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Mi pareja sufre ansiedad
Mi pareja sufre ansiedad. En algunos casos, el deterioro en las relaciones de pareja viene dado por problemas personales de una de las partes. Esos problemas son totalmente capaces de dinamitar cualquier relación sentimental, por muy sólida que sea ésta. Los trastornos mentales es una de las causas más habituales en el deterioro de la salud de la propia pareja. Uno de dichos trastornos es la Ansiedad, que tiene la característica individual de camuflarse muy bien, no siendo detectada hasta que las capacidades de quien la padece están muy afectadas, y por ende, ha acabado con la relación de pareja. Por ese motivo es importante reconocer los signos de que tu pareja pueda estar sufriendo ansiedad, y saber qué debemos hacer para ayudar.
El círculo vicioso, mi pareja sufre ansiedad
Los problemas de pareja pueden llegar a afectar más aun a la persona que sufre ansiedad, aumentando sus síntomas. Dichos problemas, más todos los que padece la persona que sufre dicho trastorno de ansiedad, le empujará a entrar en un círculo vicioso que debe ser anulado lo más pronto posible.
-Circulo Vicioso:
Me siento estresado –> no atiendo a mi pareja –> la relación sentimental empeora –> mi ansiedad aumenta.
O también:
Mi relación no funciona –> aumenta mi ansiedad –> empeora más aun la relación.
Lo más importante en este caso es interrumpir los patrones fijados. Para poder romper este círculo vicioso se necesita ayuda y tratamiento profesional, además de educar a la pareja para saber cómo poder gestionar la situación. Una mejor salud mental de la persona que sufre ansiedad hará que la relación pueda mejorar.
Síntomas de la Ansiedad en la pareja
- Perdida de interés por realizar actividades de pareja.
- Incapacidad de concentración.
- Indecisión.
- Irritabilidad.
- No puede seguir conversaciones.
- Necesidad de soledad.
- No sonreír y evitar el contacto visual.
- Mostrarse ausente.
- Frustración.
- Sin interés por el sexo.
- Alteración del apetito.
- Llanto y tristeza continúo.
- Cambios en los hábitos del sueño.
- Cambios bruscos de peso.
Como podéis comprobar, los síntomas de la ansiedad se pueden confundir rápidamente con una persona que ya no está enamorada de su pareja, o ha perdido el interés por mantener la relación. Y esta suele ser la conclusión a la cual puede llegar la otra parte que conforma la pareja. Por ello hay que observar bien la sintomatología, ya que actuará así tanto con la pareja como con los demás. Ello es un signo visible de que la persona está sufriendo ansiedad, y no una falta de interés o desamor.
Como ayudar a mi pareja
1-. No permitas que todo se deteriore. Aborda la problemática desde el primer momento y no dejes que todo empeore. La ansiedad no puede desaparecer por sin más.
2-.Comunícate siempre. Háblale a tu pareja siempre desde el afecto y la comprensión. Pregúntale cómo se siente y qué puedes hacer para ayudarle. Muéstrale que estarás a su lado siempre, y que puede hablar contigo. Dile que vas a acompañarle, y que vas a estar en todo momento dándole tu apoyo. También puedes ofrecerte a ir con tu pareja al psicólogo si necesita ir en compañía. Es importante para tu pareja que vea que vas a involucrarte en su recuperación. Dile a las personas cercanas: mi pareja sufre ansiedad. Es importante que el entorno más cercano sea consciente de ello, de ese modo podrán ayudarte y ayudar a tu pareja.
3-. Escúchale. Si tu pareja siente la necesidad de comunicarse, no le interrumpas, no intentes ofrecer una solución, o quitarle importancia a lo que cuenta. Simplemente escúchale. Deja que pueda desahogarse libremente. Escucha sin juzgar y sin hacerle presuntas. Procura que el ambiente sea relajado y cálido. Asiente con la cabeza, y muéstrale que le escucharás. La comunicación es un gran paso para su recuperación.
