Técnicas para controlar la ansiedad

La ansiedad es un mecanismo de alerta que nos permite estar preparados para reaccionar, lo más adecuadamente posible, ante situaciones adversas o peligrosas. El miedo siempre alimenta al miedo, por ese motivo, debemos conocer cómo nos ataca la ansiedad, y buscar herramientas que nos ayuden a combatir este trastorno. Decir que, la terapia se convierte en el único método para poder afrontar y vencer la ansiedad, pero hay otras técnicas que nos pueden ayudar a controlar sus efectos. Son las denominadas técnicas para controlar la ansiedad. Y en este artículo descubriremos dos técnicas totalmente efectivas y muy útiles. 

Entre dichas técnicas para controlar la ansiedad encontramos:

La respiración diafragmática o profunda

La respiración profunda o diafragmática es la técnica básica para poder controlar la ansiedad. Se basa en una respiración pausada y profunda desde el diafragma. 

Es una técnica que requiere un esfuerzo mínimo, y nos permitirá maximizar nuestra capacidad pulmonar, favoreciendo una excelente oxigenación sanguínea, además de permitirnos alcanzar un nivel de relajación muy elevado.

La técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

Cuando la ansiedad es muy elevada, tanto que se apropia de nuestra mente y de nuestro cuerpo, una de las técnicas más efectivas a la hora de destensar nuestro cuerpo y relajar nuestra mente en esos momentos oscuros, es la denominada: Relajación progresiva de Jacobson. 

Esta técnica nos permite centrarnos por completo en una serie de ejercicios musculares, que nos ayudarán a aliviar las tensiones propias de la ansiedad, y a relajar una mente centrada en los síntomas que estamos padeciendo en estos momentos. Es una técnica muy sencilla que podemos aplicarla en cualquier momento y en cualquier lugar.

Si estás sufriendo ansiedad o conoces a alguien que lo esté, te recomiendo la lectura de este Ebook. Podrás encontrar toda la información acerca de las técnicas para controlar la ansiedad de un modo efectivo. Deseo que se te sea de utilidad. ¡Adelante!

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Cuando estamos sometido a grandes niveles de estrés, por cualquier acontecimiento advero, genera en nosotros un gran malestar emocional y psicológico. Si este nivel elevado de estrés se prolonga en el tiempo, ello puede generar la temida Ansiedad. En el ebook Vence tu ansiedad encontrarás todas estas claves.

No es una patología que aparezca y desaparezca por si sola. Tiene siempre una causa, que debe ser tratada de un modo inmediato. De ese modo, podremos prevenir sus síntomas. Para entender todas estas cuestiones, te invito a la lectura de este Ebook.

En el Ebook Vence tu ansiedad, podrás encontrar una guía completa acerca de esta terrible psicopatología. Gracias a ello, podrás aprender acerca de qué es la propia ansiedad, como se origina, sus síntomas, y su tratamiento, además de información relacionada.

Con su lectura podrás entender mejor cómo actúa la ansiedad, y el daño que nos puede hacer si no la tratamos adecuadamente. Es una patología mental realmente dura, que necesita de todo nuestro esfuerzo y de la ayuda profesional para poder superarla.

Si estás sufriendo ansiedad o conoces a alguien que lo esté, te recomiendo la lectura de este Ebook. Podrás encontrar toda la información posible acerca de este temido trastorno, y cómo podemos afrontarlo con éxito. Deseo que se te sea de utilidad. ¡Adelante!

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60 consejos para aumentar tu autoestima

60 consejos para aumentar tu autoestima constituye una guía para lograr, paso a paso, fortalecer el sentimiento de la propia valía. Ofrece técnicas simples que podemos practicar hoy, esta semana, este mes, si queremos transformar de manera radical nuestro modo de pensar y sentir con respecto a nosotros mismos y, por lo tanto, nuestro modo de vivir. En una época de desafíos y presiones crecientes, es muy importante centrarse en uno mismo y afrontar la vida con confianza y optimismo. Si esta es tu meta, esta inmejorable guía te enseñará a liberarte de conceptos negativos sobre ti mismo y de tus conductas autodestructivas, reconocer qué no es la autoestima, liberarse de la culpa, vivir aceptándose, ser auténtico en sus relaciones, hacerse responsable de tu propia felicidad y dejar de culpar a los otros y al mundo, derribar barreras internas para obtener éxito en el trabajo y en el amor, vivir activamente, fomentar la autoestima de los otros y hallar el coraje de amarse como persona y comprender que ese es su derecho.

60 consejos para aumentar tu autoestima es una guía que te ayudará a alcanzar tus objetivos y propósitos mediante un cambio en la forma de pensar, de actuar, y de cómo te percibes y percibes el mundo que te rodea.

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Cómo afrontar el estrés

Las presiones del trabajo y del hogar nos hacen vulnerables al estrés, pero no tienen por qué arruinar nuestra existencia. Cómo afrontar el estrés eficazmente en una semana clarifica el problema del estrés en la actividad laboral y ayuda a identificarlo, abordarlo, controlarlo y lo que es más importante proporciona estrategias para prevenirlo. Este libro le ayudará a responder a las siguientes preguntas: o ¿Qué es el estrés? o ¿Por qué y cuándo resulta dañino? o ¿Qué causa el estrés? o ¿Por qué algunas personas lo soportan mejor que otras? o ¿Cómo se supera? 

Con una orientación eminentemente práctica, este ebook propone un eficaz método para aplacar el desasosiego interior provocado por el ajetreo cotidiano. Mediante útiles consejos relacionados con el ejercicio físico, la meditación y la actitud vital, enseñará a eliminar tensiones superfluas a todos aquellos dispuestos a dedicar tan sólo media hora diaria de su tiempo a vencer la ansiedad y disfrutar más de la vida.

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Uno de los ebooks más completos a la hora de describir los principales síntomas de la ansiedad. De ese modo podemos comprender más a fondo como se expresa este trastorno psicológico.

Gracias al hecho de conocer cómo la ansiedad se manifiesta, podemos identificar qué sentimos y por ende, cómo debemos reaccionar. También podemos aprender cómo nos afecta, y sabiendo ésto, podremos afrontar la ansiedad con mayor éxito. La ansiedad no desaparece por si sola, requiere de tiempo y de esfuerzo, así como de ayuda profesional adecuada. No existen los atajos. La ansiedad hay que afrontarla siempre de cara.

Con el ebook gratuito Los principales síntomas de la ansiedad podrás aprender un poco más acerca de esta psicopatología tan común y tan desconocida. Espero que os guste y os sea útil. ¡Saludos!

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