Emociones

Perder la confianza de una persona

Por mucho que lo intentemos evitar, todos cometemos fallos y errores. Caerse forma parte de la vida, y esas piedras siempre estarán en nuestro camino. Pero hay veces que cuando nos equivocamos, y hacemos cosas o decimos cosas negativas, puede hacer daño a los demás. Si dañamos a alguien, ello puede hacer que se rompa para siempre los lazos que nos podía unir a esa persona, y entonces comencemos a plantearnos cómo recuperar la confianza de una persona.

Tenemos que entender que todos somos imperfectos, y podemos actuar de un modo incorrecto, o quizás decir algo que pueda dañar a los demás. Las relaciones son complejas, y a veces podemos vernos tan abrumados por las circunstancias que podemos actuar o hablar sin pensar. En ese proceso, podemos dañar a alguien, incluso a personas muy cercanas y queridas. Es horrible saber que hemos dañado y decepcionado a una persona que puede ser tan importante para nosotros.

No hay nada más difícil de reparar como es la confianza de alguien. Cuando perdemos la confianza de alguien por nuestros errores o nuestros fallos, recuperarla es una tarea muy complicada. Supongamos que la confianza fuera una hoja de papel. Si esa hoja la doblamos y la hacemos una bola, una vez que queramos ponerla como antes, nos será imposible. Los pliegues y las arrugas harán que ya no sea la misma hoja. Lo mismo ocurre con la confianza. Ya nunca será lo mismo.

Podemos perder la confianza de alguien por mentirle, por serle infiel, por deslealtad, o por cualquier otra acción que atente contra esa persona. Cuando el daño está hecho, y nos sentimos arrepentidos por lo ocurrido, debemos buscar una solución al respecto. Reparar el daño deberá ser el objetivo principal en esos momentos, y tendrá que ser un acto de sinceridad y voluntad completa. En este artículo exploraremos cómo recuperar la confianza de una persona.

Cómo recuperar la confianza de una persona

Somos seres sociales, y relacionarnos forma parte de nuestra naturaleza más profunda. Todos necesitamos conectar con los demás, y construir vínculos firmes que nos permita sentirnos parte de alguien. Para que todos esos vínculos prosperen y se afiancen, se necesita de factores tan importantes como es la confianza. Confiar en la persona que está a nuestro lado es fundamental para sentirnos seguros. La desconfianza, por su parte, solamente hace que estemos en alerta, y veamos hostilidad en todas partes. 

La confianza nos hace sentirnos seguros y queridos. Perder la confianza de alguien, o desconfiar de una persona, puede llevarnos a quedarnos en un estado permanente de alerta, y eso puede generarnos un cuadro ansioso. Además, puede afectarnos en nuestro estado de ánimo. No tener la confianza de una persona que queremos, puede hacer que no sintamos profundamente triste, y pueda dar lugar a la aparición de emociones tan negativas como el rencor, el miedo, o la ira. Y es algo que debemos evitar. Por todo ello, es esencial que aprendamos cómo recuperar la confianza de una persona.

Así que, para recuperar la confianza de una persona que hemos dañado, deberemos:

• Aceptar lo ocurrido. Una vez que no nos hemos comportado como es debido, y hemos dañado a alguien. Lo que debemos hacer en primer momento es aceptar nuestro mal comportamiento. Hemos actuado mal, y no podemos volver atrás. Lo que sí podemos conseguir es que no se repita más, e intentar reparar todo el daño que le hemos causado a esa persona.
• Reflexionar acerca del daño. Tenemos que llegar a ser conscientes del daño que le hemos podido ocasionar a la otra persona. Es importante tener un conocimiento de ese dolor y ese sufrimiento, y sobre todo ponernos en su lugar. Entender el daño que hemos ocasionado es esencial para saber como podemos repararlo.
• Valora lo que sientes. En esos malos momentos, en los cuales hemos perdido la confianza de esa persona querida, podemos llegar a sufrir un huracán de emociones, como pueden ser la tristeza, el miedo o la angustia. Es totalmente imprescindible que escuchemos a todas esas emociones. Conocer lo que sentimos, nos ayudará a comprender todo lo que ha sucedido, y el daño que le hemos hecho a esa persona tan querida.
• Intentar reparar el daño causado. Una vez que entendamos completamente el daño que le hemos causado a esa persona tan crucial para nosotros, debemos intentar reparar todo ese sufrimiento y dolor que le hemos generado con nuestra conducta. Lo esencial es hacer un ejercicio de sinceridad y pedirle perdón. Es lo único que podemos hacer en esos momentos, ya que no podemos volver al pasado, ni cambiar lo sucedido. Así que, tenemos que esperar si esa persona acepta o no, nuestro perdón.

Qué hacer si no acepta nuestro perdón

Está claro que todos somos responsables de nuestros actos y nuestras palabras. A veces podemos caer en algún error y hacer daño a alguien. Normalmente, solemos herir a las personas más queridas y cercanas. Y en ese momento, solamente nos queda aceptar nuestro error, e intentar subsanar todo el daño que hemos podido hacer. El perdón es el camino, pero puede darse la circunstancia de que la otra persona no nos quiera perdonar. ¿Y qué hacer en estos casos?

Cuando la persona que hemos herido no nos quiere perdonar, no podemos hacer nada. No podemos obligarle a que lo haga. Simplemente, nos queda la oportunidad de aprender de ese error que hemos cometido, y perdonarnos a nosotros mismos. Debemos evitar caer en la culpa, y fustigarnos en todo momento. Nadie es perfecto, y todos metemos la pata en un momento u otro. Así que, si hacemos daño a alguien, lo importante es identificar nuestro fallo, arrepentirnos e intentar repara todo ese sufrimiento que hemos ocasionado. Es todo lo que podemos controlar. Lo que haga la otra persona con nuestro perdón, es algo que, por mucho que queramos, jamás tendremos el control. Céntrate en el perdón, y en perdonarte en ti mismo. Acepta tus fallos, y saca de ellos valiosas lecciones.

