Qué es la dependencia emocional
El ser humano está diseñado para relacionarse, y crear vínculos con las personas más cercanas. Establecemos vínculos en ambientes tan dispares como son en el laboral, en el social, en el familiar, o en el sentimental. Necesitamos tener lazos sólidos con las personas que elegimos. Pero a veces, hay personas que necesitan establecer relaciones para cubrir sus propias carencias afectivas. Son relaciones basadas en la necesidad, y es entonces cuando debemos preguntarnos cómo tratar y superar la dependencia emocional.
Las relaciones se deben basar en pilares tan importantes como el cariño, la libertad, o el respeto, entre otros. Pero en lo que nunca se debe basar ninguna relación es en la necesidad. Cuando necesitamos a la otra persona para sentirnos bien, protegidos y completos, es porque existe una problemática que debemos tratar. Nadie debería depender de otra persona para sentirse estable. La dependencia emocional esconde carencias afectivas que rompen el alma de quienes la sufren.
Tenemos que entender que las personas que padecen dependencia emocional, son personas heridas. Su dependencia no es porque sean así simplemente, sino que es fruto de sus malas experiencias, y de no tener la suficiente autoestima para no establecer relaciones basadas en la necesidad. Una persona que no se percibe a ella misma de un modo positivo, nunca podrá tener una relación totalmente sana y constructiva.
Las carencias afectivas que arrastra una persona dependiente puede llevarle a relaciones tóxicas. Su dependencia puede hacer que establezca relaciones donde la otra persona pueda aprovecharse de sus necesidades, para así conseguir todo lo que desea. Suelen ser relaciones conflictivas e insanas, donde se dan los abusos, las manipulaciones, e incluso la violencia. Por todo ello, es imprescindible si padeces dichas carencias de tipo afectivo, que sepas cómo tratar y superar la dependencia emocional.
Los síntomas de la dependencia emocional
Sin duda, la dependencia emocional genera un gran sufrimiento y dolor a quien la padece. Tenemos que entender que una persona que no es capaz de valerse por si misma, y necesita la aprobación, los cuidados, y las atenciones de los demás, ello genera un gran sentimiento de invalidez que por supuesto creará heridas en el alma, además de destruir la propia autoestima. A continuación repasaremos los síntomas de la dependencia emocional más comunes, y estos son:
- Incapacidad para estar en soledad. No hay nada que tema más un dependiente emocional, que la soledad. Sentirse solo, y que no tiene a nadie a quien recurrir, y tener sus atenciones, les aterra, y les paraliza tanto que el sufrimiento que padecen es muy intenso.
- Padecer ansiedad. Estar en todo momento alerta de tener a la persona querida al lado, y darle todo lo que pida para, de ese modo, tener sus atenciones, puede ocasionar el padecimiento de un estrés elevado que, prolongado en el tiempo, se convertiría en ansiedad.
- No hacen nada solos. Las personas emocionalmente dependientes, son tan inseguras que se verán incapaces de hacer nada por si mismas, y siempre necesitará la supervisión de otra persona. Sus actividades siempre estarán destinadas a hacerse junto a la pareja o a la persona que ellas elijan.
- Autoestima baja. Su percepción acerca de ellos mismos será negativo. Las personas dependientes se perciben así mismos como personas poco capaces, y por tanto, poco valiosas, y esa forma de percibirse aún agudizará más su tendencia dependiente.
- Necesidad de aprobación. Todas las personas emocionalmente dependientes necesitan que los demás reconozcan lo que hacen, y les dé su aprobación. Solamente así se sentirán bien y seguros. Y lo necesitan a cada paso que den.
- Pensamientos recurrentes. Suelen tener la creencia que solos no, la vida carece de sentido, y solamente pueden alcanzar la plenitud mediante la compañía y las atenciones de la otra persona. Por ese motivo harán lo que sea por contentar a la persona que tienen al lado, y de ese modo obtener aquellas atenciones que tanto necesita.
- Miedo al abandono. Al ser personas inseguras, que se perciben a si mismas de un modo negativo, tienen mucho miedo al abandono y al rechazo, por lo cual pueden desarrollar comportamientos y conductas destinadas a controlar a la persona que quieren. Necesitan a esa persona, y hará todo lo posible por retenerles. Los celos es otra de las emociones que pueden expresar cuando ven peligrar su relación con la persona amada.
Causas de la dependencia emocional
Para saber cómo tratar y superar la dependencia emocional, debemos conocer qué la origina. No debemos caer en el error de pensar que las personas dependientes se comportan así porque es su personalidad. No es cierto. La dependencia emocional es fruto de las carencias afectivas. Es decir, aquellas personas que ha sufrido de ciertas carencias de tipo afectivo puede desarrollar este trastorno.
