Curso técnicas efectivas de relajación para la ansiedad
En el Curso Técnicas efectivas de relajación para la ansiedad nos vamos a centrar en dos técnicas muy sencillas de relajación. Estos ejercicios están destinados a poder alcanzar la relajación necesaria para superar los síntomas propios de la ansiedad. Es esencial aprender a relajarnos y reducir nuestros niveles de ansiedad. De otro modo, si no tratamos nuestra ansiedad, se volverá crónica. Por lo tanto, para poder vencerla necesitamos ayuda psicológica, todo el apoyo que logremos reunir, tiempo y esfuerzo. Y en todo ese proceso debemos aprender a manejar nuestra ansiedad para evitar que pueda apropiarse de nosotros, y paralizarnos por completo.
Una vez que aprendamos estas dos sencillas técnicas de relajación, podremos llegar a controlar nuestros niveles de estrés, y de ese modo, podremos prevenir los temidos ataques de pánico.
Decirte que estas técnicas son un apoyo en la lucha contra la ansiedad, pero no sustituyen nunca a la terapia psicológica. Si padeces ansiedad debes siempre buscar ayuda profesional.
Espero y deseo que este curso te sea de utilidad en tu lucha contra la ansiedad.
Lecciones del curso
- Introducción
- Qué es la ansiedad
- Respiración profunda o diafragmática
- La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson
- Recomendaciones finales
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