Si notas que no eres capaz de superar esos errores, y te estás sumergiendo en un profundo abismo emocional por ello, te sientes culpable, y no sabes como gestionar lo ocurrido, busca ayuda profesional. Es fundamental que te sientas bien, y no centres en todo lo malo que te ha aportado esa experiencia. Como ya he dicho, podemos obtener un aprendizaje de todos nuestros errores. No dejes que un error determina toda tu vida. No vale la pena. Libérate de esa carga mediante la terapia. Apuesta por ti. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Las heridas que produce la humillación

Hay heridas que nos rompen el alma, y cuando alguien atenta contra todo aquello que somos, ese dolor y el eco que produce, retumba para siempre en las víctimas de este tipo de agresión. Alguien que ha crecido bajo humillaciones constantes, se ha desarrollado bajo un sufrimiento incalculable. Y eso es así porque cuando somos pequeños no sabemos como gestionar cualquier maltrato, y no tenemos herramientas para afrontar nuestro dolor. Por todo ello, si hemos sido víctimas, o si un día lo llegamos a ser, debemos saber cómo afrontar la humillación.

Un niño que ha sido humillado se convertirá en un adulto herido. Esas heridas son persistentes y acompañarán a la víctima durante toda su vida, o por lo menos hasta que no las trate de un modo terapéutico. Quien ha recibido esa clase de maltrato, lo puede incluso normalizar, porque es todo lo que ha vivido, y no conoce el calor, ni la protección, ni el amor de las personas más cercanas y queridas. Por tanto, puede buscar relaciones donde la otra persona le humille, y en cierta medida, le confirme que se merece ese trato. El dolor nos lleva a menudo por caminos equivocados.

Es muy complicado aceptar para una víctima, que ha sido humillada por las personas más cercanas y queridas para ella. Todos necesitamos los cuidados, el cariño y la protección de los demás, más aún cuando somos pequeños y no tenemos las herramientas para desenvolvernos por nosotros mismos. Así que, si en esas edades las víctimas reciben humillaciones por parte de quien está a su lado, al final normalizarán esos malos tratos, y su autoestima se verá dañada para siempre. Si de las personas en las que más confías y quieres, solamente recibes un trato inadecuado, creerás que si te humillan es porque te lo mereces. Es una herida emocional que estará ligado a la víctima hasta que no se le trate psicológicamente. Porque la terapia es la única vía efectiva para tratar esta clase de heridas del alma.

Las heridas emocionales de la infancia

La inmensa mayoría de las heridas emocionales que arrastramos a lo largo de nuestra vida, tiene su origen en la infancia. En esas edades tempranas no sabemos como podemos gestionar todo aquello que nos ocurre, y es por ello, que nos es imposible poder afrontar un maltrato como es la humillación. Las víctimas de este trato denigrante no son capaces de aceptar que su malestar emocional es causa de todas las agresiones recibidas, porque para ellos, eso en su momento era un trato normal, por parte de las personas que le rodeaban.

Las heridas emocionales de la infancia son realmente persistentes. Las víctimas de cualquier maltrato, como son las humillaciones, desarrollan una autoestima enferma y dañada, percibiéndose como personas no válidas, y se merecen que los demás les humillen. Además, aprenderán a reaccionar de un modo determinado, y cuando se les presente situaciones o personas que le recuerden todo lo sufrido, reaccionará de igual modo, y reviviendo el mismo dolor. Por todo ello, debemos aprender cómo afrontar la humillación.

Origen de las heridas producidas por la humillación

Tenemos que entender que cuando somos pequeños no tenemos recursos para desenvolvernos, ni gestionar todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Dependemos totalmente de nuestros mayores, y buscamos en ellos las atenciones, el cariño, y la protección que necesitamos en esas edades. Pero cuando a un niño se le empieza a criticar por todo, a reprochar o a humillar, entonces ese niño se desarrollará bajo ese maltrato. Y no hay nada más doloroso que ser maltratado por las personas que más tienen que amarnos, como son nuestros progenitores.

Si un niño se hace pipi en la cama, o se mancha la ropa a menudo, o no es tan bueno en algo como otro niño, se le reprocha y se le humilla, eso le generará una serie de heridas emocionales que le harán cuestionarse toda su valía. Un niño acepta la opinión de sus mayores como algo verdadero, y crecerá creyéndose que es cierto todas esas opiniones y críticas hacia él. Un niño que ha sido maltratado se convertirá en un adulto herido, y todo lo que haga estará condicionado a esas vivencias, pudiendo desarrollar una personalidad tóxica, que le afectará tanto a él como a toda persona de su alrededor. Por todo ello, es necesario aprender cómo afrontar la humillación.

Cómo se manifiesta estas heridas

Una persona que ha sufrido la humillación como forma de maltrato, presenta una serie de señales que indican todo lo que está sufriendo, y cuanto es su gran dolor. Gracias a ello, podemos identificar a las víctimas de este tipo de agresiones, y si has sido víctima, podrás reconocer cada una de estas señales. Y estas son:

• Tener una autoestima baja. Las personas que han sido humilladas suelen desarrollar una percepción negativa acerca de si mismos y de su valía. Son incapaces de aceptarse, y creen que el maltrato que han padecido se lo merecen.
• Sentirse avergonzado de uno mismo. Una persona con una autoestima tan dañada, no se valorará ni se querrá lo suficiente para saber como frenar las humillaciones de los demás. Se sentirá tan avergonzada de ella misma, que se dejará humillar por toda persona que quiera maltratarle de esa forma.
• Sus relaciones serán tóxicas. Normalmente, las personas heridas buscan a personas que le reafirmen todo aquello que sienten acerca de ellas. Es decir, las personas que han sido humilladas buscarán a personas que las humillen. De ese modo, tendrá la aprobación de lo que cree que es ella misma y de lo que vale.
• Ser crítico consigo mismo. Tenemos que entender que son personas que siempre han recibido reproches y críticas agresivas, por las personas más cercanas y queridas. Por tanto, no soportan errar o fallar, porque eso les hace revivir el dolor de cuando le recordaban lo imperfecto que es.
• Su personalidad es dependiente. Como su percepción acerca de ellos mismo es negativa, y siempre le han remarcado todo lo malo que hay en ellos, buscarán siempre la aprobación y la aceptación de los demás. Para conseguir eso, estarán dispuestos a hacer lo que sea para tenerlo, incluso someterse a los demás.
• Hipersensibilidad. Al ser personas heridas, cualquier comentario, o cualquier gesto de los demás que lo perciba como un ataque, le hará ofenderse. No soportan las críticas, ni tan siquiera que les pueda llevar la contraria. Son personas muy sensibles.
• Estado de ánimo bajo. Su sufrimiento y su dolor siempre ha sido muy elevado para esta clase de víctimas. Es muy común que su estado anímico sea muy bajo, y ello les lleve a sufrir episodios depresivos graves e intensos.
• Padecimiento de ansiedad. Cuando alguien percibe todo como algo negativo y hostil, comenzará a padecer un gran nivel de estrés. Ese estrés prolongado en el tiempo dará paso a la temida ansiedad. Las personas emocionalmente heridas suelen padecer cuadros ansiosos, y percibirán todo como un ataque hacia ellos.

Cómo afrontar la humillación

Para que una persona sepa como afrontar la humillación como herida emocional, debe en un primero lugar, identificar qué le ocurre, y de ese modo, aceptar su dolor. Sin duda, poder reconocer el propio sufrimiento, y que lo causa, es realmente difícil. Pero como ocurre con cualquier herida del alma, al no sentirnos bien, aunque no sabemos el porqué, debemos buscar ayuda. Quizás de ese modo, nos sea más sencillo tomar consciencia de nuestro dolor.

Aceptar que las personas más queridas y cercanas han sido capaces de hacernos tanto daño, y con sus humillaciones han apagado todo lo que somos, que eso dificulta el hecho de buscar ayuda terapéutica para poder sanar esas heridas. La terapia, sin duda, nos ayuda a reconstruir todo lo que somos, y volver a sentirnos bien. Así que, en estos casos, no podemos buscar atajos, ni intentar mirar hacia otro lado. Si nuestro pasado nos sigue haciendo daño, debemos afrontarlo. Es el único modo de sanar todas las heridas de nuestra alma. Debemos apostar por nosotros, y superar todo ese dolor que no nos deja avanzar. Para ello es necesario apostar por la terapia. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cuando los problemas nos sobrepasan

A lo largo de nuestra vida, todos hemos pasado por malos momentos, e incluso momentos muy oscuros, donde nos hemos sentido perdidos, abatidos y desesperanzados. Son vivencias tan negativas que nos sumergen en un profundo abismo, en el cual no encontramos la salida. Sufrir esas vivencias tan traumáticas hacen que nuestro estado de ánimo se vea dañado, y no sepamos cómo sentirnos bien de nuevo.

Nuestra propia existencia se rige por momentos placenteros, y otros que pueden llegar a ser muy traumáticos. Tener un estado de ánimo bajo a causa de todo lo que hemos sufrido, afectará irremediablemente a todos los aspectos de nuestra vida. Es decir, nos afectará en el trabajo, en como nos relacionemos con los demás, con nuestra familia, e incluso con las parejas que podamos tener. Sentirse mal repercute en nosotros, y en todo lo que nos rodea. Por ese motivo, es realmente peligroso no tratar ese estado de ánimo dañado.

Una ruptura sentimental, un conflicto familiar, o la pérdida de un trabajo, son algunas de las causas más frecuentes de sentirse abatido y desesperanzado. Son situaciones totalmente negativas y hostiles, que pueden mermar nuestra salud emocional y psicológica de un modo fulminante. Sentirse mal hace que no seamos capaces de apreciar todo lo bueno que hay en nuestra vida, y de todo lo positivo que nos sucede. Al final, si no sabemos cómo sentirnos bien de nuevo, podemos crear incluso nuevos conflictos en nuestro interior.

Sentirnos abatidos puede convertirnos incluso en personas tóxicas, cuya conducta se vuelva insana. Una persona con un estado de ánimo negativo puede comportarse de un modo errante, hostil, apático o incluso de un modo agresivo. El dolor, aunque sea emocional, nos puede llevar por caminos muy oscuros, donde perdemos todo aquello que somos, y nos convertimos en la sombra de las personas que un día fuimos. Por todo ello tenemos que saber cómo sentirnos bien de nuevo.

Las consecuencias de no sentirnos bien

Sufrir un mal momento, en el cual no nos llegamos a sentir bien, aparte de hacer que nuestro estado de ánimo se caiga por completo, ello nos puede generar un gran nivel de angustia. No saber como enfrentarnos a las adversidades y problemas que en nuestra vida se presentan, nos puede generar un estrés elevado, que prolongado en el tiempo nos hará sufrir los síntomas de la ansiedad. Es una consecuencia muy común de no sentirnos bien.

La tristeza es una de las emociones más frecuentes que experimentamos cuando no nos sentimos bien. Al encontrarnos mal, ello nos sumergirá en una profunda tristeza, que incluso puede llevarnos a padecer un cuadro depresivo con el tiempo. Estar mal anímicamente, nos puede también llevar a padecer emociones tan dañinas como la culpa, el miedo, o la rabia. Es importante saber como sentirnos bien de nuevo para poder aumentar nuestro estado anímico y afrontar todo aquello que nos ocurra, por muy malo o dificultoso que sea.

