Depresión

La apatía y la depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que nos sumerge en un profundo abismo, arrebatándonos todas nuestras energías, y robándonos nuestras esperanzas. Estar depresivo es igual a estar en un profundo pozo del cual no podemos salir. Por todo ello la relación entre la apatía y la depresión se hace real, paralizándonos y no permitiéndonos avanzar.

Mantener una actividad diaria, por muy suave que ésta sea, se hace todo un mundo a causa de la depresión. Hacer cosas cuando no tenemos energías para ello, nos impide tener una rutina normal y constructiva. La persona que sufre depresión se siente totalmente incapaz de hacer todo aquello que antes hacía, y de cumplir unas obligaciones, que ya carecen de sentido para esa persona.

La relación entre la apatía y la depresión, también se hace presente a la hora de disfrutar de todo aquello que antes nos gustaba. Una persona que sufre una bajada tan drástica de su estado de ánimo, no es capaz de volver a disfrutar de todo aquello que antes le apasionaba. A parte de las energías, este trastorno también nos arrebata nuestras pasiones y deseos, convirtiéndonos en el fantasma de todo aquello que un día fuimos.

En estos casos la Terapia es lo más efectivo. La medicación sólo sirve para mejorar el ánimo, pero nunca soluciona el problema. Pero otra de las cosas efectivas a la hora de combatir la depresión es introducir actividades, que nos permitan estar entretenidos y sentirnos bien. Una mente ocupada deja menos espacio a la tristeza. Así que siempre es aconsejable comenzar a hacer todo aquello que nos gusta como por ejemplo el deporte, salir o relacionarnos. Tenemos que mantenernos activos durante el proceso de recuperación.

¿Cómo reacciona una persona con depresión?

Si bien, una persona con depresión se percibe como alguien sumergido en una profunda tristeza, que no sabe cómo gestionar, otro de los síntomas más característicos es la apatía. Es totalmente normal sentirse abatido y sin fuerzas cuando estamos sufriendo un cuadro depresivo. Estar sin ánimos nos impide hacer cualquier actividad.

La persona que tiene a la apatía y a la depresión como compañía perpetua, también perderá el interés por todo. No le importará nada de lo que ocurra. Su estado le impedirá sentir placer por nada, ni motivarse de nuevo por algo. Es realmente como vivir dentro de un oscuro abismo, del cual no podemos escapar.

La depresión es capaz de arrebatarnos todo. De convertirnos en la sombra de lo que algún día fuimos. Y en ese proceso dejaremos de hacer todas las cosas que antes hacíamos, incluso nuestras obligaciones diarias, o cosas tan simples y tan normales como mantener una buena higiene personal, Cualquier actividad se convertirá en una gran odisea, y tendremos que emplear las energías que en esos oscuros momentos, no tendremos.

¿Qué causa la apatía en la depresión?

La depresión causa una serie de alteraciones hormonales en nuestro organismo, como en la secreción de dopamina, que hace que nos encontremos sin energías para hacer cosas. Es realmente una problemática que afecta a nuestro estado de ánimo, y con ello, a todos los ámbitos de nuestra vida.

La relación entre la apatía y la depresión es un hecho real. Estar sumergidos en la más absoluta tristeza hace que no le encontremos sentido a nada, y nos falte todas las fuerzas para llevar a cabo cualquier actividad, o seguir una rutina. Por ello, las personas que sufre depresión, suelen estar todo el día en la cama, o poco activos. No es porque quieran, sino que hacer cualquier esfuerzo les supone toda una odisea difícil de gestionar.

¿Cómo afecta la depresión a la relación de pareja?

Estar al lado de una persona con depresión es realmente complicado. Ver como la persona que tienes al lado, pierde todo el interés por ti, aislándose, y rechazando toda actividad que tenga ver con las relaciones propias de la pareja, es realmente difícil de gestionar, y puede hacer que esa unión se vea seriamente afectada.

La depresión también conlleva el hecho de perder el interés por todo el placer, y el deseo sexual. Por lo cual, las relaciones sexuales se verán reducidas, o serán nulas, además de los gestos de cariño, que pueden desaparecer por parte de las personas que sufren este tipo de trastorno.

Aunque el deseo de la pareja de alguien que sufra depresión. sea apoyarlo y ayudarle a recuperarse. Ese proceso es realmente doloroso y difícil de soportar. Por ese motivo, es esencial que ayudemos a nuestra pareja si está sufriendo un proceso depresivo, pero también ayudarnos a nosotros mismo, y permitirnos descansar de vez en cuando, porque sino esa problemática nos arrastrará, y nos llevará a ese mismo abismo que se encuentra nuestra pareja.

¿Cómo dejar de ser apático por depresión?

Antes de nada, decir que ser apático a causa de sufrir una depresión no es algo que se elige. Es un síntoma más. Por lo tanto, romper esa nueva manera de ser es realmente complicado, y no se puede realizar por uno mismo, necesitando ayuda psicológica. La terapia es la única herramienta efectiva para combatir la depresión, y con ello, tratar todos sus síntomas.

