ataque de estres

Tipos de Ansiedad y sus síntomas

Tipos de ansiedad y sus síntomas

La ansiedad es un trastorno muy común que se alimenta de nuestros miedos, y hace que estemos permanentemente en un estado de alerta ante posibles peligros. En ese estado, todo lo que nos ocurra lo percibiremos como algo hostil y peligroso, por lo tanto, generaremos tanta presión emocional, que irremediablemente caeremos presa de alguno de los tipos de ansiedad y sus síntomas.

Los síntomas de todos los tipos de ansiedad son muy paralizantes y graves. No es sencillo poder controlar nuestros miedos y el poder que tienen sobre nuestra propia mente. Es importante conocer como nos ataca la ansiedad, sea del tipo que sea, para poder afrontarla, y pedir la ayuda que necesitemos para superarla.

Una vez que aparecen los síntomas, la ansiedad no desaparece por si sola, ni podemos gestionarla ni controlarla por nosotros mismos. El miedo se apoderará de nuestra mente, y no nos dejará ser capaces de afrontarla solos. Por ese motivo, es esencial buscar la ayuda profesional adecuada para poder tratarla. Es esencial por ese conocer todos los tipos de ansiedad y sus síntomas. El conocimiento nos ayudará a ser más efectivos a la hora de combatir la ansiedad, sea del tipo que sea.

Los diferentes tipos de ansiedad y sus síntomas

Entre los diferentes tipos de ansiedad y sus síntomas podemos encontrar:

-El Trastorno de Ansiedad Generalizada.

El trastorno de ansiedad generalizada se define como un estado de preocupación extrema y de alerta ante cualquier estímulo recibido, sin que pueda no haber una razón específica para ello. Es fruto de un gran nivel de estrés acumulado durante un tiempo determinado., y es debido a una situación adversa como una pérdida de un ser querido, la pérdida de empleo, o problemas de pareja. Cualquier situación adversa o traumática puede hacer que nuestros niveles de estrés se eleven y se prolonguen en el tiempo, dando lugar a los primeros síntomas de ansiedad. Y éstos síntomas son:

Fatiga.
Alteraciones del sueño.
Tensión muscular o dolores musculares.
Temblores, agitación.
Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos.
Sudoración excesiva.
Alteraciones en el apetito.
Palidez y problemas cutáneos.
Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable.
Irritabilidad.

-Trastorno de pánico.

Cuando los niveles de ansiedad son realmente altos y patológicos, el cuerpo y la mente se encuentra totalmente sobrecargada de tanta presión acumulada, es entonces cuando aparecen los temidos ataques de pánico. Estos ataques se resumen en una tensión momentánea de todo el cuerpo para liberar posteriormente toda esa tensión que hemos acumulado. Es decir, cuando hemos soportado grandes niveles de ansiedad, el organismo se deshace de ella mediante la tensión corporal, y una relajación pasado unos minutos. Realmente sus síntomas son dolorosos y totalmente desagradables. Y éstos son:

Dolor torácico intenso.
Mareos o sensación de desmayo.
Pensamientos catastrofistas. Miedo a morir.
Miedo a perder el control.
Sensación de falta de oxígeno o asfixia.
Sentimientos de irrealidad.
Náuseas y dolores estomacales.
Entumecimiento u hormigueo en manos, pies o cara.
Tensión mandibular.
Palpitaciones.
Sensación de sofoco.
Sudoración y escalofrío.
Temblores o estremecimiento.

-Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC).

Los trastornos obsesivos pueden ser de varios tipos, pero todos se caracterizan por una idea, que se convierte en persistente e intrusiva, que llega a atemorizar y angustiar a quien padece este tipo de trastorno de ansiedad. Así que, es una idea que jamás se puede quitar de la cabeza, llegando a obsesionarle patológicamente, y afectado a la vida diaria de las personas que padecen cualquier tipo de TOC.