4-. No dejes a un lado la crítica. Puede ser que el problema sea contigo, ya sea porque necesite más espacio o haces algo que pueda molestarle. Debes estar dispuesto a cambiar y hacérselo saber.
5-. Anima a tu pareja a buscar ayuda. Asegúrate de que tu pareja entienda que para mejorar debe buscar ayuda profesional, y que tú puedes ayudarle al respecto. Normaliza la idea de la terapia como tratamiento efectivo. Si tienes que acompañarle a las sesiones hazlo. Es de suma importancia que reciba un tratamiento adecuado. Sin él acabará con estado de ánimo de tu pareja y con la propia relación.
6-. Muéstrale tu amor. Hazlo un poco más de lo normal, pero sin que sea extremadamente extraño para tu pareja. Muéstrate con más cariño de lo habitual. Dile que te gusta de él/ella, y lo mucho que le amas.
7-. Salir de la ansiedad requiere su tiempo. No le culpes por sentirse como se siente, no de no mejorar. Eso sólo empeorará la situación. La ansiedad es tratable, pero necesita su tiempo. Además cada persona tiene su propio ritmo de recuperación. Entiende que tu pareja no eligió estar así. Enfoca el problema desde el punto de vista de que lo que padece tu pareja es una enfermedad, y debe ser tratada como tal.
8-. Dale tu apoyo. Si la ansiedad que padece tu pareja está repercutiendo directamente a tu pareja, el problema se puede incluir en el propio tratamiento. De ese modo podrás aprender a reconocer el porqué tu pareja se comporta como lo hace y cómo puedes ayudar.
9-. Infórmate. “Mi pareja sufre ansiedad”.Cuando más sepas de la ansiedad, mejor podrás entender que ocurre, y qué puedes hacer. Busca libros, artículos, grupos de apoyo, etc. Toda información te aportará una guía de actuación, y por ende podrás apoyar a tu pareja y hacer que la relación no empeore.
10-. No te abandones. Apoya a tu pareja en todo, pero no es tarea tuya tratarle. Ayúdale siempre bajo unos límites saludables para ti. No dejes de lado tu propia salud mental y bienestar. No dejes que te arrastre en su ansiedad, ya que las personas que sufren dicho trastorno suelen ser muy demandantes, y puede ser algo emocionalmente agotador. Guárdate tiempo para ti. No abandones tu vida ni tus proyectos.
11-. No te tomes a broma el suicidio. Si surge el tema, no lo ignores. Háblalo seriamente y dale toda la importancia que requiere. Hazle preguntas para conocer si lo dice en serio o es fruto de un momento desesperado. Si ves que la cosa va en serio, no lo dudes y acude a un profesional que pueda ayudarle en ese mismo momento. Cuando hay riesgo siempre hay urgencia. No esperes. Puedes observar algunos signos de que va en serio cuando por ejemplo, se ha ido despidiendo de los demás, o ha comenzado a donar cosas. También puede ser un signo el hecho de estar más animado sin motivo alguno, y después de haber sufriendo un momento de gran bajón anímico y emocional.
Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online
Daniel Molina
Psicólogo experto en psicología clínica y forense, y especialista en Gestión Emocional. Me siento muy afortunado haciendo lo que realmente me gusta.
Mi esposo sufre de ansiedad no a sido diagnosticado por los médicos pero por un grupo de Facebook. Y los síntomas que leí son los mismos. El ya me pidió el divorcio y dice que necesita estar solo no quiere estar con nadie. Pero cada chanza que tiene se va con sus papás y a mi ya no me lleva. Yo siempre le pregunto si está bien si quiere hablar pero el me dice que el va encontrar con quien pueda hablar y me da tristeza que siento que es muy tarde. El ya no me marca , yo le marco y no me contesta. Tampoco los mensajes. Como puedo ayudar le que confié en mi otra vez? Cómo puedo recuperar mi matrimonio?