Otra consecuencia de pasar por un mal momento, y sufrir un estado de ánimo bajo, es el hecho de relacionarnos. Si no nos sentimos bien, difícilmente se puede mantener relaciones sanas y constructivas. Es muy frecuente que las personas que padecen durante mucho tiempo, un estado anímico dañado, cambien su forma de ser habitual, y no sepan como actuar con las personas que les rodea. Es por todas estas consecuencias por lo que tenemos que saber cómo sentirnos bien de nuevo.

Cómo sentirnos bien de nuevo

Está claro que no podemos vivir eternamente en la tormenta. No podemos subyugar nuestra vida a un mal momento. Es una carga muy difícil de soportar, y es por ello que debemos poner todo de nuestra parte para recuperar nuestro estado de ánimo, y volver a sentirnos bien. Para conseguir esa gran meta, deberíamos seguir las siguientes recomendaciones:

• Aceptar nuestro dolor. Un primer paso para poder restablecer nuestro estado de ánimo, es aceptar todo lo malo que hemos vivido, y lo mal que nos sentimos. Cuando aceptamos nuestras heridas, podemos tratarlas de un modo más efectivo y directo. Si hemos sufrido una mala experiencia, no podemos mirar hacia otro lado, porque ello nos dejará una huella que no podemos borrar. Ante cualquier hecho traumático debemos hacerle frente, ya que es la única manera de superar todo el dolor que hemos sufrido. Debemos, ante todo, identificar cuál es la causa de nuestro pesar. Si sabemos que nos ha producido ese daño, podemos aislar la causa, y buscar la ayuda que necesitemos. Como ocurre ante todos los problemas que podamos sufrir, la única vía siempre es afrontarlo aquello que nos hace sufrir y nos hace sentir.
• Centrarnos en lo positivo. No todo lo que nos sucede es malo. Tenemos que aprender a dejar de prestar tanta atención a todo lo negativo que nos pasa, y empezar a centrarnos en todo lo bueno que hay en nuestras vidas, y en nosotros mismos. Si nuestra mente se centra en lo positivo, volveremos a sentirnos bien, y eso siempre es un avance. Cuando nos obligamos a estar pendientes de todo lo bueno, entonces no dejaremos que lo negativo tenga tanto peso en nuestras vidas. Es todo un proceso, y no es nada fácil, pero poniendo todo nuestro empeño, podemos cambiar nuestras percepciones, y nuestro modo de pensar. La tristeza llega a nuestras vidas para indicarnos que necesitamos un cambio, y esos cambios tienen que estar presentes en nuestro camino. De ese modo, sin duda, nos sentiremos mejor.
• Encontrar nuestro equilibrio. Una vez que emociones tan intensas como la tristeza, consiguen que nuestro estado de ánimo decaiga sin frenos, debemos buscar nuestro método para sentirnos bien. Todos sabemos qué nos hace sentirnos mejor, y tenemos que hacer el esfuerzo de hacer todo aquello que nos guste y nos haga feliz. No podemos caer en error de revolcarnos en nuestra angustia, y en nuestro dolor. Debemos saber cómo sentirnos bien de nuevo, y todo al final, parte de nosotros. Así que, busca tu equilibrio, y encuentra todo aquello que te haga sentirte bien, y hazlo. De ese modo, podrás dejar a un lado todo lo negativo, para dar paso al lado más amable y feliz de tu vida. 

Y recuerda que siempre que necesites ayuda, búscala. Un estado de ánimo dañado puede convertir nuestra vida en un auténtico infierno. Percibiremos todo como algo negativo, y hará que nuestras vivencias nunca sean plenas. Por todo ello, si no eres capaz de recuperar tu bienestar emocional, busca toda la ayuda que necesites. No podemos vivir para siempre en el más oscuro abismo. Apuesta por la terapia, y apuesta por ti. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

La herida del rechazo

Sentir el rechazo de alguien es realmente doloroso. Todos tenemos la necesidad de caer bien a los demás, y ser aceptados tal y como somos. Pero hay personas que nos rechazarán a lo largo de nuestra vida, y gestionar eso es muy difícil. Es importante aprender que no vamos a agradar a todo el mundo, y que hay personas que no conectarán con nosotros. También debemos aprender que pase lo que pase no debemos fustigarnos, ni cuestionarnos quienes somos cuando alguien nos rechaza. Debemos aprender a cómo afrontar un rechazo, para así saber como enfrentarnos a ese dolor.

Un rechazo de alguien a quien queremos o incluso amamos. Un rechazo de alguien que creíamos un amigo o amiga. Quizás un rechazo de ese empleo que siempre hemos soñado. Sea el rechazo que sea, siempre duele, es algo inevitable. Todos queremos encajar, que se nos valore, y que incluso, se nos quiera. Que alguien nos rechace puede hacer que comencemos a cuestionarnos por completo, y cuestionar nuestra valía, y eso es algo que debemos evitar a toda costa.

Saber cómo afrontar un rechazo es fundamental, ya que cuando alguien nos rechaza, nuestra autoestima se ve comprometida. Al comprobar que una persona que nos pueda rechazar hace que cuestionemos todo lo que somos. Es decir, en ese momento comenzaremos a plantearnos quienes somos, y todo lo que valemos. Lo cierto es que en esos momentos de flaqueza, no seremos muy amables con nosotros mismos, y comenzaremos a remarcar en nuestra mente todos nuestros fallos, dejando a un lado todo lo que valemos, y eso es algo que no nos podemos permitir. El rechazo de alguien no determina lo que somos, ni lo que valemos.