Las obsesiones suelen tratar sobre distintos temas, y entre los principales encontramos:

Temor a la contaminación o a la suciedad.
Necesitar que las cosas estén ordenadas de alguna forma.
Pensamientos agresivos u horrendos sobre hacer daño o hacerse daño.

Entre los síntomas de la obsesión más comunes encontramos:

Miedo a contaminarse por tocar objetos que han tocado otros.
Dudas sobre si se puso llave a la puerta o si se apagó la luz.
Estrés intenso cuando los objetos no están ordenados u orientados de una determinada manera.
Imágenes indeseadas e incómodas en las que se hace daño a otros, o se hace daño a si mismo.
Evasión de situaciones que pueden desencadenar obsesiones, como dar la mano.
Angustia acera de imágenes sexuales desagradables que se repiten en la mente.

En este trastorno también se dan compulsiones. Las podríamos definir como comportamientos repetitivos que la persona tiene que realizar para aliviar su nivel de ansiedad. No pueden controlarlos, y acaban por adueñarse de quien las padece, afectando a su vida cotidiana, y a sus relaciones personales. Entre las compulsiones más comunes encontramos:

La limpieza extrema.
Verificación constante.
Recuento de cosas.
El orden.
Respetar rutinas de manera estricta.
Exigir garantías.

Entre sus síntomas más comunes están:

Lavarse de forma repetitiva.
Verificar cosas varias veces, como por ejemplo: si hemos dejado la puerta abierta, o el gas cerrado.
Contar siguiendo determinados patrones.
Repetir en voz baja una plegaria, una palabra o una frase.
Ordenar las cosas de un modo determinado.

-Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT).

El trastorno por estrés postraumático es un tipo de ansiedad que se produce por sufrir un acontecimiento traumático, que ha provocado en la persona que lo sufre, un gran nivel de estrés. Dichos acontecimientos traumáticos pueden ser, por ejemplo, una agresión, un robo, o un accidente de coche. Cualquier hecho extremadamente violento, puede hacer que suframos este tipo de trastorno de ansiedad. La característica más común, es que la personas reviva una y otra vez en su mente lo que ha ocurrido. Es un modo de intentar gestionar el dolor y el trauma sufrido. Es un trastorno altamente incapacitante.

Entre sus síntomas más comunes encontramos:

Rememoración del trauma sufrido a través de flashbacks.
Pesadillas o alucinaciones en la que se repite en la mente el hecho traumático sufrido.
Ansiedad extrema al recordar lo sufrido.
Conductas evitativas con todo aquello que le recuerde el trauma sufrido.
Palpitaciones, temblores y sudoración cuando al recordar lo sufrido.
Estado de ánimo bajo.
Irritabilidad o agitación.
Alteraciones del sueño y del apetito.

-Fobia social.

La fobia social se caracteriza por un miedo totalmente irracional ante situaciones que requieran una exposición social, como por ejemplo, hablar en público, o conocer a personas nuevas. Todo ello responde a un miedo a ser juzgados y criticados por los demás, llegando a aislarse a la persona que padecer este tipo de ansiedad.

Sus síntomas principales son:

Miedo a ser juzgados o criticados.
Incapacidad para interactuar con personas desconocidas o grupos.
Ansiedad.
Evitación de situaciones que requieran de una interacción social.
Baja autoestima.
Bloqueos ante acontecimientos sociales percibidos como adversos.
Mareos y sensación de ahogo.
Sudoración.
Palpitaciones y temblores.
Problemas digestivos.
Tensión muscular.

-Agorafobia.

Podríamos definir la agorafobia como un miedo irracional a los espacios abiertos, como pueden ser los centros comerciales o simplemente una calle. Son situaciones en las que la personas que padece este trastorno se siente totalmente desprotegido, y extremadamente vulnerables. Ello los lleva a evitar los espacios abiertos, afectándoles a la hora de relacionarse, así como, desenvolverse cotidianamente.

Entre sus síntomas más comunes encontramos:

Terror a la soledad.
Miedo a lugares donde no puedan salir o escapar.
Miedo a las aglomeraciones.
Sentimiento de no poderse controlar en público.
Sudoración y palidez cutánea.
Sensación de ahogo.
Palpitaciones y temblores.
Nauseas o ganas de vomitar.