La apatía y la depresión siempre van de la mano, y es muy difícil combatir esa relación. Una vez que tratamos la depresión, la apatía desaparecerá. Es más, todos los síntomas relacionados con este trastorno podrán ser superados. No se puede vivir eternamente en el abismo. Así que, si sufres depresión, toma la decisión de tratarla adecuadamente, sin intentar coger atajos, o buscar curas milagrosas. Se requiere de tiempo y esfuerzo. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Trastorno depresivo mayor

Por Daniel Molina Leave a Comment

Trastorno depresivo mayor

Las personas que sufren un trastorno depresivo mayor, afirman que las sensaciones que experimentan, se podrían parecer a caer en un profundo abismo, negro, profundo y oscuro. En el cual, una vez que caes, ya no ves la salida. Es realmente una de las psicopatologia más graves que una persona puede sufrir. Siempre es duro vivir sin esperanza, y sin un miligramo de luz. Se convierte en una vida vacía y triste.

Si un episodio depresivo, es ya una psicopatología difícil de superar, el trastorno depresivo mayor, representa necesita una lucha hercúlea para poder afrontarla, y superarla. Porque la depresión debe ser tratada, sea ésta leve o más grave. Un estado depresivo sin tratar, se vuelve crónico, y este hecho puede marcar la diferencia entre ver de nuevo la luz, y sentirte bien, o vivir siempre sumergido en la negrura de la desesperanza y la angustia.

Quien padece un trastorno depresivo mayor tiene que afrontar al día a día con mucha dificultad. Es imposible dar un paso cuando estás falto de toda energía. La vida puede volverse muy cuesta arriba cuando no el cansancio y la apatía se han apoderado completamente de ti. Además este tipo de trastornos dejan secuelas no sólo psicológicas o emocionales, sino también físicas, como por ejemplo, las alteraciones del sueño, o desórdenes alimentarios. Todo ello, llevará a la persona que sufre esta psicopatología a una situación realmente adversa para ella.

No podemos minimizar ni infravalorar este tipo de trastornos. El daño que realizan en las personas que lo sufren, es realmente devastador y desolador. Una enfermedad que te quita la alegría, las energías, y las ganas de vivir, es realmente angustioso. Es una verdadera hecatombe emocional, que necesita de un tratamiento continuo para poder afrontar, y superar esta psicopatología.

Síntomas del trastorno depresivo mayor

Entre los síntomas más comunes del trastorno depresivo mayor están:

Episodios ansiosos.
Cansancio extremo.
Falta de energías.
Ganar de llorar constantes.
Hipersensibilidad.
Sentimiento de tristeza.
Alteraciones del apetito.
Desórdenes del sueño.
Episodios de ira.
Sensación de vacío.
Desesperanza.
Pensamientos negativos recurrentes.
Problemas físicos, como cefaleas, o malestar digestivo.
Pérdida de placer por cosas que antes si tenían.
Falta de motivación.
Dificultad para concentrarse.
Posible idealización acerca de la muerte.

Tipos de depresión mayor

A cada persona, la depresión le ataca de un modo diferente. Hay personas que sufrirán una serie de síntomas, y hay otras personas que sufrían otros. Todo dependerá de las características personales de cada uno. Pero sufrir unos síntomas y no otros, nos ayudan a poder clasificar que tipo de trastorno depresivo mayor está sufriendo una persona. Y los tipos de depresión mayor son:

Depresión ansiosa: este tipo de trastorno depresivo mayor, se caracteriza por alternar síntomas depresivos con otros propios de la ansiedad. Es una depresión donde existe un deseo constante por parte de la persona que la sufre, de querer controlarlo todo, por el miedo que padecen a todo.
Depresión combinada: son cuadros depresivos que se caracterizan por momentos de euforia, y de energía desbordante, y momentos en los que la persona no tiene fuerzas ni para levantarse de la cama.
Depresión melancólica: es un tipo de depresión mayor que se caracteriza por una tristeza constante y persistente, donde la persona se sumerge en una profunda apatía, y donde no puede realizar las tareas propias del día a día. Es una depresión totalmente incapacitante, y persistente.
Depresión Atípica: es un tipo de depresión mayor, en el cual la persona no sufre los síntomas propios de la depresión durante todo el tiempo, ni con la misma intensidad, además de poder experimentar momentos de felicidad y de gran motivación.
Depresión psicótica: son depresiones que pueden estar asociadas o dar inicio a otras enfermedades mentales. Se caracteriza por experimentar alucinaciones, y sensaciones alejadas de la realidad. Tiene una sintomatología muy intensa y grave.
Depresión estacional: este tipo de depresión se produce con los cambios de estación. Normalmente aparecer en el cambio del otoño al invierno, y tiene que ver con la falta de luz solar. Su sintomatología suele remitir con la llegada del calor y el aumento de las horas de sol.
Depresión postparto: se caracteriza por la aparición de los síntomas propios de la depresión, una vez que la mujer ha dado a luz. Suele tener un buen tratamiento, y los síntomas suelen remitir una vez, se vuelva todo a la normalidad.
Catatonia: es un tipo de depresión mayor que se caracteriza por alteraciones de las funciones motoras, adoptando posturas rígidas, o movimientos repetitivos involuntarios.

Origen de las depresiones

El origen de las depresiones mayores se encuentran en alteraciones bioquímicas del cerebro. También puede deberse a diversas deficiencias en la segregaciones de ciertas hormonas, o incluso por culpa de otras enfermedades relacionadas. Este origen orgánico, hace que las personas puedan sufrir un cuadro depresivo, sin que haya una explicación aparente. Es la denominada: depresión Endógena.

