Emociones

Qué es el chantaje emocional

Para saber qué es el chantaje emocional deberíamos saber que es la manipulación emocional. Podríamos definir este tipo de manipulación como un acto consciente de una persona encaminado a manipular a otra, y conseguir de ella todo aquello que desea. El chantaje emocional es un tipo de manipulación de carácter violento, ya que es empleado para someter a la otra persona mediante el miedo, la obligación o la culpa.

Quien utiliza el chantaje emocional busca someter a otra persona, y utilizarla para conseguir todo aquello que anhela. No le importará lo más mínimo el daño que pueda hacer, porque sólo mirará por él mismo y por sus intereses. El chantajista emocional tiene una personalidad narcisista, y ello le llevará a utilizar a toda persona que le rodea para cubrir sus carencias personales, afectivas o materiales.

Tenemos que entender qué es el chantaje emocional para no caer en la trampa emocional de un chantajista. No podemos permitir que nadie nos coaccione y nos agreda emocionalmente o de cualquier otra forma. Este tipo de chantaje se puede considerar como una agresión, ya que es violencia. Se basa en que alguien nos someta mediante el miedo o la culpa, y eso siempre es maltrato. Un maltrato psicológico puede generarnos heridas muy profundas en el alma.

La persona que chantajea a otra, es siempre hábil a la hora de encontrar los puntos más débiles de la otra persona, y utilizarlo para poder manipularlo a su conveniencia. Sobre todo tendrá en cuenta sus miedos e inseguridades. Gracias a esa información puede ejercer su chantaje de un modo efectivo y brutal. Debemos aprender qué es el chantaje emocional con tal de saber identificarlo, y poder actuar para no caer en las redes de estos manipuladores emocionales.

Cómo comienza el chantaje

Obviamente el chantajista emocional nunca se muestra tal y como es en un principio. Si mostrará su narcisismo, su violencia, y su falta de escrúpulos, las víctimas se alejarían sin pensárselo dos veces. Por ese motivo, su modo de actuar es muy sutil, y va atrapando a sus víctimas poco a poco, sin que éstas se den cuenta de lo que ocurre.

Así que, el chantajista lo que buscará primero es ganarse la confianza de su víctima. Es primordial conseguir que ésta baje la guardia para ir ejerciendo su poder, y someterla poco a poco. Una vez que obtiene su confianza, comenzará a introducir pequeños reproches, críticas o juicios, con tal de que su víctima se sienta mal, y tenga que reparar el supuesto daño que ha hecho. Hacer sentir culpable a alguien es uno de los métodos más efectivos para dominarla.. Una persona que se sienta culpable hará todo lo que esté en su mano para reparar sus “errores”, y eso lo aprovechará el chantajista emocional para conseguir todo aquello que desea de su víctima.

Utilizar el chantaje emocional requiere de una personalidad narcisista y una total falta de empatía, porque el daño que pueden llegar a hacer a las víctimas es realmente grave. Las heridas emocionales que este tipo de manipulación violenta producen son tan profundas, que requerirán de una intervención psicológica prolongada en el tiempo.

El chantaje emocional en la pareja

Uno de los ámbitos donde más suele darse el chantaje emocional es en la pareja. Todo chantajista necesita una implicación emocional y sentimental para poder ejercer su técnica de manipulación y someter a su víctima. Para ello, suele tener en cuenta los puntos más débiles en la personalidad de su pareja, para posteriormente poder atacar de una manera efectiva e implacable.

El chantaje emocional en la pareja se produce a través del miedo o de la culpa. Ambas emociones puede hacer que nos veamos obligados a obedecer, y ello lo aprovecha el chantajista emocional para poder obligar a sus víctimas a que hagan aquello que él quiere, y de ese modo, conseguir sus metas personales.

Esta clase de manipuladores saben que si su víctima confía en ella, y les abre su corazón, pueden manipularla de un modo más efectivo. Es un acto egoísta y cruel, que genera un gran sufrimiento y dolor en las víctimas. Todo por el simple hecho de que el chantajista consiga todo aquello que desea. Una pareja es una víctima perfecta, ya que ésta debido a sus sentimientos y el amor que siente hará lo que sea por atender a su pareja, hecho que el chantajista utilizará para poder someterla.

Chantaje emocional en la familia

Otro de los ámbitos más comunes donde se da el chantaje emocional es dentro del núcleo familiar. Los miembros de la familia en una situación ventajosa y de poder, ejerce su manipulación agresiva hacia los miembros más débiles. Normalmente, ese chantaje lo ejerce uno o dos de los progenitores, mientras que las víctimas suelen ser los hijos.

Existen madres y padres capaces de dominar mediante el chantaje a sus hijos para que éstos hagan todo lo que ellos quieren. Mediante el miedo o la culpa hacen que sus hijos se vean sometidos a sus voluntades. Son padres que no miran por el bienestar de sus hijos, ni por sus cuidados, sino que sólo miran por ellos mismos, sin importarles el daño que les pueda hacer.

El daño que puede llegar a hacer una madre o un padre emocionalmente chantajista es aterrador. Son las personas que más tienen que cuidar y atender a sus hijos, y si estos no obtienen ese afecto y cuidados, arrastran esas heridas hasta en la edad adulta. Serán adultos emocionalmente heridos. El chantaje emocional dentro de la familia es uno de los chantajes más dolorosos.

El chantaje de una madre

Normalmente los padres chantajistas son más agresivos y utilizan técnicas más directas para someter a sus hijos. Las madres chantajistas suelen siempre emplear las emociones como método para someter a sus hijos. Por ese motivo, es más difícil de detectar este tipo de chantaje emocional materno.

Es cierto que cuando la persona que es chantajeada es un niño, no puede hacer frente a ese chantaje, ya que no tiene ni la madurez para ello, ni sabe cómo gestionar la situación. Pero una persona adulta que es chantajeada puede detectar que lo está siendo. Son personas heridas que se han visto siempre sometidas a la voluntad de su madre, y eso les perjudica a la hora de saber que están sufriendo un chantaje constante.

Una madre siempre estará en una posición de poder respecto a sus hijos, este hecho es una gran oportunidad para las madres chantajistas, ya que tienen la opción de utilizar ese poder para manipular y conseguir aquello que desean de sus hijos, manejándolos a su antojo para conseguir las atenciones que necesita, o las metas que desea alcanzar. Pero como ya he dicho anteriormente, el daño que les hace a sus hijos es enorme, destruyendo todo aquello que son, y convirtiéndolos en simples herramientas para satisfacer sus propias necesidades. Es un chantaje emocional con graves consecuencias para los hijos, que crecerán siendo personas totalmente heridas.