El rechazo es una herida difícil de tratar debido a que pone a prueba el modo de percibirnos y de valorarnos. Todos sabemos lo críticos que podemos llegar a ser con nosotros mismos, y cuando alguien nos rechaza pondremos en duda todo lo que somos, cuando no debería ser así. Nadie puede hacer que nos sintamos mal con nosotros, y eso es algo que debemos cambiar. Un rechazo es un rechazo, nada más. Nunca debería ser una oportunidad para tratarnos mal, y creer que no valemos lo suficiente. Un rechazo solamente muestra la percepción y el dictamen de alguien, pero no tiene nada ver con lo que realmente somos ni con lo que valemos. Así que, no deberías dejar que el criterio de nadie te haga cuestionarte, como podrás descubrir en este artículo.

El daño emocional que nos hace el rechazo

El principal daño emocional que podemos sufrir cuando somos rechazados se centra en nuestra autoestima. Cuando sufrimos un rechazo, comenzamos a cuestionarnos a nosotros mismos, y a percibirnos de un modo negativo. Gestionamos el hecho de ser rechazados como una prueba de nuestra valía. Es muy normal que alguien que ha padecido un rechazo comience a percibirse como una persona poco valiosa, ya que eso justifica en nuestra mente el hecho de que alguien nos haya podido rechazar, cuando no debería ser así.

Al ser rechazado nuestro nivel de angustia puede verse totalmente alterado, y ello nos puede generar un gran estrés. Ese estrés prolongado en el tiempo, probablemente dará paso a la temida ansiedad, apareciendo sus primeros síntomas. También, el estado de ánimo puede verse afectado. A nadie le gusta ser rechazado, y cuando sufrimos un rechazo es normal que nos sintamos tristes, y nuestro estado anímico baje inevitablemente. Así que, la depresión y la ansiedad, pueden aparecer cuando no somos capaces de gestionar adecuadamente un rechazo.

Por último, añadir que cuando nos enfrentamos al hecho de ser rechazados, puede favorecer la aparición de emociones tan negativas como la tristeza, la culpa o el rencor. Nuestro estado emocional se verá totalmente alterado, y es difícil poder gestionar toda esa tormenta de emociones. Por ese motivo, debemos aprender cómo afrontar el rechazo para no agravar la situación, y sentirnos bien a pesar de que alguien nos rechace. Que la opinión o el criterio de los demás no desmorone todo lo que somos, y como nos percibimos a nosotros mismos.

Cómo afrontar el rechazo

Es necesario aprender a gestionar el rechazo. Tenemos que comprender que no podemos gustar a todo el mundo, y hay veces que podemos ser rechazados por alguien que nos importa. Sentirnos mal al principio es inevitable, no podemos aislarnos del dolor ni del sufrimiento, pero lo que sí podemos hacer es afrontarlo del modo más sano y constructivo que nos sea posible. Por todo ello, quiero aportaros unas recomendaciones para que podamos afrontar el rechazo lo mejor posible. Y dichas recomendaciones son:

• Aumenta tu autoestima. Sentirnos bien con nosotros mismos, y tratarnos de igual modo, hará que si alguien nos rechaza no nos cuestionemos, ni nos percibamos de una manera negativa. Tenemos que recordar que antes de que los demás nos quieran, debemos querernos a nosotros mismos. No podemos estar pendientes de las reacciones de los demás para percibirnos de un modo negativo o positivo. Tenemos que aprender a valorarnos y a tratarnos bien. Al final, el secreto es tratarnos como nos gustaría que nos tratasen.
• Háblate bien. Para aumentar nuestra autoestima, y afrontar de un modo correcto un rechazo, debemos cambiar nuestro discurso interno, y comenzar a hablarnos bien. Tenemos todos la responsabilidad de cuidarnos a nosotros mismos. Y si alguien nos rechaza, debemos centrarnos en todo lo que somos, y comenzar a hablarnos de un modo positivo. No podemos ahogarnos más, y dejar que las opiniones de los demás silencien nuestra voz. Aprende a hablarte bien, y no te ahogues en las críticas de los demás.
• Deja que tus emociones hablen. Es normal sentirnos mal cuando alguien nos rechaza. No podemos evitar el dolor y el sufrimiento, pero lo que sí podemos hacer es como responder a eso. Es imprescindible que dejemos que todas esas emociones fluyan. Emociones como la tristeza, la culpa, o el rencor surjan. Todo responde a un proceso natural de gestionar lo ocurrido. No mires hacia otro lado, y afronta ese rechazo.
• Céntrate en ti. Es importante no cuestionarnos cuando nos rechazan. No podemos caer en ese error. Lo esencial es que en esos oscuros momentos nos centremos en todo lo bueno que hay en nosotros, y en todo lo que valemos. Es fácil caer en la autocrítica cuando alguien nos rechaza, porque nuestra percepción sobre nosotros mismos se puede ver distorsionada. Por todo ello, tenemos que centrarnos en lo positivo.
• Acepta tu dolor. No somos rocas. Si algo malo nos pasa, ello se traduce en dolor, y no hay nada malo en eso. Cuando sufrimos debemos aceptar todo lo que nos ocurre. Es parte de un proceso que nos llevará a la recuperación, y a enfrentar nuestro sufrimiento de un modo constructivo. No podemos mirar hacia otro lado, ni dejar que todo pase, porque eso normalmente empeora las cosas. Lo principal es aceptar que estamos sufriendo, y que podemos salir de eso. Es algo temporal si nos enfrentamos directamente a aquello que nos atormenta. Es esencial aprender cómo superar el rechazo.
• No te culpes. No permitas que los sentimientos de culpa se apoderen de ti. Es normal sentirse culpable cuando nos rechazan, porque llegamos a pensar que si nos han rechazado es por nuestra culpa, cuando no es así, pero en esos oscuros momentos no podemos pensar con claridad. Nadie tiene la culpa, simplemente es porque esa persona no ha conectado contigo, y nada más. Evita tomártelo como algo personal, ni que necesitas un cambio, porque no hay nada malo en ti. 
• Busca ayuda profesional. Si no eres capaz de superar un rechazo, y ello te está afectando más de lo que puedes gestionar, busca ayuda profesional. La terapia te proporcionará todas las herramientas que necesitas para aprender cómo afrontar el rechazo. Apuesta por la terapia, y apuesta por ti. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

 

La tristeza es una emoción

Los síntomas ocultos de la tristeza puede confundirnos, y no que no lleguemos a identificar que nos está ocurriendo. Cuando esta emoción se va apoderando de nosotros, va apareciendo diferentes síntomas que nos empiezan a dar señales si estamos atentos, y sabemos identificarlos. Por ese motivo, en este artículo repasaremos la sintomatología más común de la tristeza, una emoción silenciosa que nos sumerge en un profundo abismo anímico.