-Fobia específica.

La fobia específica es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo irracional hacia una persona, objeto, cosa o animal. La persona que padece alguna fobia, va a hacer todo lo posible pro evitar aquello que tanto teme, y esto puede llegar a afectarle seriamente a su vida cotidiana.

Entre sus síntomas encontramos:

Miedo intenso a aquello que teme, como por ejemplo, a caer enfermo, las arañas, etc.
No poder gestionar los miedos, aunque se sepa que son irracionales.
Evitación de aquello que teme.
Ansiedad y estrés cuando tiene en frente aquello que teme.
Baja autoestima.
Sudoración excesiva.
Palpitaciones, temblores, sensación de ahogo.
Mareos y angustia intensa.

Cómo superar los tipos de ansiedad y sus síntomas

Para superar cualquier tipo de ansiedad y sus síntomas se necesita de ayuda profesional. La Terapia siempre nos proporcionará las estrategias y guías necesarias para poder abordar cualquier cuadro de ansiedad, y poderlo controlar en un primer término, y superar finalmente. No se puede vivir siempre bajo el yugo del miedo. No debemos vivir con esa pesada carga.

También nos ayudará otras ayudas complementarías, como puede ser la realización de actividades que nos permitan centrarnos en algo positivo, como por ejemplo, hacer deporte, aprender a tocar algún instrumento, etc. Además de otros tipos de ejercicios que nos rebajen los niveles de ansiedad, como el yoga, o ejercicios de respiración pausada. Todo ello puede ser un gran apoyo a la terapia psicológica principal. Así que, si sufres algún tipo de ansiedad, decirte que se puede superar. Te animo a que tomes la decisión. ¡Adelante!

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Síntomas de un ataque de ansiedad

Por Daniel Molina 1 Comentario

Consecuencias de la ansiedad

La ansiedad es un trastorno que llega a paralizar totalmente a quien la padece. El miedo se ha instalado en el interior de estas personas, y su sistema de alarma está siempre activado. Perciben todo como un potencial peligro, y ello les genera un nivel de estrés muy elevado. Cuando esos niveles de estrés se prologan en el tiempo, se trasforma en ansiedad, y es cuando aparecen los síntomas de un ataque de ansiedad.

Debemos saber reconocer los síntomas de un ataque de ansiedad con tal de hacerles frente. Es el primer paso que debemos tener en cuenta. Si conseguimos detectarlos, podemos actuar a tiempo y minimizar sus daños

Si estás padeciendo ansiedad, te recomiendo que te centres en sus síntomas. Conociendo los efectos de este trastorno, podrás hacerle frente con mayor éxito. El conocimiento, como en todo, es poder. Así que te animo a continuar leyendo este artículo.

¿Qué es un ataque de ansiedad?

Antes de volcarnos en los principales síntomas de un ataque de ansiedad, creo conveniente que nos centremos en qué consiste dichos ataques. Es importante conocer el propio trastorno para combatir sus efectos negativos.

Por un momento, te animo a que imagines una olla exprés. Sí, quizás te parezca una tontería, pero es el mejor ejemplo que se me ocurre. Pues la olla exprés, va acumulando poco a poco más y más presión. El calor del agua hirviendo hace que se genere vapor caliente, y este debe evacuarse porque si no fuera así, la olla explotaría. Entonces mediante un mecanismo muy simple, el vapor sale hacia fuera cuando la presión es demasiada.

El funcionamiento de un ataque de ansiedad es muy similar al de una olla exprés. Cuando una persona sufre ansiedad, es porque ha soportado grandes dosis de estrés. Es como la presión que ejerce el vapor en la olla exprés. Y ese estrés acumulado en el tiempo, se convierte en ansiedad. La presión se ha ido acumulando y ha llegado a un punto crítico, donde debe ser expulsada. Nuestro el organismo expulsa toda esa presión mediante el temido ataque de ansiedad. Hace que nuestra mente y nuestro cuerpo se tense, para liberar toda esa presión y estrés acumulado. Una vez que hemos sufrido los síntomas de un ataque de ansiedad, nos quedamos liberados de esa presión. Y volvemos a acumularla desde el principio si no nos tratamos.

