ni culpa. Son unos grandes vampiros emocionales.

SI te preguntas cómo saber si te están manipulando, es porque algo en ti, te dice que estés en alerta ante esa persona. Obedece a las señales. No las calles, y si desconfías de una persona, es porque ya has visto indicios que te dictan a que tengas cuidado con ella. Hazte caso, y haz caso a tu intuición. Además seguramente, tu círculo más cercano, también te habrán advertido acerca de esta persona. Hazles caso, a menudo quien está fuera tiene una mejor perspectiva. No mires para otro lado, ni hagas oídos sordos a las señales.

Cuando descubrimos que estamos siendo manipulados, tenemos que tomar una decisión al respecto. Lo mejor y más sano, es dar por finalizada esa relación, y alejarse lo más posible de esa persona. Pero quizás no puedas hacerlo por cualquier motivo. Si es así, te aconsejo que establezca tus límites. Hazle saber a esa persona hasta dónde puede llegar contigo y hasta donde no. Y nunca dejes que sobrepase esos límites. Si lo hace, deberías dar por finalizada la relación de una vez por todas, sino te hará mucho más daño del que ya te ha podido hacer.

Normalmente, los daños producidos por esta clase de manipuladores emocionales son muy elevados. Sus mentiras, sus engaños, e incluso su comportamientos tóxico, nos hará mucho daño, dejándonos unas heridas emocionales muy profundas, que sólo podrán ser tratadas mediante la terapia psicológica. Por ese motivo, debemos estar pendientes a las señales, y de ese modo prevenir que nadie pueda manipularnos. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Trastorno depresivo mayor

Por Daniel Molina Deja un comentario

Trastorno depresivo mayor

Las personas que sufren un trastorno depresivo mayor, afirman que las sensaciones que experimentan, se podrían parecer a caer en un profundo abismo, negro, profundo y oscuro. En el cual, una vez que caes, ya no ves la salida. Es realmente una de las psicopatologia más graves que una persona puede sufrir. Siempre es duro vivir sin esperanza, y sin un miligramo de luz. Se convierte en una vida vacía y triste.

Si un episodio depresivo, es ya una psicopatología difícil de superar, el trastorno depresivo mayor, representa necesita una lucha hercúlea para poder afrontarla, y superarla. Porque la depresión debe ser tratada, sea ésta leve o más grave. Un estado depresivo sin tratar, se vuelve crónico, y este hecho puede marcar la diferencia entre ver de nuevo la luz, y sentirte bien, o vivir siempre sumergido en la negrura de la desesperanza y la angustia.

Quien padece un trastorno depresivo mayor tiene que afrontar al día a día con mucha dificultad. Es imposible dar un paso cuando estás falto de toda energía. La vida puede volverse muy cuesta arriba cuando no el cansancio y la apatía se han apoderado completamente de ti. Además este tipo de trastornos dejan secuelas no sólo psicológicas o emocionales, sino también físicas, como por ejemplo, las alteraciones del sueño, o desórdenes alimentarios. Todo ello, llevará a la persona que sufre esta psicopatología a una situación realmente adversa para ella.

No podemos minimizar ni infravalorar este tipo de trastornos. El daño que realizan en las personas que lo sufren, es realmente devastador y desolador. Una enfermedad que te quita la alegría, las energías, y las ganas de vivir, es realmente angustioso. Es una verdadera hecatombe emocional, que necesita de un tratamiento continuo para poder afrontar, y superar esta psicopatología.

Síntomas del trastorno depresivo mayor

Entre los síntomas más comunes del trastorno depresivo mayor están:

Episodios ansiosos.
Cansancio extremo.
Falta de energías.
Ganar de llorar constantes.
Hipersensibilidad.
Sentimiento de tristeza.
Alteraciones del apetito.
Desórdenes del sueño.
Episodios de ira.
Sensación de vacío.
Desesperanza.
Pensamientos negativos recurrentes.
Problemas físicos, como cefaleas, o malestar digestivo.
Pérdida de placer por cosas que antes si tenían.
Falta de motivación.
Dificultad para concentrarse.
Posible idealización acerca de la muerte.