Perfil del chantajista emocional

La personalidad de un chantajista emocional está basada en el narcisismo. Esto conlleva una serie de características, que vamos a describir a continuación:

Son personas autoritarias.
No tienen empatía. Son incapaces de ponerse en el lugar de los demás.
Son egoístas, sólo les importa su bienestar aunque ello conlleve el sufrimiento de los demás.
Necesitan la atención de los demás, incluso que le valoren y le admiren.
Siempre hablan de ellos mismos. No les importa lo que los demás tienen que decir.
Tienen poco control sobre sí mismos. Se enfadan con facilidad.
No soportan la frustración. Cuando no consiguen algo pueden volverse violentos.
Son agresivos, y sólo entienden las relaciones mediante el sometimiento.
No son capaces de expresar sus emociones y sentimientos.

Chantaje emocional narcisista

Todo chantaje emocional requiere una intención y una conducta narcisista. Sólo una persona que mire por ella misma, y no tenga en cuenta los sentimientos de los demás, puede chantajear a otra. Sólo un narcisista puede agredir emocionalmente de esta forma a una persona cercana a él.

El chantaje es fundamentalmente un tipo de maltrato. Es un acto agresivo que atenta contra otra persona, y sólo una persona con rasgos narcisistas puede ejecutar estos actos tan deplorables. Sólo alguien que no tiene en cuenta los sentimientos de los demás es capaz de hacer daño de forma voluntaria.

Victimismo y chantaje emocional

Sabemos que es el chantaje emocional, y como es un modo de manipulación. Los chantajistas suelen emplear también otras técnicas para manipular a los demás cuando el chantaje no funciona. Una de las herramientas más efectivas para la manipulación es el victimismo. Haciéndose la victima pueden crear un sentimiento de culpa en sus víctimas, y poder así exigirles todo aquello que quieren conseguir.

También los chantajistas emocionales suelen emplear el victimismo si la víctima se da cuenta del chantaje. Es una forma de dar salida a su situación, y volver engañar a la víctima. Hacerse la víctima le puede ayudar a esconder momentáneamente su agresividad. Como ya sabemos se cazan más moscas con miel que a cañonazos. Hay que estar siempre en alerta ante este tipo de personas, ya que generan un gran sufrimiento en sus víctimas.

Cómo saber si te hacen chantaje emocional

Una de las mejores formas de saber si estás siendo chantajeado es verse haciendo cosas que no queríamos hacer, y que la otra persona nos ha obligado de un modo u otro a realizar. No es una obligación directa pero sí tiene consecuencias. Es decir, el chantajista siempre nos dirá que si no hacemos tal cosa puede pasar otra cosa. Verse en la obligación de hacer algo que no queremos es un buen indicador para saber si nos están emocionalmente chantajeando.

Para reconocer a un chantajista emocional sólo basta con observarlo. Si una persona sólo habla de ella misma, no te tiene en cuenta para nada, sólo para sus intereses, y te suele obligar a hacer cosas que no quieres, si no tendrás represalias, sin duda estarás ante un chantajista, y ya sólo quedará que tomes alguna medida al respecto si no quieres salir dañado de esa relación.

Qué hacer en caso de chantaje emocional

Es importante saber qué es un chantaje emocional para poder identificarlo, y poder tomar las decisiones que tengas que tomar para no ser chantajeado nunca más. Si has sido víctima de este tipo de chantajes, es importante en un primer momento que establezcas tus límites. Tienes que dejarle muy claro a esa persona, que no vas a soportar ningún chantaje más, y tiene que respetarlo. Si no lo respeta, entonces deberías tomar la decisión de alejarte de esa persona. No vale la pena estar al lado de alguien que sólo te utiliza y te hace daño. Nadie merece ese trato, y por mucho que duela, deberíamos alejarnos de ese tipo de persona lo antes posible.

Para sanar las heridas emocionales que nos ha producido ese maltrato continuo en forma de chantaje, es esencial buscar ayuda psicológica. Es el único método para sanar esas heridas del alma, y poder pasar página, ya que el dolor que no ha sido tratado nos afectará en todos los ámbitos de nuestra vida, incluso en nuestras nuevas relaciones. La terapia te dará las herramientas para poder sanar ese dolor, y poder seguir con tu vida. Para el chantaje emocional siempre hay salidas, sólo es necesario darse cuenta de lo ocurrido y obtener la ayuda necesaria para superar todo ese sufrimiento. Así que, si has sido víctima de este tipo de chantajes, te animo a que des el paso. Libérate de esa carga. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Qué es la dependencia emocional

Por Daniel Molina Leave a Comment

Qué es la dependencia emocional

Podríamos definir la dependencia emocional, como el estado psicológico en el que hay una necesidad total por tener las atenciones y los cuidados de los demás. Es una necesidad que surge de las carencias afectivas que arrastra la persona que la padece, y le lleva a depender de otra persona para sentirse completa. Sería la definición más ajustada de lo qué es la dependencia emocional.

La persona emocionalmente dependiente se ve sujeta a la necesidad de obtener la atención de las demás personas, haciendo todo lo que sea para conseguirlo. Esto le puede llevar a relaciones totalmente tóxicas, donde la otra persona puede aprovecharse de esa necesidad para conseguir mediante técnicas como la manipulación, todo aquello que desea.

La dependencia emocional es el fruto de una serie de carencias emocionales y afectivas, que suelen arrastrarse desde la infancia hasta la edad adulta. Una persona que no ha obtenido la atención, la seguridad y los cuidados de aquellas personas importantes y esenciales para ellas, como pueden ser los padres, en la edad adulta estará buscando esa atención negada en la infancia, en otras personas.

Para evitar caer en relaciones tóxicas, además de cesar el sufrimiento y el dolor extremas que sufren este tipo de personas dependientes, es necesario sanar las heridas emocionales. Una persona emocionalmente dependiente es una persona herida, y debe recibir el tratamiento que tanto necesita. Por ese motivo es necesario la intervención psicológica en estos casos.