Cuando la depresión se produce por un estímulo externo adverso, como puede ser la pérdida de un ser querido, o afrontar una situación muy negativa, sufrir un cuadro depresivo es la consecuencia de estar sufriendo esa experiencia personal. Entonces podemos hablar, que hay un tipo de ansiedad que tiene su origen en una experiencia externa negativa. Es la denominada: depresión Exógena.

Cómo combatir el trastorno depresivo mayor

El trastorno depresivo mayor, se debe combatir de dos formas: la medicación y la psicoterapia. Cuando el cuadro depresivo es tan intenso que la persona se ve incapaz de estar receptiva ante la terapia psicológica, se debe barajar la posibilidad de aplicar un tratamiento farmacológico complementario.

La terapia psicológica debe ser la herramienta principal, por no decir la única, a la hora de superar la depresión. Pero a veces, si la depresión es demasiado grave, la medicación, puede ayudar a que la persona recupere un estado de ánimo propicio, para recibir de forma efectiva la psicoterapia.

Decir que no existen los atajos, no existen pastillas contra la tristeza. No existen los milagros. Para combatir la depresión, se necesita tiempo y esfuerzo. La persona que la sufre, debe poner todo de su parte, y seguir las indicaciones terapéuticas que se le marquen. De ese modo, podrá afrontar esa profunda tristeza y apatía que siente, y comenzar a ver la luz. Así que, ‘¡adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Los pensamientos depresivos

Por Daniel Molina Leave a Comment

Los pensamientos depresivos

Uno de los síntomas más graves y más comunes cuando sufrimos una bajada en nuestro estado de ánimo, son los pensamientos depresivos. Esos pensamientos propios de quien está sumergido en una letanía, y profunda tristeza. Ideas que aparecen a causa de la desesperación y de la angustia.

Cuando la depresión nos atrapa, es muy recurrente, sufrir una serie de pensamiento e ideas de carácter negativo, que nos hace daño y nos sumerge aún más en el abismo oscuro que representa la depresión. Es modo de pensar incapacitante, que nos limita, y nos deja sin energías para enfrentar nuestras vidas. Son pensamientos que son un verdadero lastre, que nos va sumergiendo más en una profunda tristeza, que acaba por afectarnos en nuestra vida, en el modo de gestionar las cosas, el modo de actuar, y el modo de relacionarnos con los demás.

Al padecer un cuadro depresivo, se comienzan a tener ideas muy negativas acerca de la vida, el futuro, o por ejemplo del balance de nuestra vida. Los pensamientos depresivos se basan en sacar todo lo malo de nosotros mismos y de nuestra vida. Jamás irán destinados a todo lo bueno que hay en nuestras vidas. Son pensamientos que nos dañan, y nos sumergen más aún en un estado de desesperanza y tristeza, que es muy complicado salir de ello.

Esos pensamientos negativos, pueden llevarnos incluso a plantearnos atentar contra nosotros mismos, mediante el suicidio. Estos pensamientos son unos síntomas de la depresión que tenemos que tener muy encuenta, ya que el cambio de este modo de pensar negativo por un modo de pensar más positivo, puede inclinar la balanza hacia nuestra recuperación, incluso en salvar nuestras propias vidas. Por ese motivo, debemos tener muy presente, la necesidad de tratar los pensamientos negativos.

Cómo identificar los pensamientos depresivos

Es esencial aprender a identificar los pensamientos depresivos cuando éstos aparecen, para de ese modo, hacer un buen diagnóstico psicológico, y desarrollar las herramientas que necesitamos para abordar esta psicopatología. No podemos obviar el cambio de pensamientos, ya que esto también conlleva un cambio en nuestro modo de actuar, de relacionarnos con los demás, de percibirnos y de percibir el mundo que nos rodea.

Cuando estamos sumergidos en una profunda tristeza, lo normal es que percibamos nuestro mundo como algo hostil y desesperanzador. No conseguimos ver lo bueno en nada, ni siquiera en nosotros mismos. Percibimos todo con la misma negrura que experimentamos en nuestra alma, y eso es verdaderamente desolador. Es un hecho que puede destruir aquello que queremos, y destruir aquello que somos. La depresión siempre nos transforma en una versión sombría de nosotros mismos.

Los pensamientos depresivos nos impiden centrarnos en todo bueno que hay en nuestras vidas. Nos da una visión negativa de todo aquello que nos rodea, de nuestras emociones, y de nuestros sentimientos. Nuestra vida se convierte en un vehículo que cae sin resistencia cuesta abajo. Una caída libre, que puede llegar a destruir a la persona que los padece.

Si la depresión aparece, comenzaremos a percibir todo de forma negativa. Tenemos que estar pendientes a esos cambios a la hora de gestionar y de tener pensamientos de índole negativo. La intensidad de esta clase de pensamientos de un buen indicador, de la gravedad de la depresión que estamos sufriendo. Es necesario tener siempre presente estos síntomas cognitivos. La forma de pensar es esencial para la superación de esta enfermedad mental. Por ello, debemos siempre cambiar ese modo de pensar, y comenzar a centrarnos en pensamientos constructivos a la hora de combatir la depresión.

Los pensamientos depresivos siempre se basan en tres grandes pilares. Normalmente se centran en la percepción negativa del mundo que nos rodea, la visión acerca de nosotros mismos, y nuestra previsión para el futuro. Cuando nuestro estado de ánimo es negativo, recibiremos todo como algo negativo y realmente hostil.