Espero que, con este símil, te haya sido sencillo poder comprender cómo funciona un ataque de ansiedad, y la importancia que conocer cómo actúa para poder hacerle frente con la mayor eficacia.

Síntomas de un ataque de ansiedad

Los principales síntomas de un ataque de ansiedad son:

Sensación de ahogo o de dificultad de respirar. Es uno de los síntomas más angustiosos que podemos experimentar en un ataque de ansiedad. Cuando estamos inmenso en ellos, notamos como nos cuesta respirar, como si no llegara el oxígeno a nuestros pulmones. Pero sólo es una sensación producida por los impulsos nerviosos acelerados. Ante ellos es importante realizar ejercicios de respiración pausados para no hiperventilar. Al respirar controladamente, podremos relajar nuestro sistema nervioso central.
Dolor en el pecho. Es uno de los síntomas de un ataque de ansiedad más comunes. Está producido por la tensión muscular. Los dolores en el pecho pueden generar mucho siempre, ya que siempre se confunden con un infarto. Para reducir los efectos de este síntoma también se debe realizar ejercicios de respiración pausada. Cuando más relajados estemos, más rápido remitirá el dolor.
Palpitaciones. La ansiedad es capaz de producir altos niveles de adrenalina en el organismo. Esto hace que el corazón comience a latir más rápido. Cuando esto ocurra, lo más recomendable es quedarse quieto, y respirar profundamente. Si nos mantendremos quietos favoreceremos la calma. Si la mente consigue calmarse, también lo hará el cuerpo.
Palidez. Uno de los síntomas de un ataque de ansiedad menos conocido es la palidez de la piel. Cuando nos encontramos bajo los efectos de la ansiedad, la mayor parte de nuestra sangre, se desvía hacia los músculos para da una mejor repuesta ante el peligro, es decir: “huir o luchar”. De ese modo, nuestra piel comenzará a palidecerse, ya que no obtiene el flujo sanguíneo que necesita. Una vez remite el ataque de ansiedad, la tonalidad de nuestra piel volverá a la normalidad.
Sudoración excesiva. Cuando sufrimos ansiedad, nuestro cuerpo se sobrecaliente al estar preparándose para el acto de huir o luchar. Por eso sudamos en exceso cuando estamos padeciendo un ataque de ansiedad. Para conseguir que nuestra temperatura corporal sea la norma, debemos esperar que la intensidad de nuestra ansiedad disminuya.
Temblores. Cuando estamos sometidos a un miedo intenso, es normal que nuestro cuerpo tiemble, ya que se da en estos casos, una reducción drástica de la temperatura corporal. Dichos temblores o escalofríos cesarán cuando finalice el propio ataque.
Dolor muscular. Existen ciertas partes del cuerpo que son altamente sensibles al estrés, como son los hombros o la zona del cuello. Cuando sufrimos un ataque de ansiedad, incluso la mandíbula se nos tensa y llega a doler. El dolor perdura incluso una vez finalizado el ataque de ansiedad, así que debemos sobrellevar este síntoma lo mejor que podamos. Aplicar majes en la zona puede aliviar los dolores.
Problemas digestivos. Nuestro sistema digestivo es una de las áreas de nuestro organismo que más sangre necesita. Recordemos que, en los temidos ataques de ansiedad, nuestra sangre es dirigida a los músculos para iniciar la maniobra de huida o de combate. Por ese motivo, nuestra digestión se ralentiza estrepitosamente, y los músculos digestivos se ven mermados. Ello provocara serios problemas, como por ejemplo: indigestiones, acidez, diarrea o estreñimiento.
Erupciones cutáneas. Uno de los síntomas de un ataque de ansiedad más comunes es padecer erupciones en la piel, manchas o incluso, sequedad. Las personas que padecen este tipo de ataques pueden posteriormente sufras eczemas alrededor de nariz, mejillas y frente. Estas erupciones van desapareciendo a medida que los niveles de ansiedad se vayan reduciendo.