Qué es la dependencia emocional en la pareja

La dependencia emocional en la pareja se basa en los mismos fundamentos que la dependencia emocional, sólo que trasladado a las relaciones sentimentales. La persona dependiente necesita estar con otra persona que le aporte las atenciones y cuidados que tanto anhela. Por ese motivo, siempre buscará a una pareja que le aporte todo aquello que cubra sus necesidades emocionales.

Cuando la dependencia se da dentro de la pareja, la persona dependiente siempre solicitará y buscará que la otra persona siempre le atienda. No concibe una vida sin esa persona, y no sabe manejarse por si sola. Es más, odia la soledad, y sólo se sentirá completa cuando esté junto a la persona que tanto necesita.

Como vemos, son relaciones basadas en la necesidad, y no en el amor. Son relaciones que no suelen durar mucho, ya que la persona dependiente suele ser tan demandante, que consigue asfixiar a la relación, y que su pareja se aleja de ella. Aun así, cuando la relación se rompe, la persona emocionalmente dependiente, no suele tardar mucho en buscar a otra persona que pueda aportar todo aquello que necesita.

Pero debemos añadir que, esta clase de personas dependientes, suelen ser víctimas de personas que se aprovechen de ellas. La necesidad les hace vulnerables, y eso lo utilizarán algunas personas para manipularlas y conseguir de ellas todo lo que desean. Son los denominados: manipuladores emocionales. Y esas relaciones tan tóxicas acabarán por destruir emocionalmente al dependiente.

Dependencia emocional familiar

La dependencia emocional familiar es aquella dependencia que se da dentro de un núcleo familiar. Es decir, existen familias que por un funcionamiento tóxico, crean en las personas emocionalmente más débiles (en los hijos) una dependencia. Normalmente son los padres, o alguno de ellos quienes manipulan y chantajean a sus hijos de tal forma que éstos se ven emocionalmente sometidos.

En estos casos, algunos de los progenitores utilizan a sus hijos mediante la manipulación emocional, y de ese modo conseguir cubrir sus necesidades personales. Son personas egoístas y autoritarias, que son incapaces de ponerse en el lugar de los demás. Son capaces de utilizar a sus propios hijos para poder alcanzar sus metas personales.

Los hijos con padres manipuladores sufren una serie de carencias afectivas, que le empujarán durante toda su vida a buscar esas atenciones en cualquier persona. La dependencia emocional como veremos a continuación, se da siempre en la infancia y en el núcleo familiar. Unos padres que no atienden a sus hijos, e incluso se aprovechan de ellos, genera a personas heridas, con carencias emocionales graves.

Por último añadir que, la dependencia emocional en la familia es el origen de todo. Un niño no tiene las herramientas psicológicas, ni la madurez necesaria para poder gestionar el hecho de tener a unos padres egoístas que lo desatienden. En estos casos, esos niños se convertirán en personas dependientes. Es decir, en personas heridas que necesitarán de ayuda psicológica para sanar esas heridas.

Sus causas

Una vez que sabemos qué es la dependencia emocional y los tipos que hay, es importante que nos centremos en las causas de este tipo de necesidad afectiva, psicológica y emocional. Y la causa principal es la falta de atenciones en la niñez por parte de aquellas personas que nos deberían haber atendido y cuidado adecuadamente.

Cuando unos padres no garantizan los cuidados y atenciones a sus hijos, éstos sufren una serie de carencias que no saben cómo gestionar. Su autoestima puede verse dañada, convirtiéndose en personas inseguras que necesitan de las atenciones de los demás. Su inmadurez no les permite afrontar esa situación, y por tanto llegarán a la edad adulta siendo personas dependientes.

Un niño sin las atenciones de las personas que deben dárselas, se convierten en adultos emocionalmente heridos. Sabiendo las causas de la dependencia emocional, se puede abordar la problemática, y dar a la personas las herramientas que necesita para poder superar su dependencia.

Tratamiento emocional de la dependencia

Como ya hemos visto, la dependencia emocional sólo genera dolor y sufrimiento. Es verdad que una persona dependiente no puede evitar serlo, porque sus carencias emocionales le empujan a necesitar a los demás, y a olvidarse de él mismo. Son personas que están ancladas en un pasado que no les permite evolucionar. Esas heridas deben ser tratadas para poder una vida libre de necesidades, y basada en el amor, la aceptación, y el respeto a uno mismo y a los demás.

El único tratamiento para la dependencia emocional es la terapia psicológica. No existen medicamentos ni cualquier otro tipo de atajos para intentar sanar esas heridas del alma. El único camino es la psicoterapia. Gracias a ella, la persona dependiente puede obtener las herramientas que tanto necesita para sanar sus heridas, y de ese modo liberarse de la pesada carga que supone la dependencia, y poder de ese modo, tener una vida completa y libre.

Cómo superar la dependencia emocional

Para superar la dependencia emocional lo primero que debemos hacer es buscar ayuda profesional. Debemos centrarnos en la terapia como único método para poder superar la dependencia, y poder seguir nuestro camino de un modo autónomo y libre. Pero también podemos completar el tratamiento psicológico con algunos hábitos que nos ayuden a ganar en seguridad, y autonomía emocional. Y entre dichos hábitos podemos encontrar:

Dejar de evitar la soledad. Aunque estar solos le pueda parecer un camino empedrado por los dependientes emocionales, deben afrontar momentos de soledad, y percibirlos como algo necesario. Tenemos que llegar a valorar los momentos de estar en soledad, y utilizarlos como un momento de introspección, paz, y reflexión.
Comenzar a hacer cosas solos. Es muy importante ganar confianza en nosotros mismos, y para ello no hay nada mejor que empezar a hacer actividades solos, como por ejemplo, hacer la compra semanal, ir al cine, etc. Son cosas cotidianas que haríamos siempre acompañados.
Aumenta tu autoestima. Es esencial comenzar a valorarnos y querernos tal y como somos. Para ello debemos centrarnos en todo lo positivo que hay en nosotros. Es cierto que tenemos defectos, pero tenemos muchas más virtudes. Mejora tu autoestima.
Relaciónate con los demás. No te centres sólo en tu pareja o en una persona en concreto. Aumenta tu círculo social, y de ese modo no dependerás de nadie.

Estos son muy buenos consejos para mejorar nuestra autonomía y dejar a un lado nuestra dependencia, pero lo realmente importante es buscar apoyo profesional. Las heridas que arrastramos desde siempre no sanarán por si solas ni con el paso del tiempo, requiere de una estrategia terapéutica y mucho esfuerzo personal. Pero es posible cerrar esas heridas del alma.