Todos hemos pasado por malos momentos, y cuando los sufrimos pagamos un coste emocional. Es decir, cuando atravesamos situaciones que nos sobrepasan, y no sabemos gestionar, ello nos mermará nuestro estado de ánimo, y emociones como la tristeza harán su aparición. Las emociones de carácter negativo, como la propia tristeza, aparecen siempre para indicarnos que algo no va bien, y debemos afrontar aquello que nos paraliza o nos hace daño.

A menudo nos podemos sentir cansados, y abatidos por alguna razón. Es algo propio de nuestras vivencias. La tristeza es una emoción que no se puede controlar, ni tampoco deberíamos intentar silenciarla. Al final, es una señal de que algo no va bien en nuestras vidas, y debemos afrontar los cambios que necesitamos para mejoras nuestro estado de ánimo. Cuando nos sentimos tristes, mirar hacia otro lado, solamente empeora nuestro estado, debemos aprender a identificar la causa de nuestra tristeza, y hacerle frente aquello que nos hace sentirnos así.

Comprender como actúa la tristeza y como nos ataca, es fundamental para afrontarla de un modo adecuado. Cada persona puede sufrir unos síntomas distintos a otras personas, ya que todo dependerá de las características personales y emocionales de cada uno. Debemos conocer los síntomas ocultos de la tristeza para, de ese modo, saber identificar las señales que nos pueden indicar que estamos atravesando por un proceso que nos provoca estar tristes y angustiados.

La tristeza es un síntoma de la depresión

Muchas veces confundimos la tristeza con la depresión, cuando son dos alteraciones del estado del ánimo muy diferentes. Lo principal que tenemos que entender es que, la tristeza es un síntoma de la depresión, pero se puede estar triste sin sufrir un cuadro depresivo. Para entenderlo mejor, deberíamos repasar las diferencias entre tristeza y depresión. Y dichas diferencias son:

La tristeza es una emoción que es producto de una experiencia negativa que nos hace sentirnos mal. Pero podemos hacer una vida normal, y es algo pasajero. En cambio, la depresión es un trastorno que nos sumerge en un profundo abismo de desesperación y apatía. Pero no debemos subestimar a la tristeza. Padecerla nos indica que algo no funciona en nuestra vida, y debemos hacer los cambios necesarios para mejorar. Por ese motivo, debemos aprender a escuchar nuestras emociones.

Entender la tristeza

Creemos que lo normal es estar siempre feliz y con muchas energías, pero eso es irreal. Todos pasamos por malos momentos que hacen que nuestro estado de ánimo se vea mermado. No podemos estar siempre felices. La felicidad es circunstancial, y solamente surge en determinados momentos. Es una emoción momentánea, como es la tristeza. Por ese motivo, no debemos huir del hecho de estar triste, ya que es algo tan normal, que todos deberíamos aceptarlo como parte de nuestra existencia.

La tristeza siempre aparece cuando algo no va bien en nuestras vidas, y si llegamos a tener la suficiente paciencia, y maduración emocional, podemos detenernos a escucharla. Porque estar triste es una señal de que tenemos que afrontar algunos cambios. Así que, forma parte de nuestra responsabilidad con nosotros mismos, aceptar y afrontar nuestra tristeza. No podemos mirar hacia otro lado. Tenemos que aprender que cualquier problema o circunstancia adversa se debe afrontar.

Los síntomas ocultos de la tristeza

Los síntomas de la tristeza suelen ser difíciles de identificar a primera vista. Podemos llegar a confundirnos, y a complicar el diagnóstico. Por ese motivo, debemos aprender a identificar los síntomas ocultos de la tristeza, para así saber qué nos pasa, y poder buscar la ayuda que necesitamos. Para ello, vamos a repasar dichos síntomas. Y estos son:

• Estados frecuentes de ira y de mal humor. Sentirse mal nos puede llevar a dejar que emociones tan negativas como son la ira, la rabia o el enfado se apoderen de nosotros. Es muy frecuentes que en personas tristes haya explosiones de ira a menudo, ya que son incapaces de gestionar adecuadamente los estímulos adversos. Es decir, cuando atraviesan una diversidad, aunque sea momentánea. Cuando uno se siente realmente mal, puede hacer de un grano de arena, una gran montaña. Todo se vuelve hostil, y eso puede generar frustración, ira o rabia.
• Cansancio extremo y apatía. Al tener un estado de ánimo bajo, notaremos que nos faltan energías incluso para afrontar nuestro día a día. Es muy común que al sentirnos tristes nos notemos más apáticos y cansados, además de dejar de hacer cosas que antes nos gustaba. Quedarse sin energías es realmente angustioso, porque aunque queramos hacer cosas, nuestro cuerpo y nuestra mente no nos responderán como antes. 
• Dolores musculares y articulares. Nuestra mente y nuestro cuerpo forman un todo. Cuando uno de los dos se ve alterado, consigue alterar al otro. Es decir, si nos sentimos tristes, nuestro cuerpo puede experimentar ciertos dolores fruto de la tensión acumulada. Es decir, cuando estamos tristes percibimos todo como algo negativo, y nos hace estar en alerta. Toda esa tensión se traduce en ciertos dolores musculares y articulares.
• Incapacidad para pensar con claridad. Es uno de los síntomas ocultos de la tristeza más frecuentes. Estar sumergidos en una profunda tristeza hace que nos focalicemos en todo aquello negativo, no pudiendo pensar con claridad, y teniendo una incapacidad clara para concentrarnos. Los pensamientos en estos casos se vuelven recurrentes, y puede hacer que nuestra mente se vea alterada.
• Ganas incontrolables de llorar. Cada vez que nos sentimos mal, no tendremos la capacidad de gestionar todas nuestras emociones, y experimentaremos mayor sensibilidad. Es muy frecuente la necesidad de llorar en el momento que nuestra tristeza nos embargue por completo. Todo aquello que nos hace daño, o nos recuerde como nos sentimos, puede hacer que el llanto se presente sin poder controlarlo. Al final, el hecho de llorar es una necesidad corporal y emocional que nos ayuda a liberar todas las presiones que hemos ido soportando, y todo nuestro dolor. Llorar nos permite desahogarnos a nivel emocional.