Hola Verónica. Te aconsejo iniciar Terapia. Puedes probar con la terapia de pareja. Es importante tener apoyo profesional, ya que es única ayuda especializada, no busques respuestas en los grupos de Facebook. Te mando muchos ánimos!!!
Mi pareja sufre ansiedad, no tiene los síntomas que se mencionan, él es muy cariñoso, pero es sumamente inseguro, todos los días me pregunta (mínimo 6-7 veces al día) que si no me voy a ir de su lado y que si todavía lo amo, se que es lo mismo de su ansiedad pero es algo cansado y no sé cómo decirle sin que se sienta mal 🙁
Mi pareja sufre de ansiedad y antes de eso hemos tenido muchos problemas de carácter, el término conmigo pero yo no quiero y menos ahora q él está en esta situación pero dice q necesita alejarse de mi y su familia también, q puedo hacer si luego dice q lo siga queriendo, quien más sufre mi separación es mi hija necesito una orientación acabo con todo o sigo aunque el sienta que lo presiono.
Hola Gladys. Siento muchísimo saber por todo lo que estás pasando. Es importante en estos momentos tener un apoyo que te permita afrontar esta difícil solución. Si necesitas mi ayuda, decirte que puedes contar conmigo. Te mando un saludo!!!
Mi novia por lo que sabemos, tiene transtornos de ansiedad. Ella estudia y yo no sé cómo puedo ayudarla, yo trabajo prácticamente todo el día y los día de descanso son para discutir. Necesito ayuda profesional pero no sé cómo encarar el tema. Gracias
Hola Julio. Si necesitas mi ayuda, rellena el formulario de contacto que encontrarás en la pestaña: “contactar”. Te informaré de cómo puede ayudaros. Un saludo!!!
Siento mucho saber por todo lo que estás pasando Estefania. Si necesitas mi ayuda contacta conmigo. Un saludo!!!
Buenas, mi pareja tiene ansiedad, comento por aqui porque sinceramente me veo …. desorientado, perdido…. etc nose como explicarlo creo que algunas veces no actuo bien con ella por que x las circustancias hace cosas que me sientan mal me las callo pero en mi ser se nota que no estoy bien, me gustaria que me ayudaran por lo menos a saber como debo de afrontar esta situacion, se que la ansiedad le ha venido por muchos frentes que tiene ella abierto pero nose que hacer sinceramente me siento que todo lo que hago esta mal o no vale.
Gracias de antemano
Hola Pablo. Lo cierto es que es necesario más datos y hacer un análisis más profundo. Te animo a hacer algunas sesiones para poder desarrollar una estrategia de actuación válida para tu caso. Te mando un saludo!!!
Mi novia tiene ansiedad. Pero el problema no es que deje de lado la relación, si no que me llama mil veces al día y necesita estar conmigo a cada segundo. A lo mejor son las 6 de la mañana y me llama porque le está dando la ansiedad y tengo que estar al teléfono con ella hasta las 9 de la mañana. Sinceramente esto está acabando conmigo. Le he propuesto pedir cita en el médico, ya que no se puede permitir pagar un psicólogo
No sé si eso ayudará de algo, necesito consejo.
Estimado Pablo. El único camino para poder superar la ansiedad es la psicoterapia. Por lo tanto a tu pareja le aconsejaría la ayuda profesional. Pero si ella no quiere ser ayudada, es imposible que pueda salir de ello, ya que la ansiedad no desaparecerá por si misma. Opino que si todo sigue así, quizás tengas que tomar una decisión si no quieres verte arrastrado y hundido por todo. Te mando muchos ánimos, y espero que tu pareja logre aceptar lo que le ocurre y se ponga en manos de un especialista.
Yo padezco tag hace tiempo, por acoso laboral tuve una recaída en dic. 2018 y aún estoy en tratamiento con sertralina. Mi problema es que no encuentro trabajo y eso me hace estar peor, he trabajado 2 meses en la campaña de verano y estuve genial y ahora parada y tomando mi medicación lo veo todo negro y me está afectando a mi relación porque no sabe llevarme ni me entiende. A veces siento que me culpa a mi por no estar bien como antes y yo quiero ser feliz peto no puedo, tengo ganas de llorar y cada vez me cuesta más salir de casa sola.