Test: ¿eres una persona dependiente?

Si quieres averiguar si sufres dependencia emocional, te animo a que hagas el test que podrás encontrar en el siguiente enlace, y obtendrás la respuesta en el correo electrónico que indiques. Y recuerda que los resultados son orientativos, y en ningún caso sustituye a un diagnóstico psicológico.

Test Dependencia Emocional

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cómo actúa un maltratador psicológico

Por Daniel Molina 4 Comments

Qué es el maltrato psicológico

Hay personas que necesitan someter a las demás para de ese modo poder conseguir aquello que quieren. Tienen un modo de actuar totalmente tóxico y destructivo, dirigido a dañar a los demás, y anular a sus víctimas de tal forma que obtiene el poder sobre ellas. Todo ello lo hace mediante un abuso psicológico continuado, ya sea mediante quejas, críticas, insultos, o ninguneos. El maltrato psicológico es toda agresión que suponga que la víctima sea dañada psicológica y emocionalmente. Por ese motivo también es esencial que aprendamos cómo actúa un maltratador psicológico.

Sabiendo como actúa un maltratador psicológico podemos evitar caer en ese tipo de agresiones, y poder de ese modo alejarnos de esa persona lo antes posible. El maltrato psicológico se ejerce de un modo muy sutil, sobretodo al principio, porque de ese modo, la víctima va sucumbiendo poco a poco al poder que ejerce el maltratador, sin que pueda tener la capacidad de reaccionar, porque realmente no sabe lo que pasa.

Sí, el maltrato psicológico es muy difícil de detectar. Sólo nos damos cuenta de ese tipo de agresiones cuando el daño ya es muy elevado. Este abuso emocional suele generar heridas muy profundas en el alma. Restaurar ese daño requiere de mucha ayuda, tanto psicológica, como el apoyo de todos los seres queridos y cercanos. Las víctimas de este tipo de maltrato requieren de toda la ayuda que puedan recibir.

El maltrato psicológico destruye por completo a quien lo padece. Destruye su autoestima, su estado de ánimo, y su bienestar emocional. Las víctimas se convierten así en la sombra de quien algún día fueron, y se ven sometidas a la voluntad de su maltratador. Un daño terrible, que requerirá de todas las herramientas y ayuda posible para poder escapar de ese gran infierno.

Cómo son los maltratadores psicológicos

Los maltratadores psicológicos son personas con graves carencias afectivas y emocionales, que ven en los demás la oportunidad de conseguir todo aquello que quieren. El maltrato es el método que utilizan para someter a las personas más cercanas, y de ese modo poder cubrir sus necesidades personales. Es decir, utilizan a los demás como simples objetos para alcanzar sus metas, sin importarles lo más mínimo el daño que les pueda hacer.

Además de estas características, los maltratadores psicológicos tiene otras en común, como son:

Son emocionalmente inmaduros.
Suelen ser personas inseguras y con una autoestima baja.
Son incapaces de desenvolverse constructivamente.
Son egoístas, e incapaces de ponerse en el lugar de los demás.
Se relacionan siempre bajo un propósito.
No les importa lo más mínimo las carencias o necesidades de los demás.
La violencia les permite conseguir aquello que quieren.

Los maltratadores emocionales son personas totalmente incapaces de desenvolverse de una forma sana y normal. Son tan inmaduros y egoístas que tienen la necesidad de someter, y utilizar a los demás para conseguir aquello que por sus medios son incapaces de conseguir. Pero por su ineptitud emocional sus víctimas pagan esas carencias, sufriendo unas heridas emocionales muy profundas y difíciles de superar.

Cómo actúa un maltratador psicológico

Si los maltratadores emocionales se mostrarán tal y como son, las víctimas simplemente se alejarían rápidamente. Por ese motivo, este tipo de personas, se muestran siempre en un primer momento de un modo amable, cuidadoso y respetuoso. Su objetivo es ganarse la confianza de su víctima, y que ésta baje la guardia. De ese modo podrá someterla con éxito. Así que, se mostrará interesado por las necesidades de su víctima, y querrá satisfacerla en esos primeros momentos.

Una vez que ha conseguido la confianza de su víctima, irá poco a poco aislandola. Es primordial para un maltratador emocional, que su víctima se encuentre sola y sin ningún apoyo. De ese modo, podrá someterla de un modo más fácil y exitoso. Para ello comenzará a sacarles fallos a las personas más cercanas a la víctima, para que ésta se vaya retirando de sus amistades y familiares. Puede ser que fomente las peleas entre la víctima y los demás, para que esta se vaya aislando, y sólo quiera estar con su maltratador.

Cuando la víctima está aislada, es entonces cuando comenzará el maltrato con toda su dureza. Primero poco a poco comenzarán las quejas, las críticas, los reproches y los ninguneos. Emplea toda técnica efectiva para destruir la autoestima de la víctima. Toda esa agresiones psicológicas, harán que la víctima quiera incluso reparar ese daño que le ha podido hacer a su maltratador, y estará dispuesta hacer lo que esta persona quiera de ella.

Por todo esto, es importante saber cómo actúa un maltratador psicológico. Ya que las víctimas que caen en las redes de este tipo de abusador o maltratador emocional, le es muy difícil identificar o saber qué ocurre, y una vez que lo hagan, no sabrán cómo reaccionar. Si sabemos como actúan será más difícil caer en sus trampas, pudiendo alejarse antes que el dolor y el sufrimiento nos impida ver la salida.

Daños psicológicos de este tipo de maltrato

Sabiendo cómo actúa un maltratador psicológico, es también positivo saber el daño que puede llegar a producir estas agresiones en la víctima. Una de las primeras heridas que suelen generar este tipo de maltrato es la destrucción de la autoestima, convirtiendo a las víctimas en la sombra de quienes fueron, sometiéndose a la voluntad del maltratador, ya que se ven incapaces de actuar y pensar por ellas mismas sin tener miedo.

El miedo, la desesperación, y la ira son algunas emociones negativas que generan este tipo de maltrato a sus víctimas. Son emociones que dañan, y nos llevan a padecer un gran sufrimiento difícil de gestionar. Porque todas esas emociones nos harán caer en un estado de negativa y de dolor que nos paraliza, y no nos dejará seguir con nuestras vidas con normalidad.