Debilidad y hormigueo en mano o pies. El hormigueo y debilidad en las manos o en los pies, suele ser causado por la gran acumulación de dióxido de carbono en el corriente sanguíneo de las extremidades. Es un síntoma que no es perjudicial para la salud, y puede superarse mediante un ligero ejercicio físico.
Sequedad bucal. Como ocurre con la sangre, todos los líquidos que generamos, se desvían a otras partes del cuerpo cuando sufrimos un ataque de ansiedad. Por ese motivo, nuestra boca experimenta una sequedad extrema. Podemos superar este síntoma, hidratándonos con asiduidad, e intentar lubricar la boca.
Alteraciones del sueño. El insomnio es uno de los síntomas más comunes de la ansiedad. Nuestra mente está sometida a tal nivel de estrés, que le es incapaz de desconectar. Es fundamental recuperar lo antiguos patrones de sueño y horarios. De ese modo, nuestro bienestar personal mejorará enormemente.
Pesadillas. Las pesadillas son el fruto de todo lo que nos perturba durante el día. Si durante toda la jornada estamos tranquilos y relajados, nuestro sueño será igual de bueno y reparador. Pero si estamos sometidos a un gran nivel de estrés y ansiedad, nuestros sueños serán desagradables y perturbadores. Para que puedas evitarlas, te aconsejo que practiques a diario algún tipo de ejercicio que te ayude a relajarte, e incluso hazlo antes de irte a dormir.
Irritabilidad. Cuando nos sentimos mal, cansados o agobiados, nos encontramos más irritables. La principal causa de la ira es la tristeza, y es una reacción de defensa ante el miedo. Pero no podemos dejarnos arrastrar por ella. Debemos analizar cómo nos sentimos, y buscar soluciones efectivas.
Miedo a perder el control. Los ataques de ansiedad conllevan una sintomatología muy intensa y dolorosa. Por ello nuestros pensamientos se enturbian y perdemos la perspectiva de lo que nos está sucediendo. Es entonces cuando aparece el miedo atroz a enloquecer o perder totalmente el control. Todo ello desaparecerá a medida que también vaya despareciendo los efectos del propio ataque de ansiedad sufrido.
Tristeza profunda. Cuando estamos sometidos a tal nivel de ansiedad, nos daña en nuestro propio estado de ánimo. Al encontrarnos mal, nos sentimos abatidos y tristes. Este síntoma sólo desaparecerá si tratamos adecuadamente la ansiedad. Es decir, mediante ayuda psicológica.
Pensamientos suicidas. La ansiedad nos afecta tan gravemente nuestra autoestima, nuestro estado de ánimo, y nuestro bienestar emocional, que la persona puede llegar a pensar en el suicido como única salida. Qué decir que, al padecer este síntoma, se debe acudir de forma urgente a la terapia psicológica, y quizás, al tratamiento farmacológico.
Distorsión visual y auditiva. Cuando sufrimos un ataque de ansiedad, y lo mismo que ocurre en otros síntomas, la sangre de nuestro cuerpo se dirige hacia los músculos para huir o luchar., Por ese motivo algunos órganos y sentidos se ven mermados de flujo sanguíneo, como la visión o la audición. Cuando remite el propio ataque, estos síntomas desaparecen sin más.
Cefaleas o dolores de cabeza. La ansiedad produce tanta presión mental que puede llegar a alterar el buen funcionamiento de nuestro cerebro, y crear alteraciones tales como son los propios dolores de cabeza o cefaleas. Es un síntoma que desaparecerá por si mismo.
Agorafobia. La ansiedad es fruto del miedo, y el miedo genera más miedo. Algunas personas que sufren este tipo de trastorno generan un miedo común: el miedo a los espacios abiertos y concurridos. Los perciben como un potencial peligro, y los evitan a toda costa. Sólo se superar la agorafobia mediante ayuda profesional.