Cómo tratar los síntomas de la tristeza

Aunque la tristeza no sea un trastorno, si es persistente se debería tratar. A menudo no somos capaces de gestionar todo lo que experimentamos, y no podemos identificar que la causa. La terapia siempre nos dará las herramientas que necesitamos para averiguar que nos ocurre, y como podemos afrontarlo. Por todo ello es recomendable acudir a terapia siempre que no podamos gestionar nuestras emociones por nosotros mismos.

La tristeza nos da las señales que nos indican que algo no va bien en nuestras vidas, y no afrontarlo nos hace daño, y nos merma nuestro estado de ánimo. Por ese motivo, debemos averiguar que quiere decirnos nuestra tristeza, y hacer frente a todos los cambios que debemos hacer para sentirnos de nuevo bien. Las emociones siempre nos indican que va bien y que no, y debemos escucharlas. Por todo ello, deberías aprender a escucharlas, y no intentar silenciarlas, porque hacer eso empeorará las cosas, y empeorará nuestro estado de ánimo. Apuesta por ti, y si lo necesitas, apuesta por la terapia. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

El miedo a tratar las heridas emocionales

Aquello que nos duele nos produce un gran temor. Todos conocemos a personas, o incluso nosotros mismos, que no quieren acudir a la consulta de un médico, o quizás de un dentista, porque les aterra un diagnóstico negativo, y ello les lleve a un procedimiento que tal vez pueda ser doloroso. Lo mismo ocurre con el hecho de acudir a un psicólogo. Tocar según que temas que tanto daño nos puede llegar a hacer, nos hará que intentemos por todos los medios esquivar esa consulta. Pero el miedo a tratar las heridas emocionales, hace que nos quedemos anclados en un pasado que nos hace mucho daño, y nos genera un gran sufrimiento.

Deberíamos aprender que el dolor del pasado se puede afrontar, e incluso superar. Para ello es necesario la ayuda terapéutica. Es cierto, que a medida que la terapia avance nos sentiremos angustiados, ya que tocaremos ciertos temas del pasado que aún nos duele. Ese es el comienzo de nuestra recuperación. Por ese motivo, debemos confiar en la ayuda psicológica y todo lo que tiene que ofrecernos.

Tenemos que entender que quien acude a la consulta de un psicólogo, no es porque deba estar muy grave, sino porque tiene cosas que superar. Es decir, debemos dejar las falsas creencias que solo van los enfermos. A las consultas de los psicólogos van aquellas personas que quieren superar todo aquello que les duele, y nos les permite continuar con una vida plena y alejada de todo ese sufrimiento.

El miedo a tratar las heridas emocionales es muy común. A todos nos asusta encontrarnos con todos los fantasmas de nuestro pasado, y volver a revivir ese dolor. Pero no podemos vivir con ese sufrimiento como carga, porque condicionará toda nuestra vida. Todos merecemos sanar nuestras heridas, y de ese modo encontrar la paz interior que todos necesitamos. Para ello debemos apostar por nosotros, y por la terapia. Es la única vía para sentirnos bien de nuevo.

Esconder nuestras heridas emocionales

Cuando una persona se enfrenta al hecho de acudir a la ayuda de un psicólogo, muchas dudas y miedos se le presentan. Es normal, todos tememos aquello que nos hace daño, y revivirlo es algo que puede paralizarnos. Pero lo cierto es que para sanar todas y cada una de nuestras heridas, debemos ahondar en ellas. Una vez que hayamos identificado nuestro dolor, podremos hacerle frente. Sanar las heridas es algo totalmente necesario.

Puede ser que intentemos por todos los medios aparentar que hemos superado nuestro pasado, cuando ha sido doloroso. Pero lo cierto es que ese dolor siempre deja una huella. Y esa huella siempre se proyecta cuando estamos ante una situación que nos recuerda a aquella que nos hizo daño, y comenzamos a revivir todo ese sufrimiento. Es volver a escuchar el eco de los fantasmas de un pasado que nos hizo mucho daño.

A nadie le gusta aceptar que está herido, y que sus vivencias pasadas aún resuenan en su interior, porque no lo ha superado. No tenemos que demostrar nada a nadie, ni a nosotros mismos. Si hemos sido víctimas, y hay personas que han logrado hacernos daño, tenemos que reconocer todo nuestro sufrimiento. Y buscar toda la ayuda que nos sea posible reunir. Es necesario el valor para dar el paso. Y sin duda, será nuestra mejor decisión.

