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decir adios a un amor no correspondido

El miedo a decir adiós

Por Daniel Molina 4 Comentarios

el miedo a decir adiós

La vida son etapas

La vida se basa en etapas. Todo tiene un principio y un final. Todo es un cambio constante. Por ese motivo mientras avanzamos debemos abrir nuevas puertas y explorar nuevos caminos. Y para ello es totalmente necesario cerrar puertas, y dejas atrás el camino recorrido. Es decir, cerrar etapas. No aceptes el miedo a decir adiós, y busca la felicidad.

A menudo cerrar ciertas puertas es doloroso, y nos resistimos a ello, aunque sea algo necesario y vital. Nos negamos a comprender que la vida es un constante fluir, y que no podemos negarnos ni resistirnos a ello.

Nada es para siempre. Y todos debemos abandonar o dejar atrás todo aquello que no nos sirve en nuestro camino. No debemos permitir caminar con una carga demasiada pesada que nos impida alcanzar todos nuestros anhelos.

Si miras dos veces al mismo río, éste nunca será el mismo. Todo es movimiento, y todo es cambio. De nada sirve no aceptar ese hecho. Debemos ser parte del cambio, y aceptarlo de forma natural.

Todos los “adiós” son dolorosos. Todos cuestan horrores, pero debemos aceptar los cambios. No podemos dejar las cosas en pausa por si acaso. Eso nunca funciona. Aunque esa decisión nos angustia y nos aterra, nos pone delante de todo un mundo de posibilidades, donde el pasado ya no tiene su lugar. El futuro es tuyo y hay que dejar atrás todo aquello que nos retiene. No dejes que nada del pasado detenga tus alas. No permitas que el miedo a decir adiós te estanque en el sufrimiento.

El miedo a decir Adiós

No atreverse a decir adiós es una ventana totalmente abierta al dolor, a la angustia, y la tristeza. Cuando algo tiene que cambiar debes hacerlo, porque si no ese daño siempre vivirá en ti. Cuando debemos desprendernos de todo aquello que nos duele, lo mejor es respirar hondo, y dejarlo ir. Si intentamos prolongar ese hecho nuestro dolor seguirá aumentándolo. Por ese motivo hay que respirar y soltar todo lo malo de nuestra vida.

Despedirse de quien te hizo daño siempre es costoso. Nuestras ataduras emocionales en estos casos son muy fuertes y arraigadas. No es fácil cerrar puertas donde el corazón está presente. Pero siempre es mejor sentir un dolor intenso durante un tiempo, que estar viviendo siempre con quien te hiere y te hace daño.

Es un acto tan difícil que antes de dar el paso, optamos por mantener a nuestro lado a quién nos hace daño por miedo a sufrir más con su ausencia. Nos conformamos con eso, aunque nos produzca sufrimiento. No conocemos otra cosa, ni otros sentimientos. Y nos aferramos a ellos. Por ello no nos atrevemos a decir adiós.

¿Pero sabes qué? Al final, cuando has tomado la decisión de soltar todo aquello que te hace sufrir, llegará el día que mires atrás y comprendas que tomaste la mejor decisión posible, aunque ello te dio mil y un días con sus noches de llanto y dolor. No podemos ser felices si llevamos a cuestas todo aquello que nos duele.

Piensa que cuando te decidas a decir adiós a todo lo malo, todo lo bueno podrá abrazarte de nuevo. Podrás encontrar nuevas personas que te llenen. Nuevas experiencias que disfrutar, y un nuevo horizonte que explorar. Suelta para poder coger todo lo bueno que tiene que ofrecerte la vida. Abandona el miedo a decir adiós. ¡Atrévete!

Haz balance

No estamos acostumbrados a pensar en nosotros mismos. Somos capaces siempre de estar pendientes de las necesidades de los demás, pero nos cuesta horrores hacer caso a nuestras propias necesidades vitales. Por ese motivo debemos hacer el difícil ejercicio de hacer balance de todo aquello que nos hace bien y de todo lo que nos hace daño. Para ello debemos:

  • Buscar la tranquilidad y el silencio necesario para escuchar nuestra voz interior, y poder reflexionar de todo aquello que necesitamos para ser felices. Investigar cuales son nuestros sueños, nuestras metas y nuestros anhelos. Hacer un balance de todo esto y de lo que ya tenemos.
  • Abandona el ruido y escúchate. Empieza a tomarte en serio, y date la importancia que mereces. Debemos valorar como nos sentimos y que debemos cambiar para vivir plenamente.
  • Pon en una balanza quién y qué te roba una sonrisa cada día y quién hace de tu vida un tormento. Debes elegir qué quieres para ti y para tu vida.
  • Toma decisiones. Tú decides con quién o con qué te quedas. Es tu vida. Son tus elecciones.