Y estos son los principales síntomas de un ataque de ansiedad. Recordad que la ansiedad es un trastorno que no va a desaparecerá por si solo. Para ello se necesita de tiempo y de ayuda psicológica. Sólo de ese modo se puede combatir con éxito la ansiedad y sus síntomas.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

Cómo superar un ataque de ansiedad

Por Daniel Molina Deja un comentario

Crisis de ansiedad

Un ataque de ansiedad aparece de repente, sin avisar. Podemos encontrarnos en compañía o en soledad. Entre los síntomas que podemos encontrar en un ataque de ansiedad son: palpitaciones, sudoración, temblores, sensaciones de falta de aire, mareos y sensación de irrealidad. En un ataque de este tipo puede darse uno o varios de los síntomas descritos.

La primera vez que se sufre una crisis es debido a soportar durante un tiempo prolongado un alto grado de estrés, miedo, y ansiedad. La mente llega a un punto que necesita liberar toda esa tensión, y es por ese motivo que se produce el temido ataque de ansiedad. Hay personas que tienden a padecer más síntomas digestivos como nauseas o malestar abdominal, mientras que otras personas reaccionan con los síntomas cadiorrespiratorio: palpitaciones, respiración entrecortada o mareos.

Una vez que hemos padecido una crisis de ansiedad, tu mente y tu cuerpo reaccionarán del mismo modo en situaciones similares donde los niveles de estrés son parecidos. El estrés controlará tu mente, y tu mente controlará tu cuerpo.

Cuando estamos expuestos a altos niveles de ansiedad, todo se modifica, la respiración se convierte en superficial, los músculos se tensan, el corazón se acelera debido a la falta de oxígeno, y se producen entonces la sensación de mareo. La hiperventilación es el primer síntoma del comienzo de una crisis de ansiedad.

Dentro de un ataque de ansiedad la hiperventilación se vuelve cada vez más intensa. Al notar esos síntomas reaccionamos con miedo, pensamos que algo malo nos va a pasar como por ejemplo: que vamos a desmayarnos, vamos a perder el control o incluso pensamos en que vamos a morir. En ese momento en el cual sufrirás un ataque de pánico.

Qué hacer en un ataque de ansiedad

Tanto si te encuentras solo, acompañado o entre personas desconocidas, mantén la calma. No te ocurrirá nada. No te vas a desmayar, no vas a perder el control, y no vas a padecer un ataque al corazón. Tu cuerpo sólo está tenso, lo que notas sólo es tensión provocada por tu mente. Así que sigue los siguientes pasos:

Primero encuentra un lugar donde sentarte. Si estás en casa, siéntate en el sofá por ejemplo, y si te encuentras fuera de tu hogar, busca un lugar tranquilo donde te puedas sentar, sino lo encuentras hazlo en el suelo, no importa.
Cierra los ojos. No prestes atención a los estímulos externos. Sólo tienes que concentrarte en ti en ese momento.
Respira Inspira y expira pausadamente. Toma el control de tu respiración. Te ayudará a relajarte.
Piensa en que todo pasará. No te ocurrirá nada. Piensa en positivo.

Están son las herramientas más básicas para controlar un ataque de ansiedad repentino. Te ayudarán a pasar esta crisis en el menor tiempo posible. Este protocolo de actuación debemos seguirlo con tal de volver a tomar el control de nuestra mente y por ende, de nuestro cuerpo.

Es muy habitual sentir miedo una vez superada la crisis de volver a sufrirla. Debemos controlar eso, ya que ese miedo es lo que hará que tengamos más posibilidades de sufrir un ataque de ansiedad e nuevo.

Que decir que lo recomendables es acudir a un profesional (psicólogo) para tratar ese estrés y esos miedos que producen la ansiedad, y no estaría de más aprender y realizar técnicas de relajación que nos ayuden a reducir nuestros niveles de estrés y ansiedad.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online