Estimada Carmen,
te recomiendo que inicies una terapia psicológica. Quizás sea más efectivo en tu caso. Un saludo y muchos ánimos!!!!
Voy a buscar ayuda profesional nos perdimos los 2 por la ansiedad hicimos daño nos alejamos buscamos amistades dañinas nos fuimos de control la pareja se destruyó y se que nos amamos.
Se terminó, a buscar ayuda urgente para mi amada esposa y yo.
Y nuestro hermoso hijo que ve todo…Ayudame Dios por favor a sanar de todo esto.
NO se lo deseo a nadie.
Paz!
Estimado Damian,
me alegra saber que vas a tener la ayuda que necesitas.
Te mando muchos ánimos!!!
Estoy comprometido, pero nose si es Ansiedad o desamor, estoy en una terrible situación porque nose que hacer, ansiedad me come en el estomago, necesito ayuda
Estimado Jose, si necesitas ayuda, sólo tienes que suscribirte al servicio de terapia online que encontrarás en esta misma página. Un saludo!!!
Hola, hace unos meses estoy con una persona que tiene tag, fue lo primero que me contó cuando nos conocimos, no me asusta su enfermedad, pero cuando me dice que no puede dormir bien o que se siente mal, no sé que decir o como ayudarlo.
Hola Isabelle,
si necesitas ayuda, házmelo saber. Un saludo 🙂
Mi novio tiene ansiedad, ha sido terrible! El siempre quiere alejarse de mi, pero no de los demás.
No se que hacer.
No quiere ayuda, solo me aleja y me lastima.
Cuando pasan sus crisis vuelve a querer verme, pero ya pasaron semanas en las que yo no me siento bien.
Estimada Lucía,
no se puede ayudar a quien no quiere ser ayudado. Quizás deberías pensar más en ti, y si la situación te hace daño, quizás deberías tomar algunas decisiones. Te mando muchos ánimos 🙂
Daniel es maravilloso lo que usted ha escrito bien claro. Y toda la gente que han escrito me está pasando a mi con mi esposo y se que es duro pero ahora entiendo mejor lo que el tiene. Trataré de entenderlo mejor pero es tan fuerte. Bendiciones para todos los que lean el artículo de Daniel Molina.
Muchas gracias Angelica,
me alegra mucho saber que te he podido ayudar. Espero y deseo que tu pareja se recupere pronto, y tú también puedas retomar tu vida. Te mando muchos ánimos 🙂
Mi pareja y yo hemos tenido algunas discusiones. Ella sufre de ansiedad y cada que tiene ansiedad tiende a decirme cosas que me pueden herir como “No me apoyas en mi ansiedad”, “No podrías estar con alguien con ansiedad”, “No quieres estar conmigo porque tengo ansiedad”. Después de hallarlo, me dice que no es ella misma cuando me dice esas cosas y que ella esta consciente que yo siempre la he apoyado y abrazado cuando siente ansiedad y que ya no me las va a decir. Le he pedido que ya no me diga esos comentarios pero lo sigue haciendo. Decidí pedirle un tiempo para que podamos analizar a profundidad lo que realmente sentimos al respecto y sobretodo para yo poder analizar porqué me siento así y como puedo hacer para que no me afecten sus palabras. Hice lo correcto? La amo y no quiero perderle pero tampoco quiero descuidar mis emociones.