Por último añadir que, este tipo de maltrato destruye también nuestro estado de ánimo, sumergiéndonos en un pozo muy oscuro de tristeza, amargura, y dolor. Además de llevarnos a un estado ansioso muy difícil de gestionar. La ansiedad y la depresión son dos trastornos muy frecuentes en las víctimas del maltrato psicológico.

Cómo detener a un maltratador psicológico

Para poder detener a este tipo de maltratadores debemos conocer cómo actúa un maltratador psicológico. Sabiendo cómo son y cómo actúan, nos va ayudar a la hora de enfrentarnos a ellos, y alejarnos. Es importante tener toda esta información para no caer en las redes de este tipo de abusones emocionales.

Si identificas a un maltratador psicológico en tu vida, es importante que rompas inmediatamente toda relación con esa persona. De nada sirve darle una oportunidad para cambiar ni establecer tus límites, porque este tipo de personas no cambian, y si lo hacen es para peor, así que no te engañes, y aléjate lo más posible de esa persona. Apóyate en tus seres queridos y cercanos. Y sobretodo pide ayuda profesional. La terapia te ayudará a afrontar lo sucedido y poder sanar todas esas heridas del alma. Hay salida. Siempre la hay. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Respiración diafragmática o abdominal

Por Daniel Molina Leave a Comment

Respiración diafragmática o abdominal

Todos hemos pasado por momentos que no hemos sabido gestionar de un modo adecuado, y lo que parecía un pequeño problema o adversidad, se convierte entonces en una auténtica montaña difícil de superar. Son momentos muy oscuros, capaces de ponernos a prueba, y sacar a flote todos nuestros miedos, angustias e inseguridades. En ese preciso momento en el cual todo se nos viene encima, debemos relajarnos lo máximo posible con tal de poder centrarnos en todas las posibles soluciones, una buena técnica de relajación muy sencilla pero muy efectiva, es la respiración diafragmática.

Afrontar una gran adversidad nos pone verdaderamente a prueba, y nos pone al límite de nuestras capacidades. Estar en un estado de alerta elevado nos incapacita, y no nos deja contemplar las posibles salidas a la situación adversa que estamos viviendo. Por ese motivo, debemos aprender a relajarnos lo más rápidamente posible, y de ese modo poder afrontar cualquier tipo de situación.

La verdad es que no tenemos que estar atravesando una gran adversidad para procurar estar relajados. Tenemos siempre que estar lo más tranquilos y estables posible. Estar en un estado de relajación permanente es siempre positivo para nuestra salud física y emocional. Está demostrado científicamente, que estar en un estado de estrés elevado nos perjudica tanto a nivel psicológico como físico, pudiendo desarrollar trastornos tales como la ansiedad, la depresión, o alteraciones físicas como el insomnio, resfriados constantes, cefaleas, etc.

La respiración diafragmática o abdominal nos va a ayudar a estar conseguir un estado de relajación óptimo, de un modo efectivo y rápido. Como veremos a continuación, se trata de una técnica sencilla pero totalmente efectiva para que podamos controlar nuestros niveles de estrés, de ansiedad, y nerviosismo. Espero que te sea de gran utilidad.

¿Qué es la respiración diafragmática?

La respiración diafragmática o abdominal es el modo más efectivo de respirar, y se realiza, como su propio nombre indica, mediante nuestro diafragma. Es totalmente recomendable para las personas que padecen algún tipo de trastorno respiratorio, o para quien padece trastornos tales como el estrés, la ansiedad, o la depresión, ya que no permite mediante esa respiración pausada, alcanzar un nivel de relajación muy elevado y saludable.

Podríamos describir el diafragma como un músculo del sistema respiratorio, con una forma similar a una paracaidas, y tiene como principal función, aumentar nuestra capacidad respiratoria enriqueciendo a todo nuestro organismo de oxígeno. Es un músculo esencial para conseguir una respiración completa y sana. Cuando el oxígeno entra por nuestros pulmones, el diafragma se contrae facilitando la oxigenación completa, y una vez que exhalamos ese aire, el diafragma se expande favoreciendo la expulsión del dióxido de carbono.

Beneficios de la respiración diafragmática

Entre los beneficios más destacables de la respiración diafragmática encontramos:

Mejora la respiración, haciéndola más pausada y más completa.
Favorece la oxigenación y circulación sanguínea.
Necesitamos menos esfuerzo y energías para respirar.
Ayuda al movimiento de los intestinos, y por tanto mejora el proceso digestivo.
Reduce la hiperventilación, y demás respiraciones anormales.
Nos permite concentrarnos mejor, y tener mayor capacidad de reflexión.
Nos ayudará a sentirnos bien físicamente y emocionalmente.
Ayuda a combatir el insomnio y otras alteraciones del sueño.
Nos permite aumentar nuestro estado de ánimo.
Reduce nuestros niveles de estrés y ansiedad.

Como podemos comprobar, las respiración diafragmática nos ayuda a mejorar en todos los niveles, tanto a nivel físico como a nivel emocional o psicológico. Mantener una respiración lenta y pausada, hace que lleguemos a tal punto de relajación, que todo nuestro organismo se regula positivamente. Por ese motivo es esencial aprender a realizar este ejercicio de relajación, y de ese modo poder mantener una buena salud física y mental.

La relajación y la salud emocional

Es de sobra conocida la importancia que tiene para nuestra salud física y emocional, la propia relajación. Gracias a ella podemos llegar a un estado en el cual nos sentimos bien y en paz. La respiración diafragmática nos permite en un corto plazo de tiempo, de llegar a un estado de relajación tan elevado, que comenzaremos a sentirnos bien de nuevo.

Conseguir un buen estado de relajación nos permite sentirnos lo suficientemente bien, como para mejorar nuestro estado de ánimo, y bajar nuestros niveles de estrés y de ansiedad. Gracias a conseguir un buen estado físico y mental, conseguiremos afrontar y vencer cualquier adversidad que se nos presente. La respiración diafragmática, puede ser nuestra mejor aliada para conseguir el estado de relajación que necesitamos.

Cómo realizar esta técnica de relajación

Tenemos que entender que la respiración profunda o diafragmática es la técnica básica para alcanzar un buen estado de relajación. Se basa en una respiración pausada y profunda desde el diafragma. Es una técnica que requiere un esfuerzo mínimo, y nos permitirá maximizar nuestra capacidad pulmonar, favoreciendo una excelente oxigenación sanguínea.