Consecuencias de los pensamientos depresivos

Una de las consecuencias más comunes de este tipo de pensamientos, es la limitación que nos impone nuestra propia visión negativa de todo. Es decir, a la espera que todo los salga mal, o nos haga sentir mal, acabaremos por no hacer nada. Es como si construyéramos un muro muy alto que nos separa a nosotros y al resto del mundo. Son pensamientos totalmente incapacitantes y limitantes. No roba las esperanzas y nos sumerge en una profunda angustia emocional.

Una mente subyugada a este tipo de pensamientos, sólo se centra en todo lo malo. Nos impide ver lo bueno que hay en nosotros, y en todo lo que nos rodea. Es un modo de pensar, que sólo selecciona lo negativo de cada cosa, y lo asimila como si fuera un todo. Como si la vida sólo fuera una acumulación de experiencia negativas.

Los sentimientos de culpa son muy frecuentes en estos tipos de estados de ánimo. Frecuentemente al estar sufriendo una depresión, podemos llegar a asumir la responsabilidad de todo lo malo que nos suceda, o les suceda a las personas que nos rodean. Como si fuéramos los responsables de todas las tragedias de la humanidad. Un estado anímico así conlleva acabar por destruir nuestra propia autoestima.

Los pensamientos depresivos al final nos llevará a sufrir la temida ansiedad. Cuando percibimos todo como algo peligroso y hostil, intentamos controlarlo todo con tal de evitar esos potenciales peligros, aunque sean en su mayoría, de índole irracional. Pero acumular toda esa tensión generada por el miedo a experimentar vivencias negativas, hará que podamos sufrir cuadros ansiosos.

Esa ansiedad, hará que lleguemos a percibir el futuro también como algo hostil y peligroso. Nuestra mente estará siempre centrada en esos peligros, haciendo que nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar emocional se vean seriamente dañados. Esta clase de pensamientos hará que nos sintamos verdaderamente angustiados.

La última consecuencia más común en estos tipos de pensamientos, es la rigidez mental de quien los padece. Es decir, al pensar tan negativamente, nuestra mente sólo se regirá por el blanco o el negro, jamás optará por posturas intermedias. En un modo de pensar totalmente rígido que nos llevará a acumular mucha tensión y angustia.

Cómo superar este tipo de pensamientos

Este tipo de pensamientos depresivos, sólo van a desaparecer por completo cuando tratemos nuestra depresión. Al tratar esta psicopatología, podremos tratar todos y cada uno de sus síntomas. No se pueden tratar de forma individual, y nos debemos centrar en la raíz de la problemática, que en este caso es la propia depresión.

Así que, si tienes pensamientos depresivos, tienes que ser consciente que se trata de un síntoma propio de la depresión. Por lo tanto, si quieres que desaparezcan, deben buscar ayuda profesional. La terapia es el único método efectivo para poder afrontar y superar la depresión y todos sus síntomas. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Los trastornos del estado de ánimo

Por Daniel Molina Leave a Comment

Los diferentes trastornos del ánimo

Todos pasamos por momentos muy oscuros, donde la tristeza, y la apatía nos embargan, y comienzan a transformando en alguien sin energías ni esperanzas. Es un estado en el cual no sentimos perdidos y abatidos, donde los días pasan, y no encontramos un sentido a nuestras vidas. Los trastornos del estado de ánimo, son los causantes de que podamos caer en un profundo pozo de tristeza y desolación.

La depresión es uno de los trastornos del estado de ánimo, pero no el único. Quizás sea la psicopatología más común relacionada con nuestro propio estado anímico. En este artículo veremos los diferentes trastornos capaces de hacer que nuestro ánimo se vea mermado y dañado.

Es importante aprender a reconocer los diferentes trastornos del ánimo, ya que uno de cada cinco personas, padecerá estos tipos de trastornos a lo largo de su vida. Es decir, más del 25% de la población. Es esencial el conocimiento de cómo actúa cada uno de estos trastornos para poder desarrollar estrategias terapéuticas para afrontar cada uno de ellos.

Cuando el ánimo cae y padecemos uno de los trastornos del estado de ánimo que existen, sufriremos cada persona de un modo diferente, una serie de síntomas muy intensos y paralizantes. Si estamos en un estado de ánimo realmente bajo, no podremos desenvolvernos constructivamente en el día a día. Estos trastornos son capaces de afectarnos a todos los ámbitos de nuestra vida. Es esencial, aprender a identificar cómo nos afecta el trastorno del estado de ánimo que padecemos, para de ese modo, aprender a afrontarlo de forma efectiva.

Los trastornos del estado de ánimo

La depresión mayor

La depresión mayor es el más común de los trastornos del estado de ánimo. Se caracteriza por un profundo estado de tristeza, una intensa apatía, y una falta total de interés por nada. Es una psicopatología terrible, capaz de hacer de nosotros, la sombra de quienes fuimos. Nos sumerge en un oscuro pozo de desesperanza.

Quien sufre una depresión mayor, sufre una sintomatología muy intensa, capaz de destruir el estado de ánimo por completo, y afectando a todos los ámbitos de su vida. Es similar a llevar a cuestas una pesada losa que no te permite afrontar el camino con normalidad. Es vivir es una oscuridad intensa, de la que sólo podremos salir con toda la ayuda posible.