Estimado Esteban. A veces es imposible ayudar a una persona que no quiere ser ayudada. Es muy doloroso experimentar el rechazo de tu pareja porque está sufriendo ansiedad. Lo único que puedes hacer es animarla a que busque ayuda profesional, porque sino vuestra relación se verá seriamente resentida. También deberías valorar si esa relación te hace daño o no. Si la respuestas afirmativa quizás deberías plantearte tomar decisiones. Te mando muchos ánimos 🙂
Mi novio en ocasiones le da como ansiedad siente como una sensacion extraña en el pecho y en la gargantua y Luego nadie le puede comentar lo del rebrote de la pandemia porque Luego se siente mal , como puedo ayudarlo, o a animarlo, el quiere palabras que lo anime y no se que desirle podria ayudarme porfavor.
Marisela, lo único que puedes hacer es apoyarlo, y animarle a que busque ayuda profesional. La terapia le ayudará a superar su ansiedad. Te mando muchos ánimos 🙂
no novia tiene ansiedad hemos tenido ciertos problemas pero hoy me distancio de ella de la nada ya estábamos bien y no se como apoyarla
Estimada Noemi, a tu pareja le recomendaría que buscara ayuda psicológica. La terapia es el único camino para poder afrontar y superar la ansiedad. Te mando muchos ánimos 🙂
Hola soy Gabriel mi novia tiene ataques de ansiedad nunca hemos tendió discusión por parte nuestra pero mis padres se meten mucho en nuestra relación y le meten mucha cosa a mi novia ella es a la mujer que yo amo y quiero cuidarla como debo ayudarla?!!
Estimado Gabriel. En estos casos poco puedes hacer, salvo apoyar a tu pareja. Es ella quien debería buscar ayuda profesional. El único método para tratar la ansiedad es la terapia. Recomienda a tu pareja que busque esa ayuda. Te mando muchos ánimos 🙂
Mi esposa sufre fuertes cambios por problemas de ansiedad, se deprime es irritable, una ocasión me corrió de la casa y estuvimos separados medio año ho en esta fecha de enero 2021 otra vez tiene los problemas por la pandemia, problemas económicos presiones en su trabajo ella es psiquiatra que puedo hacer si me pide que la deje sola o deja de quieren me la verdad la amo demasiado
Estimado Juan, anímala a que busque ayuda psicológica. Os será de gran ayuda 🙂
Buenas noches, mi novio tiene ansiedad generalizada bueno hace poco el decidio terminar conmigo porque no se siente bien debido que comenzo a tener recaida de la ansiedad generalizada, creia que podria controlarlo incluso estando conmigo porque me dijo que se sentia bien y comodo y de la nada paso esto, se alejo completamente, le escribo pero no me responde, ni las llamadas, no se como tener contacto con el y que sepa que estoy para el y mi intencion no es juzgarlo, el ya comenzo la terapia pero no se que hacer, lo quiero mucho, no se si darle su espacio y ya no escribirle mas
Estimada Gloria Maria. Cuando alguien sufre un trastorno como la ansiedad, debe buscar ayuda, y responsabilizarse de su recuperación. Por mucho que tú quieras hacer, no podrás hacer nada hasta que él decida cambiar. Si no quiere comunicarse contigo, no fuerces la situación, y dale ese espacio. Si un día regresa deberás ser tú quien decidas. Te mando muchos ánimos 🙂
Estoy en un callejón sin salida con mi pareja, a veces me frustro con ella y ya no se que hacer. A veces parece como que se alegra de estar lejos de mí y eso me destruye por dentro.
Estimada Eli, siento leer eso. Si necesitas mu ayuda házmelo saber. Te mando un saludo 🙂
Yo ya no se que hacer mi mujer es la tercera ves que me deja sufre de ansiedad y panico y cuando les agarra los ataque se va de mi lado porque dise que se aburre que no save lo que siente por mi que puede ser que no me ame que estar a mi lado le hace peor y pasa un tiempo y vuelve ya no se que hacer me pone re mal tal ves deje de estar con ella y ocuparme de mis hijos nesecito ayuda
Estimado Omar, deberías hablar con tu mujer y saber qué es lo que quiere. No podéis tener una relación con tantas pausas y dudas. De ese modo sabrás qué quiere y si necesita ayuda. Te mando un saludo 🙂