Para poder llevar a cabo esta técnica de respiración en primer lugar tenemos que adoptar una postura adecuada. Podemos optar por esta sentados, tumbados o de pie. Todo dependerá de cada persona, y cómo esté más cómoda. Tenemos que mantener en todo momento la espalda recta, abriendo los hombros, de forma que estemos en una postura firme. Las piernas y los pies deben de estar juntos, sin cruzarlos en ningún momento. Hay que evitar todas las presiones que podamos sufrir en la zona abdominal, y para ello deberemos desabrocharnos el pantalón, el cinturón o cualquier prenda que nos pueda oprimir la cintura. Para relajar la musculatura del cuello, podemos inclinar levemente la cabeza hacia adelante. Por último, debemos colocar una de las manos sobre el vientre, y la otra sobre el pecho.

A continuación, manteniendo la postura anterior, comenzaremos a respirar lentamente. Se trata de hinchar la barriga como un globo. Al inspirar haremos llegar el aire hasta la base de los pulmones, inflando la barriga. Al expirar, sacaremos todo el aire y la barriga volverá a su posición. Y demos hacerlo así:

Tomar el aire por la nariz, de forma lenta y profunda, mientras contamos hasta cuatro llenando los pulmones de aire. Si la mano situada en el vientre se levanta, y la del pecho no se mueve, es porque estamos haciéndolo de forma correcta.
Retener el aire durante 4 segundos.
Soltar el aire por la boca lentamente, contando de nuevo hasta 4. El abdomen volverá a su posición natural.
Repetir el proceso hasta que sientas que estás relajado.

Es importante familiarizarse con esta técnica de respiración, y tanto si estamos muy nerviosos, como si no, debemos aplicarla, ya que una buena relajación nos permitirá tener una mejor salud física y mental. Puede hacerla cada día, e incluso varias veces al día. Todo dependerá de ti y de tus necesidades. Es una técnica que podemos usar en cualquier momento, y en cualquier lugar, desde nuestro hogar, hasta en la estación del metro. Es una técnica sencilla, que no requiere ningún requisito especial para poderla utilizar.

Si nuestro nerviosismo o nuestro estrés se eleva y empezamos a hiperventilar, o simplemente notamos que estamos muy tensos e intranquilos, deberemos aplicar esa técnica, ya que nos ayudará a sentirnos mejor y más relajados. Al respirar de ese modo profundo y pausado, las sensaciones desagradables que estemos experimentando irán disminuyendo, hasta desaparecer del todo. Gracias a esta técnica sencilla de respiración, podemos recuperar la serenidad necesaria para poder pensar más claramente, y actuar con la eficacia suficiente. Aplícala siempre que lo necesites o quieras. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Suegras Tóxicas, madres manipuladoras

Por Daniel Molina 2 Comments

Suegras tóxicas

Cuando en una relación se mete por medio una tercera persona, ello siempre se convierte en un verdadero obstáculo difícil de sortear. Si la persona que es capaz de entrometerse en una relación, es alguien que tiene un cierto poder respecto a uno de los miembros que la conforman, como puede ser una madre. Cuando una madre acaba entrometiendo en la relación de sus hijos, ésta se verá seriamente resentida, generando conflictos difíciles de gestionar. Son las denominadas como suegras tóxicas.

Las suegras tóxicas parten de una posición de poder. Antes de entrometerse en la relación de su hijo o de su hija, esta clase de madres han establecido anteriormente una relación de manipulación y dependencia con sus hijos. Son madres controladoras y posesivas, que no dudarán en emplear cualquier táctica para conseguir la atención de sus hijos. Una vez que lo consiguen, someten a su propia voluntad a sus propios hijos. Cuando estos consiguen establecer una relación con otra persona, y formar una pareja, no dejará de intentar tener la misma atención de su hijo o hija.

Así que, tenemos por un lado a una madres que intentará por todos los medios tener la atención de su hijo o hija. Y por otro lado, a un hijo o a una hija que le permitirá que se entrometa en su relación de pareja, y que genere los conflictos que sean. Por ese motivo podemos decir que tratar con este tipo de suegras es realmente muy difícil, porque tenemos que lidiar con este tipo de suegras y con la pasividad de nuestra pareja.

Una suegra tóxica es capaz de doblegar a sus propios hijos, haciendo que no tengan la voluntad ni la capacidad de reaccionar. Suelen utilizar la manipulación como el victimismo o el chantaje, y en los casos más extremos, incluso la violencia o el abuso emocional. Tenemos que saber que esta clase de suegras necesitan la atención de sus hijos, y para ello ejercerá cualquier táctica para ejercer su control sobre ellos. Las parejas de sus hijos son concebidas como obstáculos que debe eliminar, ya que les resta la atención que necesitan de sus hijos. Por ese motivo no dudarán en entrar en conflicto con las parejas de sus hijos, y si es necesario incluso promoverán la ruptura de esa relación.

Cómo son las suegras tóxicas

Las suegras tóxicas son madres controladoras y posesivas, que no dudan en utilizar tácticas como la manipulación y el chantaje para obtener de sus hijos todo aquello que desean. Son madres egoístas que sólo miran por si mismas, utilizando a sus propios hijos para poder cubrir sus necesidades afectivas.

Suelen ser personas con muchas carencias de tipo afectivo, que han vivido en ambientes tóxicos donde la manipulación o el chantaje estaban al orden del días. Es por ese motivo, que se comportan de esa manera. Han aprendido a someter a su voluntad a los demás, y las víctimas perfectas son sus propios hijos. Manipulándolos, puede conseguir de ellos la atención que necesita en cada momento. Son incapaces de tener en cuenta los sentimientos y necesidades de los demás. Es por eso, que no contemplan las necesidades de sus hijos. Son verdaderamente egoístas.

Quieren siempre ejercer su poder. Son personas autoritarias, que intentan doblegar a las personas que tiene a su alrededor, y de ese modo, conseguir todos sus objetivos. Teniendo en cuenta su perfil, esta clase de suegras percibirán a las parejas de sus hijos como un obstáculo para acceder a ellos, y conseguir aquello que desean. No dudan por ese motivo, en enfrentarse a sus nueras o yernos con tal de alejarlos, y poder tener las atenciones de sus hijos. Pueden incluso fomentar la ruptura de la pareja, si comprueban que esa persona compite directamente por las atenciones de su hijo. Se convierten en verdaderas enemigas de sus yernos y nueras.