Entre sus síntomas más comunes están:

Estado de ánimo bajo.
Sensación de inutilidad y desesperanza.
Sentimientos de culpa.
Alteraciones del sueño y del apetito.
Cansancio extremo. Falta de energía.
Funcionamiento corporal lento.
Incapacidad para concentrarse.
Pensamientos negativos, e incluso pensamientos suicidas.

Decir que a cada persona, la depresión mayor le afecta de forma diferente. Cada uno, dependiendo de sus características personales, sufrirán unos síntomas u otros. Esta sintomatología perdurará en el tiempo, y sólo se podrá tratar mediante la terapia psicológica. En los casos más graves, también se podrá afrontar mediante terapia farmacológica.

Trastorno depresivo persistente

Este tipo de trastorno del estado de ánimo se caracteriza por el sufrimiento de al menos, dos episodios de depresión mayor, alterado con épocas donde la persona no sufre ninguno de los síntomas, creándose la falsa ilusión de una recuperación del ánimo y de las energías perdidas.

Las personas que sufren este tipo de trastorno, no están siempre sumergidos en una profunda tristeza y apatía. Hay momentos que parecen mejorar, y su estado de ánimo vuelve a recuperarse. Pero al final, la depresión vuelve a aparecer en sus vidas con más intensidad. Suelen tener una perduración en el tiempo de aproximadamente dos años.

Los síntomas de este trastornos son similares a los de la depresión mayor. La persona que lo sufre, padece una profunda tristeza y apatía. Así como una falta total de motivación, y energías para afrontar aunque sea las tareas del día a día. Es un trastorno que requiere de intervención psicológica.

La distimia

La distimia o trastorno distímico, es un trastorno del estado de ánimo, que se caracteriza por ser una forma de depresión mayor pero menos intensa y severa, aunque suele volverse crónica. Es un estado de tristeza permanente. Y aunque el sufrimiento de los síntomas sean leves, a menudo puede complicarse, y generar un episodio de depresión mayor.

La persona que sufre este tipo de trastorno, suele estar permanentemente triste y desesperanzado. No tiene la suficiente energía ni capacidad para afrontar el día a día con normalidad. Aunque la persona quiere volver a sentirse bien, y con energías, le es imposible por si mismo, y dejar que pase el tiempo tampoco soluciona nada. Las personas que sufren distimia deben tener un tratamiento psicológico.

Sus síntomas más comunes son:

Llanto.
Sensibilidad extrema.
Incapacidad de gestionar las adversidades.
Tristeza profunda.
Sentimientos de desesperanza.
Incapacidad para tomar decisiones.
Autoestima baja.
Falta de energía.
Alteraciones del sueño y del apetito.
Pensamientos suicidas.

Depresión Postparto

La depresión postparto es un tipo de depresión, que se manifiesta una vez que la mujer ha dado a luz a su hijo. En entonces cuando empieza a manifestar los síntomas propios de esta psicopatología. Este tipo de cuadro depresivo es muy común, ya que el estado de ánimo suele decaer por una alteración hormonal, y la angustia de enfrentarse a nuevos retos y responsabilidades sin sentirse en plenitud física ni mental.

Su prevalencia puede durar días, meses, e incluso años. Por eso es recomendable la terapia psicológica desde que aparecen los primeros síntomas, con tal de no alargar el cuadro depresivo. Es esencial que la madre se sienta lo mejor posible para poder atender correctamente las exigencias de su bebé.

Trastorno disfórico premenstrual

Aunque es uno de los trastornos del estado de ánimo que menos se tiene en cuenta, muchas mujeres sufren los síntomas propios de la depresión cuando van a menstruar, y os siguen padeciendo justo cuando acaban la menstruación. Durante esos días se sumergen en el pozo oscuro de la tristeza más absoluta. Ello es debido a la alteración hormonal que va acompañado de la propia menstruación.

Aunque sí existen recomendaciones para poder prevenir los efectos de este tipo de depresión, como comer de forma saludable, mantener una buena higiene del sueño, o hacer deporte, al ser un tipo de depresión de origen orgánico o biológico, sólo queda esperar que sus efectos vayan desapareciendo. Quizás la psicoterapia sea positiva en estos casos a la hora de saber cómo gestionar la tristeza, la ira, la angustia que se padece en este tipo de trastorno del estado de ánimo.

Trastorno afectivo estacional

El trastorno afectivo estacional es un tipo de trastorno del estado de ánimo, que se caracteriza por la aparición de los síntomas propios de la depresión, cuando se produce el cambio de estación. Esto suele ocurrir en el cambio del otoño al invierno, y suele estar relacionado con la falta de luz solar.

Es un tipo de depresión que suele perdurar todo el invierno, y suele ir remitiendo con la llegada de la primavera. Es importante recibir terapia para que estos episodios depresivos no vuelvan a aparecer. Si no se trata, con cada llegada del invierno, la persona se verá sumergida en la depresión, soportando toda su sintomatología.

Depresión mayor con características psicóticas

Es un tipo de depresión que se caracteriza por el sufrimiento de una depresión con una sintomatología tan intensa y severa, que la persona puede padecer una falta total de contacto con la realidad. Es un episodio denominado: psicótico. Es verdaderamente un cuadro depresivo desgarrador.