Piensa que si tienes miedo a remover un pasado doloroso, es porque aún no lo has superado. Por tanto, tienes que tomar las decisiones que creas oportunas para deshacerte y superar ese sufrimiento. De nada sirve aparentar una normalidad que no es real. Solamente hará que nos sintamos peor, y nuestro dolor se vuelva más intenso. Debemos dejar a un lado el miedo a tratar las heridas emocionales.

Señales de sufrir heridas emocionales

Somos el fruto de nuestras vivencias y experiencias. Si estás han sido buenas desde pequeños, probablemente creceremos con una buena madurez emocional, además de tener una autoestima sana. Pero si, por el contrario, desde que éramos niños, hemos sido criticados, cuestionados, o incluso abandonados, creceremos creyendo que somos personas no válidas, y tendremos una percepción de nosotros mismos muy negativa. Cualquier niño que no ha tenido los cuidados y las atenciones que necesitaba, se convertirá en un adulto herido.

Las heridas emocionales nos recuerdan ese pasado que aún nos atormenta y nos hace daño. Pueden crearse en la infancia, pero ese dolor se repetirá en muchas situaciones y por culpa de muchas personas a lo largo de nuestra vida. Hasta que no logremos sanar las heridas, cualquier experiencia a la que nos hizo daño, nos volverá a dañar. Tenemos que romper ese círculo de una vez por todas. Por nuestro bien.

Nos puede dañar una relación tóxica, que nos despidan, un reproche, o una crítica. Es algo que irá sucediendo repetidamente en nuestras vidas, y es por ello que debemos concienciarnos de la necesidad de tratar nuestras heridas. Hay ciertas señales que nos pueden indicar que tenemos un dolor emocional que debe ser tratado, y que intentamos esconder de nosotros mismos. Sería recomendable descubrir dichas señales, para poder identificar que nos pasa, y de ese modo, pedir la ayuda que necesitamos. Y esas señales son:

• Tener una mala relación con alguien muy cercano. Cuando existe una mala relación que no se puede reconstruir, ni empezar de nuevo, ni tan siquiera tener un trato cordial, es porque no somos capaces de gestionar ciertas emociones asociadas. Las relaciones tóxicas suelen construirse con alguien cercano, como puede ser un familiar, un amigo, o incluso la pareja. Son relaciones que nos hacen daño, pero no somos capaces de poner fin. Esa es una señal de una herida emocional latente, que no hemos sido capaces de sanar.
• Experimentar emociones negativas. Las personas que arrastran heridas desde su infancia, suelen sufrir emociones tales como la rabia, la ira, o el rencor. Son emociones que hacen mucho daño a las personas que las experimentan, porque no saben gestionar que les ocurre, y su comportamiento les aleja de las personas que más quiere, y eso solamente agrava su sufrimiento.
• No saber poner límites. Una de las señales más comunes de las personas emocionalmente heridas, es el hecho de no saber poner límites. Como sabemos, todos necesitamos poner límites para que los demás sepan que no hacer para que no nos hagan daño. Es un acto de responsabilidad que nos ayuda a tener relaciones más sanas y constructivas. Las personas heridas no son capaces de poner esos límites, por lo cual reciben los ataques o las conductas de los demás que tanto daño hacen, y no son capaces de imponerse.
• Depender de alguien. Normalmente, las personas que han sufrido tanto, cuando son adultos, buscarán por todos los medios a personas que le den las atenciones y los cuidados que nunca tuvieron. Esa necesidad les llevará a mantener relaciones donde la otra persona siempre esté atento a sus necesidades. La búsqueda de atenciones constantes puede llevar a una persona herida a mantener relaciones totalmente tóxicas.
• Repetir patrones de conducta. Todas las personas emocionalmente heridas, se han desarrollado mediante experiencias muy negativas. Han aprendido a reaccionar de una determinada manera cuando se enfrentan a situaciones parecidas, es decir, han aprendido a actuar contra aquello que le hace daño, aunque suelan ser comportamientos tóxicos, que agravan más su sufrimiento. Pero es un modo actuar que se irá repitiendo siempre que se viva situaciones parecidas a aquellas que nos hizo daño. 
• No quieres hablar del pasado. Una persona herida evitará, por todos los medios, tratar nada de su pasado. Revivir ese dolor puede ser algo muy traumático para esa persona, y es por ello que evitará acudir a la consulta de un psicólogo para tratar todas sus heridas del pasado. 

Cómo afrontar el miedo a tratar las heridas

El miedo a tratar las heridas emocionales es normal. A todos nos da miedo revivir todo aquello que nos hizo tanto daño. El ser humano huye del dolor, porque sino no podríamos soportar todo el sufrimiento que hemos padecido, y que padecemos. Pero por mucho que corramos, esas heridas en el alma acaban por encontrarnos, y determinan todo lo que somos, y nos afectan en todos los ámbitos de nuestra vida. No podemos huir de nuestro dolor, ni de nuestro pasado. Tenemos que afrontar nuestros fantasmas para vencerlos. No queda otra.

Somos aquello que hemos vivido, y las experiencias del pasado no podemos cambiarlas. Por mucho que queramos, no podemos olvidar, pero lo que si podemos conseguir, es que ese mismo pasado no nos afecte como lo hace. Es decir, podemos aprender a gestionar todo ese dolor y sufrimiento que nos acompaña desde que éramos pequeños. Es algo que se puede conseguir, pero debemos saber que no podemos hacerlo solos, y tenemos que buscar la ayuda que necesitamos.

La terapia es la única herramienta efectiva para tratar nuestras heridas. Así que, si quieres sanar todo el dolor que has sufrido a lo largo de tu vida, debes apostar por la ayuda psicológica. Gracias a la terapia podrás tener las herramientas que necesitas para afrontar tu dolor. Al final, todo se basa en ser responsables con nosotros mismos, y buscar aquella paz que tanto necesitamos. Somos nuestra responsabilidad, y cada uno debe apostar por sentirse bien. Así que apuesta por ti, y apuesta por la terapia. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online