Cómo actúan las suegras tóxicas

Las suegras tóxicas siempre intentarán tener el control sobre sus hijos. Necesitan que las atiendan, y querrán esa atención a toda costa. Normalmente utilizan la manipulación para someter a sus hijos. Suelen emplear el victimismo para dar pena, y que sus hijos se sientan culpables, y con la necesidad de reparar ese daño. Y sabemos que quien se siente culpable hará lo que sea por intentar reparar los daños que haya podido hacer. Este tipo de madres tóxicas se aprovecharán de ello para poder tener a sus hijos a su disposición.

Si la manipulación no funciona, entonces puede emplear tácticas más agresivas como el chantaje emocional, o el reproche. Las suegras tóxicas emplearán cualquier técnica que le ayude a someter a sus hijos. Incluso estas madres pueden llegar en un momento dado a la agresión verbal o al abuso emocional. Pueden ser muy agresivas si no consiguen lo que desean por otros medios.

Como son personas que necesitan la atención de sus hijos, las parejas de éstos serán percibidas como algo que puede hacer peligrar su poder y autoridad. Entonces se mostrarán hostiles con sus nueras y yernos, hasta llegar a extremos inimaginables si estos no aceptan su autoridad. Pueden incluso malmeter y poner a sus hijos en contra de sus parejas. Si ven peligrar que sus hijos dejen de prestarles la atención que necesitan, no dudarán en intentar mediante el engaño, la manipulación, u otra técnica, romper esa relación.

Si su deseo es romper la relación sentimental de sus hijos, esta clase de suegras intentarán manipular a sus hijos para que rompan con sus parejas. Puede mentir, malmeter, hacerse la víctima, etc. Intentará por todos los medios poner a sus hijos en contra de sus propias parejas. Hará, en definitiva, todo lo posible para que esa relación se rompa, conseguir que sus nueras o yernos se alejen para siempre, y tener a sus hijos a su entera disposición. Pueden llegar a hacer todo lo inimaginable para conseguir eso.

Cuando los hijos consienten

Que una suegra tóxica pueda ejercer su poder es porque sus hijos se lo permiten. Quizás cuando somos niños no tengamos las herramientas necesarias para afrontar esa manipulación, pero cuando somos adultos sabemos detectar e identificar la manipulación que alguien ejerce sobre nosotros. Así que, si un hijo se lo permite, una madre manipuladora siempre lo someterá a su voluntad.

Por ese motivo, alguien que esté sufriendo los ataques directos o indirectos de una suegra manipuladora, lo primero que debería hacer es tener en cuenta que su hijo le está permitiendo que se llegue a entrometer en su relación sentimental. Entonces habría que abordar esos dos problemas: el hecho de enfrentarse a una suegra tóxica y la permisividad de la propia pareja, es decir, de su hijo o hija.

Cómo tratar a una suegra tóxicas

Ante las suegras tóxicas, lo único que podemos hacer es establecer nuestros límites tanto a ella como a su hijo, es decir, a nuestra pareja. Lo primero que debemos hacer es hablar claro con nuestra pareja, y decirle que quieres de esa relación, y que no, y que permitirás que su madre se meta por medio y genere conflictos. Es importante establecer unas reglas como pareja, donde se acentúan aspectos tales como el respeto, la intimidad y la confianza.

De ese modo, nuestra pareja deberá establecer sus límites con su madre con tal de que su relación contigo no finalice por su culpa. Ya estará en su mano dejarse manipular, y permitir que su madre se pueda entrometer en vuestra relación o no. Con suegras tóxicas, no podemos ir directamente contra ellas. Sólo se crearía más tensión, y se generarían más conflictos. Lo principal es establecer una base sólida con tu pareja, y acordar que ambos no dejaréis que su madre intente destruir vuestra relación.

Si ves que tu pareja continúa siendo manipulada, y ello repercute en vuestra relación de pareja, lo más sano es que te alejes lo máximo posible, porque el poder que tiene su madre sobrepasa a la solidez de vuestra relación. Luchar contra una suegra tóxica cuando su hijo le permite que actúe de esa forma, es imposible de superar. Si sus hijos no son capaces de establecer sus límites, tú poco podrás hacer. Por ese motivo, lo mejor para ti es finalizar la relación y que cada uno siga su camino, porque las suegras tóxicas suelen hacer mucho daño. Si estás en esa situación no lo dudes, y aléjate. No merece la pena. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Madres manipuladoras y victimistas

Por Daniel Molina 2 Comments

Madres manipuladoras y victimistas

Por mucho que nos pueda llegar a chocar, existen madres que conciben a sus hijos como simples objetos, necesarios para conseguir todo aquello que quieren. Son capaces de todo por tener su atención, y obtener de ellos todo lo que se propongan. Es una postura muy egoísta de la maternidad, donde los hijos deben ser sometidos a la voluntad de la propia madre. Son las denominadas: madres manipuladoras y victimistas.

Esta clase de madres, desde que sus hijos son muy pequeños, utilizan sus puntos débiles para poder manipularlos. Normalmente utilizan la pena, y repetirle a sus hijos lo penosa que es su vida, y lo desgraciadas que se sienten. Con la lástima buscan que las personas que les rodean, sientan la necesidad de hacer todo lo posible para que se sienta bien, y si se puede, incluso feliz.

Los hijos son las víctimas perfectas, porque son más fácilmente manipulables. Esta clase de madres saben todos los puntos débiles de sus hijos, y saben utilizarlos a su conveniencia. Así que, desde pequeños serán víctimas de una manipulación feroz por parte de la persona que más quiere, y de la que más atenciones necesita. Eso es muy duro de gestionar, y esos hijos, serán en un futuro, adultos que arrastrarán grandes trastornos emocionales, así como una falta total de afectividad.

Las madres manipuladoras y victimistas, sólo buscan su bienestar, y todas las atenciones que necesitan. Los hijos, como personas que conviven con ellas, soportarán y sufrirán esas manipulaciones, haciendo todo lo que sea posible porque su madre se sienta bien. Esta clase de madres son capaces de destruir la autoestima, la seguridad, y el bienestar emocional de sus hijos con tal de conseguir todo aquello que anhela. El precio que hace pagar a sus hijos es realmente alto, ya que les destruirá por completo por pura conveniencia.