Toda persona dependiente tiene un pasado lleno de carencias. Cuando somos pequeños, todos necesitamos la protección, los cuidados y atenciones de las personas más queridas y cercanas, como son los padres o tutores. Cuando en vez de la atención de nuestro entorno más cercano, tenemos reproches, críticas y juicios por todo lo que somos, y todo que hacemos, creceremos creyendo que somos personas no válidas o poco valiosas. Un niño con esas heridas se convertirá en un adulto herido. Es decir, en un adulto que es emocionalmente dependiente.
Quien es emocionalmente dependiente tiene una autoestima baja, producto de padecer malas experiencias, como son el rechazo o los reproches continuos en la infancia. Son personas que intenta cubrir esas carencias afectivas con las atenciones que pueden ofrecerle las personas más cercanas y queridas, como es la pareja. Si alguien le proporciona aquello que necesita, la persona dependiente hará todo lo que sea por mantenerla a su lado, y ello favorecerá las relaciones basadas en la necesidad y en la dependencia.
El dolor que causa la dependencia emocional
Ya sabemos las causas de la dependencia emocional, y por tanto, sabemos que lo primero que genera es sufrimiento y dolor a quien la padece, y por ende, a todo el entorno de esa persona. Tener una autoestima dañada nos lleva a ser inseguros, y a no valorarnos como merecemos. Cuando no somos capaces de querernos y aceptarnos, podemos llegar a ser rígido e implacables con nosotros mismos. No aceptaremos nuestros fallos y errores, y eso nos llevará a soportar un gran dolor.
Tener una autoestima baja nos afectará sin duda a la hora de relacionarnos. Necesitar las atenciones y el cariño que no hemos tenido, nos puede llevar a establecer relaciones tóxicas, donde la otra persona se puede aprovechar de nuestras necesidades, o nosotros intentar hacer todo lo posible por retenerla a nuestro lado. Todo se convertirá en un gran dolor que nos puede llevar por caminos realmente oscuros. Eso sin duda nos afectará a nuestro estado de ánimo, y una persona emocionalmente dependiente puede llegar a padecer cuadros depresivos graves e intensos.
Las personas emocionalmente dependientes suelen experimentar muchos temores. Pueden tener miedo a la soledad, al rechazo, o a las críticas. No gestionan bien que se les juzgue, o se les critique. Estar pendiente de la aprobación de los demás, así como de darle a los demás aquello que necesitan para retenerlos a su lado, puede llevarles a padecer verdaderos cuadros de angustia y ansiedad. El miedo y el estrés que padecen es tan intenso que les paraliza por completo. Ese estado de ansiedad permanente puede llevarles a sufrir emociones tan negativas como la tristeza, la rabia, o la culpa. La dependencia nos lleva a un sufrimiento y dolor que es muy difícil de afrontar. Es por ello que debemos saber cómo tratar y superar la dependencia emocional.
Cómo tratar y superar la dependencia emocional
Si logras identificar que puede estar sufriendo una dependencia emocional, deberías tomar algunas decisiones. No puedes vivir eternamente intentando sentirte bien con las atenciones de los demás. Debes aprender a aceptarte y a quererte tal y como eres. La terapia en estos casos es la única vía para sanar todas las heridas de un pasado, que aún no se ha superado y volver a reconstruir nuestra autoestima. Aparte de buscar ayuda terapéutica, también deberías:
- Intentar conocer el origen de tus carencias. Es muy importante saber que ha ocasionado la dependencia emocional que podemos padecer. Saber que causa nuestro dolor, nuestra angustia y nuestros miedos, nos ayudará a afrontar mejor todo lo que estamos sufriendo.
- Aprende a estar solo. La soledad puede ser de utilidad para que recuperes la confianza en ti mismo. Hacer cosas a solas nos levantará la autoestima, además de demostrarnos que no necesitamos a nadie para hacer cualquier cosa. Somos autosuficientes, y debemos aceptarlo. Así que, haz todo aquello que te permita sentirte mejor.
- Reflexiona acerca de tus pensamientos. Hasta ahora tu modo de pensar se ha basado en creer que no eres capaz de tal y cuál cosa, pero saber que eso no es cierto. Debes cambiar el modo de pensar acerca de ti, y comenzar a hablarte mejor. Tu percepción de ti mismo es negativa, y eso tiene que cambiar. Tienes que centrarte en todo lo bueno que hay en ti, y en todas tus virtudes. No te centres solo en tus defectos.
- Apóyate en tus seres queridos. Explícales a las personas más cercanas y queridas como te sientes, y todo lo que necesitas. Hazle partícipes de tu recuperación. Habla también con tu pareja, y dile qué te ocurre. De ese modo, podrás apoyarte en las personas que te quieren, y que quieren ayudarte a que mejores.
Recuerda que para sanar todas las heridas del pasado, la única ayuda posible es la terapia. Gracias a ella podrás tener todas las herramientas que necesitas para reconstruir tu autoestima, y sentirte bien de nuevo. Por todo ello, si crees que puedas padecer una dependencia de tipo emocional, no lo dudes, y toma la decisión de buscar ayuda profesional. Apuesta por ti. ¡Adelante!
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