La persona que sufre este tipo de trastorno del estado de ánimo, ha sufrido con una gran intensidad todos los síntomas de una depresión mayor, hasta tal punto, que hay una gran alteración cerebral que la persona entra en un estado muy alejado de la realidad. Este tipo de depresión requiere tanto terapia psicológica como farmacológica o médica.

Tratamiento de los trastornos del estado de ánimo

Todos los trastornos del estado de ánimo requieren en mayor o menor medida, un tratamiento psicológico adecuado para cada caso. En los casos más graves, es necesario el uso complementario de tratamiento farmacológico supervisado médicamente. No se puede mirar hacia otro lado en estos casos, y se debe tratar la problemática lo más tempranamente posible. De ese modo, se podrá evitar que la situación se cronifique, y que los síntomas cada vez estén más presentes.

Así que, si estás sufriendo uno de dichos trastornos, debes buscar ayuda profesional. Además, puedes complementar los tratamientos terapéuticos con una serie de pautas que te ayudarán a mejorar tu estado anímico, como por ejemplo, hacer todo aquello que antes te gustaba hacer, deporte, técnicas de relajación, relacionarte más, etc. Busca estar en actividad y tener la mente tranquila, y centrada en algo constructivo. De ese modo, comenzarás a sentirte mucho mejor. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Qué decir a alguien que sufre depresión

Por Daniel Molina Leave a Comment

La depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, que se caracteriza por una pérdida de energía, por sufrir una tristeza profunda, y por un a pérdida de interés por todo, entre otra sintomatología. Es una enfermedad mental realmente dañina, capaz de destruir a la persona que la sufre, y todo aquello que le rodea. Es realmente un abismo del cual uno cae, y no sabe cómo puede salir de él. Cuando estamos en medio de un proceso depresivo, necesitamos escuchar una serie de cosas, que nos ayude y haga que nuestro estado de ánimo vuelva a subir, aunque sea poco a poco. En este artículo descubriremos qué decir a alguien que sufre depresión, o qué decirnos a nosotros mismos la estamos sufriendo.

Quizás no hayamos sufrido una depresión, pero seguro que todos hemos sufrido en algún momento en nuestras vidas, una profunda tristeza, ya sea por la pérdida de un ser querido, por perder un trabajo, o por sufrir cualquier otra situación adversa, que logre acabar con nuestro estado anímico. La tristeza y la depresión comparten una sintomatología muy similar, aunque en el caso de la depresión, los síntomas se presentan de un modo más intenso. Por ese motivo, todos sabemos lo que se sufre cuando estamos atravesando por momentos realmente oscuros.

Quien padece depresión necesita cualquier luz que le permita huir de su oscuridad. Quizás, si sabemos usar las frase o palabras adecuadas, podemos darle ese resplandor que tanto necesita esa persona. Por ello, es imprescindible saber y aprender qué decir a alguien que sufre depresión. Con las palabras adecuadas, podemos cambiarle la vida a una persona.

Las palabras se convierten en pensamientos, y los pensamientos adecuados pueden hacer que nuestro estado de ánimo resucite. Cuando estamos sumergidos en esa negrura que es la depresión, necesitamos una tabla de salvación. La que sea, y la más efectiva es que alguien nos haga pensar, y centre nuestra atención en todo aquello que es realmente importante en nuestras vidas, y sobre todo, de esa luz que necesitamos.

Qué decir a alguien que sufre depresión

Antes de nada, me gustaría aclarar que como todo lo perteneciente a la mente, no existe un blanco o un negro. No hay un todo o nada, y todo dependerá de las circunstancias de cada persona. Las frases que leerás a continuación es una orientación de ideas y pensamientos que transmitir a una persona con depresión, con tal de ayudarle en su proceso de recuperación. Pero tendremos que tener en cuenta sus necesidades personales, e incluso aspectos tan importantes como el momento y el modo en que transmitimos nuestro mensaje. Es en definitiva, un manual que te puede ayudar a saber qué decir a alguien que sufre depresión.

A una persona con depresión podemos decirle:

Descansa. Si hoy no tienes energías para hacer nada. Aprovecha para descansar, y tomar fuerzas para mañana. No te presiones. Cada persona tiene su ritmo.
Comunícate. Cada vez que necesites expresar que sientes, y comunicar qué necesitas hazlo. Si necesitas estar en silencio, hazlo. Verbalizar qué te ocurre te permitirá ponerle nombre a tu sufrimiento, y ello puede ayudar a recuperarte.
Al final todo pasará. No llueve eternamente. Tu estado de ánimo está por los suelos, pero sólo es una etapa de tu vida. Todo va a pasar, y tu vida seguirá. No dejes que la depresión defina quién eres, y toda tu existencia.
Llora todo lo que necesites. Llorar nos ayuda a liberar todas esas tensiones. Nos ayuda a dejar escapar nuestras emociones, y es una buena herramienta para desahogarnos.
Vuelva a hacer aquello que te gusta. Haz todo aquello que te haga sentir bien, y tenga tu mente focalizada en algo constructivo. Ello te hará una persona activa, y tu estado de ánimo mejorará.
No te aísles. Ten momentos de soledad, que te sirvan para encontrarte, pero también encuentra momentos para compartir y disfrutar de la personas que quieres, y que tanto te quieren, Comparte tus penas y tu alegría. Siéntete en unión con esas personas.
No te agobies. Cada persona tiene su propio tiempo y su ritmo. Haz las cosas a tu manera, y empleando el tiempo que requiera. No te autoexijas ni te presiones. Todo tiene un proceso.
Establece tus horarios. Debes seguir un horario para todo (para dormir, para comer, para la higiene, etc.). Te ayudará a mantener la cabeza en orden, y hará que te sientas bien.
Haz deporte. Aunque sólo sea caminar. Esfuérzate y haz alguna actividad. Recuerda que un cuerpo sano ayuda a que la mente también mejore. Sé que requerirá un gran esfuerzo, pero los resultados valdrán la pena.
Deja que todo fluya. No intentes controlarlo todo, a veces tenemos que dejar que todo siga su curso. No te generes ansiedad.
Aprende de la depresión. Buscar información acerca de la enfermedad que padeces. Conoce sus síntomas, sus causas y sus tratamientos. Aprende a reconocer en ti toda esa información, te ayudará a afrontarla.
Céntrate en lo positivo. No permitas que tu mente se adueñe de ti, y sólo se centre en lo malo. Cambia el modo de pensar, y hazlo constructivamente,
Busca ayuda profesional. No vas a poder afrontar la depresión por ti mismo. Necesitarás de estrategias para ello, y sólo conseguirás saber cómo superar la depresión mediante la terapia psicológica. Siento decirte que no existen los atajos, ni una pastilla milagrosa. La medicina sólo mejorará tu estado de ánimo, pero no te ayudará a superar esta enfermedad. Sólo conseguirás abordar la depresión, mediante la ayuda psicológica.
Apóyate en tus seres queridos. No tienes porqué caminar en soledad por la oscuridad. Busca apoyo en las personas que quieres y que quieren, Es más sencillo superar cualquier obstáculo si estamos arropados por las personas que queremos.

Tratamiento para la depresión

Es muy frecuente escuchar eso de que existen medicamentos capaces de sanar la depresión. Pero tengo una mala noticia. No existen atajos para superar esta enfermedad, ni existe una pastilla milagrosa que nos ayude a curar nuestro estado de ánimo. Se abusa a menudo de la medicación, cuando ésta debe ser administrada en ciertos casos muy graves, y sólo para subir el estado de ánimo, y que la persona de ese modo, al estar más estable acepte mejor la terapia. Sí, porque la terapia psicológica es el único método eficaz para escapar ese pozo oscuro que es la depresión. Es una de las cosas qué decir a alguien que sufre depresión.

De ese modo, si estás sufriendo una depresión, o conoces a alguien que esté padeciendo esta enfermedad mental, debes buscar ayuda profesional. Ayuda real que nos aporte las estrategias más efectivas en nuestro caso, para aumentar nuestro estado de ánimo, y así, volver a sentirnos bien. Se pueden vencer la depresión, pero necesitarás de tiempo y esfuerzo. No te desanimes. La vida es demasiado corta para vivir siempre apagado. Si necesitas ayuda, pídela, y ponte a ello. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cómo superar la depresión

Por Daniel Molina Leave a Comment

Errores al afrontar una depresión

Es cierto que utilizamos a menudo el término depresión, para definir cualquier estado de ánimo bajo o de tristeza. Realmente la tristeza sólo es una emoción que surge a raíz de un acontecimiento adverso o negativo. Es también un síntoma de la depresión, pero jamás la determina, ya que deben darse varios síntomas más, durante un tiempo determinado, para poder afirmar que estamos padeciendo un cuadro depresivo. Para saber cómo superar una depresión antes debemos conocerla, y saber cómo nos ataca. Es entonces donde podremos buscar la ayuda que necesitemos, y desarrollar las estrategias terapéuticas más adecuadas.

Es igualmente aterrador, intentar afrontar una depresión sólo con medicación. No estamos aún muy concienciados acerca de la efectividad de la Terapia psicológica. Creemos que existen atajos, y con tomar una pastilla determinada, todo mejorará. Pero siento decirte que nada es sencillo, y menos sanar las heridas que genera la depresión. No hay fármacos para ello. Los antidepresivos, sólo hacen que nuestro estado de ánimo mejore, pero no trata el problema, por lo que, cuando vuelva a surgir una situación similar a la que creo el primer estado depresivo, volveremos a sufrir una depresión.

Nadie está exento a la hora de sufrir una depresión. Es una enfermedad mental que tiene un gran competente genético a la hora de sufrirla, pero no determinante. Todos podemos sufrir un bache emocional que nos sumerja en lo más profundo del abismo. Nadie estamos a salvo de sufrir una bajada anímica de tal magnitud que acabemos atrapados en la más absoluta tristeza.

Si quieres saber cómo superar la depresión, debes conocer a ese enemigo disfrazado de tristeza que se atrinchera en nuestra cabeza, y destruye todo aquello que somos. Una vez sepas cómo actúa esta enfermedad, debemos saber cómo nos ataca a nosotros personalmente, ya que la depresión nos acata a cada uno de forma distinta y única. Con esas herramientas deberemos buscar la ayuda profesional que mejor se amolde a nuestras necesidades reales. También existen algunos consejos que nos pueden ayudar a la hora de combatir la depresión.

Para superar la depresión, ¡conócela!