Perfil de una madre manipuladora y victimista

Las madres manipuladoras y victimista tienen unos rasgos muy comunes, y a continuación las repasamos:

Son egoístas. Las madres manipuladoras y victimistas sólo miran por ellas, y no dudan en chantajear y manipular a sus hijos con tal de conseguir aquello que quieren o anhelan.
Son afectivamente inmaduras. Suelen ser personas que nunca han tenido las atenciones y el cariño de las personas más cercanas, como pueden ser sus propios padres. Y esa falta de atenciones las suple a través de sus propios hijos.
No son empáticas. Jamás se pondrán en el lugar de los demás. Simplemente no les importa lo más mínimo. Para ellas mismas son lo primero, y no son capaces de ver el daño que pueden hacer para obtener aquello que quieren y desean.
Son personas negativas. Las madres manipuladoras y victimistas suelen desprender un halo de negatividad allí por donde pasan. Siempre expresarán lo desgraciadas que son, y la mala vida que han tenido.
Son hábiles a la hora de detectar las debilidades. Esta clase de madres son muy astutas a la hora de saber cómo manipular a sus hijos. Para ello buscará sus puntos débiles, y lo utilizarán para su propia conveniencia.
Tienen una baja autoestima. Suelen ser personas que no tienen una percepción positiva de ellas mismas, y buscan la aprobación de los demás. En este caso, buscará que sus hijos dependan de ella, y de ese modo sentirse más fuertes.
Poca tolerancia a la frustración. Si no consiguen sus propósitos, entrarán en cólera, e incluso se pueden poner agresivas, llegando en algunos casos al abuso emocional.
Utilizan la culpa para todo. Haciéndose las víctimas consiguen que sus hijos sientan culpa del estado de sus madres, y alguien que sienta culpa será capaz de todo para reparar ese supuesto daño. Y ello es la mayor técnica de manipulación de esta clase de madres.

Cómo actúan las madres manipuladoras y victimistas

Las madres manipuladoras y victimistas lo primero que descubren son las debilidades de sus hijos. Sabe cómo hablarles y cómo comunicarles lo que pretende. Gracias a ello, podrá manipularlos del modo más efectivo, y de ese modo, conseguir todo aquello que anhelan y desean.

Para obtener las atenciones que buscan de sus hijos, les repetirá un discurso estudiado, para que sus hijos sepan lo desgraciadas que son, y lo mucho que sufren. Dando pena consiguen toda la atención de los demás, y ellos tendrán siempre la necesidad de cuidar y atender las voluntades de sus madres, con tal de que se sientan bien de nuevo.

Si haciéndose las víctimas no consiguen aquello que desean de sus hijos, esta clase de madres pueden recurrir a la violencia psicológica y emocional. En estos casos, puede utilizar el reproche, la crítica, o la agresión verbal con tal de someter a su voluntad a sus propios hijos. Las madres manipuladoras y victimistas tienen muy claro sus objetivos, y harán todo lo posible por conseguirlo, independientemente del daño y el sufrimiento que puedan generar a su propia descendencia.

El daño que pueden llegar a hacer a sus hijos

Una de las primeras consecuencias de tener una madre manipuladora y victimista, es tener una baja autoestima. Esta clase de madres intentarán por todos los medios, destruir la autoestima de sus hijos, ya sea mediante críticas hirientes, reproches y juicios dañinos. Les hará creer que incluso que son malas personas si no cuidan y hacen todo por su madre. Ello tiene una repercusión muy dañina sobre la percepción de sus hijos acerca de ellos mismos. Los destruirá para poder someterlos a su voluntad. Se convertirán en personas inseguras y dependientes de sus madres, y éstas se aprovecharán de ello.

Estar siempre a expensas de la voluntad de una madre tan exigente, suele generar grandes niveles de estrés y ansiedad. Los hijos de madres manipuladoras y victimistas suelen desarrollar graves episodios de ansiedad, ya que estar siempre en alerta y pendiente de las exigencias de una madre con estas características, genera una gran angustia, difícil de gestionar.

También el estado anímico de los hijos de una madre manipuladora y victimista, se verá resentido. Estar sometido a esa gran presión, y a las constantes atenciones hacia la madre, descuidando las de uno mismo, hace que esa persona se sienta totalmente desolada, sufriendo de modo constante, repetidos episodios de depresión.

Por último añadir, que esta clase de madres puede hacer que sus hijos experimenten emociones tan negativas como el miedo, la tristeza, o los temidos sentimientos de culpa. Sufrir y no saber cómo gestionar dichas emociones, puede generar un gran nivel de angustia, que paralizará por completo a las víctimas de esta clase de manipulaciones.

Cómo parar a una madre manipuladora y victimista

Cuando somos niños, nadie tiene las herramientas para poder hacerle frente a una madre manipuladora y victimista. Entonces poco podemos hacer para no caer en su trampa. Pero en la edad adulta, podemos llegar a identificar que nuestra propia madre está ejerciendo un poder tóxico en nosotros, llegando a conseguir que hagamos todo lo que ella quiere.

Si somos capaces de llegar a identificar cual es el problema, ya hemos conseguido dar un gran paso. En ese momento es imprescindible que tomemos la decisión de establecer unos límites con nuestra propia madre. Para ello es imprescindible que nos encontremos fuertes emocionalmente, para de ese modo poder comunicar que no vamos a dejarnos manipular más, haciéndole saber hasta dónde puede llegar con nosotros y hasta donde no. Es muy importante que nuestra madre los comprenda, y los respete. También tiene que saber que si continúa con su actitud, empezarás a alejarte de ella. Todos sus actos tendrán consecuencias, y debe comprenderlo. Por ese motivo, es necesario un mensaje claro y directo, y un tono de voz neutro, que no piense que es una rabieta, tienes que mostrarte firme en tu decisión, sino no la respetará nunca.

Las personas que han sido sometidas a tal grado de chantaje por parte de madres manipuladoras y victimistas, son personas heridas. Para poder reconstruir su autoestima, controlar su ansiedad, y mejorar su estado de ánimo, es imprescindible la ayuda profesional. La terapia podrá ayudarte a sanar esas heridas, y de ese modo, tener una vida completa y sana. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online