Tipos de depresión mayor

A cada persona, la depresión le ataca de un modo diferente. Hay personas que sufrirán una serie de síntomas, y hay otras personas que sufrían otros. Todo dependerá de las características personales de cada uno. Pero sufrir unos síntomas y no otros, nos ayudan a poder clasificar que tipo de trastorno depresivo mayor está sufriendo una persona. Y los tipos de depresión mayor son:

Depresión ansiosa: este tipo de trastorno depresivo mayor, se caracteriza por alternar síntomas depresivos con otros propios de la ansiedad. Es una depresión donde existe un deseo constante por parte de la persona que la sufre, de querer controlarlo todo, por el miedo que padecen a todo.
Depresión combinada: son cuadros depresivos que se caracterizan por momentos de euforia, y de energía desbordante, y momentos en los que la persona no tiene fuerzas ni para levantarse de la cama.
Depresión melancólica: es un tipo de depresión mayor que se caracteriza por una tristeza constante y persistente, donde la persona se sumerge en una profunda apatía, y donde no puede realizar las tareas propias del día a día. Es una depresión totalmente incapacitante, y persistente.
Depresión Atípica: es un tipo de depresión mayor, en el cual la persona no sufre los síntomas propios de la depresión durante todo el tiempo, ni con la misma intensidad, además de poder experimentar momentos de felicidad y de gran motivación.
Depresión psicótica: son depresiones que pueden estar asociadas o dar inicio a otras enfermedades mentales. Se caracteriza por experimentar alucinaciones, y sensaciones alejadas de la realidad. Tiene una sintomatología muy intensa y grave.
Depresión estacional: este tipo de depresión se produce con los cambios de estación. Normalmente aparecer en el cambio del otoño al invierno, y tiene que ver con la falta de luz solar. Su sintomatología suele remitir con la llegada del calor y el aumento de las horas de sol.
Depresión postparto: se caracteriza por la aparición de los síntomas propios de la depresión, una vez que la mujer ha dado a luz. Suele tener un buen tratamiento, y los síntomas suelen remitir una vez, se vuelva todo a la normalidad.
Catatonia: es un tipo de depresión mayor que se caracteriza por alteraciones de las funciones motoras, adoptando posturas rígidas, o movimientos repetitivos involuntarios.

Origen de las depresiones

El origen de las depresiones mayores se encuentran en alteraciones bioquímicas del cerebro. También puede deberse a diversas deficiencias en la segregaciones de ciertas hormonas, o incluso por culpa de otras enfermedades relacionadas. Este origen orgánico, hace que las personas puedan sufrir un cuadro depresivo, sin que haya una explicación aparente. Es la denominada: depresión Endógena.

Cuando la depresión se produce por un estímulo externo adverso, como puede ser la pérdida de un ser querido, o afrontar una situación muy negativa, sufrir un cuadro depresivo es la consecuencia de estar sufriendo esa experiencia personal. Entonces podemos hablar, que hay un tipo de ansiedad que tiene su origen en una experiencia externa negativa. Es la denominada: depresión Exógena.

Cómo combatir el trastorno depresivo mayor

El trastorno depresivo mayor, se debe combatir de dos formas: la medicación y la psicoterapia. Cuando el cuadro depresivo es tan intenso que la persona se ve incapaz de estar receptiva ante la terapia psicológica, se debe barajar la posibilidad de aplicar un tratamiento farmacológico complementario.

La terapia psicológica debe ser la herramienta principal, por no decir la única, a la hora de superar la depresión. Pero a veces, si la depresión es demasiado grave, la medicación, puede ayudar a que la persona recupere un estado de ánimo propicio, para recibir de forma efectiva la psicoterapia.

Decir que no existen los atajos, no existen pastillas contra la tristeza. No existen los milagros. Para combatir la depresión, se necesita tiempo y esfuerzo. La persona que la sufre, debe poner todo de su parte, y seguir las indicaciones terapéuticas que se le marquen. De ese modo, podrá afrontar esa profunda tristeza y apatía que siente, y comenzar a ver la luz. Así que, ‘¡adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

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