Es esencial saber identificar una depresión con tal de poder hacer un diagnóstico adecuado, y un plan de acción terapéutico que nos permita afrontarla y superarla con efectividad. Para que haya un diagnóstico de depresión deben cumplirse al menos cinco de los siguientes criterios, durante un periodo mínimo de dos semanas. Y dichos criterios a tener en cuenta son:

Un estado de ánimo tan bajo que la persona padezca una falta total de energías para poder afrontar su día a día.
Pérdida de interés por aquellas actividades que antes disfrutábamos de ellas. A menudo, dichas actividades acaban por abandonarse o se han dejado de lado.
Alteraciones en el apetito, pudiendo aumentar o disminuir las ganas de comer. Por tanto, se pueden observar cambios en el peso, sin que éstos sean causa de una dieta.
Podemos experimentar un aumento en la necesidad de dormir, o no dormir a penas nada. Existe, por tanto, una alteración en el sueño.
Cansancio o fatiga extrema. Sentimiento de agotamiento durante todo el día, aunque no se realice ninguna actividad que lo justifique.
Sentimientos de culpabilidad por no poder tener un ritmo de vida normal, y de ese modo cumplir con las exigencias del día a día. Puede generar una baja autoestima.
Problemas de memoria, dificultad para pensar o concentrase, además de una falta de capacidad a la hora de tomar decisiones.
Pensamientos recurrentes y negativos. Incluso pueden aparecer casos de ideación suicida.

Los síntomas de la depresión tienen tal intensidad que pueden paralizar por completo a quien lo padece. Además, esta enfermedad llega a deteriorar la vida diaria de quien la sufre, como por ejemplo, en el aspecto laboral, social, sentimental y familiar. La tristeza profunda propia de la depresión llega a aislar a quien se ve envuelto en ella. Todo ello puede verse alterado aún más, si la persona llega a tomar alguna sustancia tóxica como drogas y alcohol. Toda depresión no tratada puede volverse crónica, y destruir todo aquello que somos.

Es importante que no te automediques ni intentes diagnosticarte a ti mismo. Todo tratamiento debe estar supervisado por un profesional. No existen los atajos, ni los milagros. Toda depresión requiere de un apoyo psicológico continuo, esfuerzo por parte del paciente, y tiempo para poder consolidar los resultados de las diferentes estrategias terapéuticas que se pueden llegar a aplicar. Es así como podemos aprender a cómo superar la depresión.

Cómo superar la depresión

Si has llegado hasta este punto buscando alguna fórmula mágica o un consejo que puede sanar tu depresión de una vez, tengo que decirte que no funciona de ese modo. Superar una depresión jamás es fácil, no existen atajos que nos ahorren esfuerzo y tiempo. Para saber cómo superar una depresión debes conocerla y conocer cómo te ataca, para ello debes siempre buscar la ayuda profesional. La terapia es el único método para poder afrontar esta enfermedad. La medicación puede ser un complemento en algunos casos graves, pero jamás debe sustituir a la psicoterapia.

Quizás te digan o tú misma digas, que la terapia psicológica no sirve de nada, pero lo cierto es que sí, lo que a lo mejor te eche para atrás, sea que requiere de esfuerzo personal y de mucho tiempo. Pero tengo que decirte que ninguna pastilla va a ayudarte. Quizás los fármacos logre levantarte el ánimo, pero no pueden hablar contigo, ni proporcionarte estrategias para poder superar tu estado depresivo. Así que, apuesta siempre por la terapia, es el camino más difícil, pero es el único efectivo.

Sé que afrontar aquello que nos duele y hace que nos sintamos triste es algo muy difícil de gestionar, pero es totalmente necesario si queremos ganarle la batalla a la depresión. Es por eso que es esencial la figura del psicólogo a nuestro lado en el proceso de sanación emocional. Un profesional de la psicología siempre te aportará las herramientas necesarias para que tú mismo puedas afrontar aquello que tanto te atormenta.

Ya te he aconsejado para que sepas cómo superar la depresión, pero me gustaría darte algunos consejos más para que puedas afrontar esta enfermedad de un modo más efectivo. Y estos consejos son:

No te aísles. A veces es bueno estar en soledad, pero que no sea una norma. Relaciónate.
Ten una rutina. Mantén a toda costa una rutina diaria fija. Ten tus horas de sueño, tus horas para comer, y para las demás actividades. Es positivo marcarte tus horarios.
Muévete. Aunque se te haga muy cuesta arriba, intenta no estar en la cama. Levántate y comienza a hacer actividades que te permitan tener la mente distraída, como por ejemplo, aprender a tocar un instrumento, ir al cine, o hacer algún deporte.
No te exijas demasiado. Si un día no te apetece o no quieres hacer algo, o simplemente te sientes sin energías, no lo hagas. Tómate el día libre. No seas exigente contigo mismo.
Hablar con los demás. Explícale a tus seres próximos y queridos cómo te sientes. Es algo muy importante, ya que te dará la oportunidad de verbalizar lo que sientes, y los demás podrán saber cómo pueden ayudarte.
No te automediques ni te hagas un diagnóstico a ti mismo. Cuando no sepas cómo gestionar aquello que te ocurre y sientes, pide ayuda profesional.

Recuerda que estos son algunos consejos que pueden ayudarte a la hora de saber cómo superar una depresión, pero éstos deben ser un complemento de la psicoterapia siempre, jamás un sustituto. Así que, si padeces depresión, te animo a que buques ayuda profesional, y confíes en el proceso terapéutico. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online