Miedo a soltar

Debemos aprender a desprendernos de quién se ha aprovechado de nosotros. De quién se aprovechó de nuestra confianza y de nuestra bondad para manipularnos. Son personas que están a nuestro lado por su propio interés, no porque sientan nada hacia nosotros. Somos meros objetos para esa clase de personas. Por eso al decir adiós, sólo nos afectará a nosotros, que somos quienes sentimos hacia la otra persona. Quién se aprovechó de nosotros simplemente se irá en busca de otra víctima. Por eso no te lo pienses más, y no tengas miedo a dejar marchar a esa persona que tanto mal te ha hecho. Por ese motivo no tengas el miedo a decir adiós.

Las personas interesadas y egoístas merecen tu adiós. Deben encontrarse con un punto y final que les deje claro que no vas a volver a ceder a sus pretensiones. Debemos aprender a hacer un balance de las personas que nos rodean, y quedarnos con aquellas que nos aportan algo, y soltar aquellas que nos restan.

Cuando superas el miedo a decir adiós

Cuando has hecho un balance, y ya sabes de qué y de quién debes desprenderte, debes también deshacerte de aquello que sobra como por ejemplo:

  • Despedirte de los pensamientos nocivos, quedándonos siempre con los positivos.
  • Cambiar nuestra actitud, y saber apreciar aquello que nos hace bien.
  • Dejar de mirar por los demás, y mirar más por nosotros mismos. Si no lo hacemos nadie lo hará por nosotros. Cuida de ti mismo antes que de los demás.
  • Tira la carga emocional que llevas a cuesta. Aíslate del ruido, y escucha de nuevo tu propia voz. Hazte caso de una vez.

Decir adiós a quien amamos

A veces nos encontramos con que la persona a quien tenemos que decir adiós es la persona amada. Aunque seamos conscientes de que quizás esa relación nos aporta más dolor que felicidad, es una decisión difícil, pero que debemos afrontar por nuestro bien emocional y psicológico.

Entonces, ¿cómo podemos perder el miedo a decir adiós?

  • El primer paso es hacer lo imposible para resolver cuanto antes la problemática. Si uno ve que la cosa sigue sin funcionar, entonces hay que plantearse decirle adiós, por el bien de los dos.
  • Cuando tomemos esa decisión debemos ser conscientes del paso que vamos a dar, y sobre todo no querer sufrir más. Nadie merece sufrir, ni mantener una relación por el miedo a dar el paso, o la comodidad de no hacer nada. Así que el siguiente paso sería exponerle a tu pareja la situación real y cómo te sientes.
  • En estas situaciones debemos abrir por completo nuestro corazón. Por ello argumenta tu adiós y cómo te sientes dentro de la relación. Cuando tomes la decisión deja claro que no hay segundas oportunidades. Porque las segundas oportunidades sólo prolongan el dolor.
  • Ten claro que tu adiós es el inicio de otra oportunidad para ser feliz. Así que hazlo con decisión.

Después del adiós encuéntrate de nuevo

Una despedida supone que algo de nosotros se ha ido con esa persona, y algo de esa persona se ha quedado en nuestro interior. Has cortado una unión emocional, y eso requiere un tiempo para que las heridas cicatricen. Una vez eso ocurra, podrás mirar hacia adelante, y tener nuevos proyectos, sueños y metas que alcanzar.

Cuando existe una ruptura es esencial que volvamos a mirar hacia nosotros. Debemos aprender de nuevo a mirar por nosotros mismos, y cuidad nuestras necesidades vitales. Tenemos que volver a caminar por la vida con la misma plenitud que sentíamos antes. Deja a un lado el miedo a decir adiós.

Toma una actitud positiva

Después de un adiós debemos tomar una actitud positiva y proactiva ante la vida. No es una tarea fácil. Lo sé. Pero necesitamos volver al camino de nuestra propia vida. Tenemos el derecho a ser felices, ya sea solos o acompañados. Por ello es importante que aprendamos a no tener el miedo a decir adiós.

Tener una actitud positiva no es una solución infalible ante el dolor que supone una ruptura con algo o alguien, pero nos ayuda ver la vida de un modo más positivo, y nos ayuda a enfrentarnos más activamente al dolor que sufrimos en esos primeros momentos. Este tipo de actitudes hará que todo sea más fácil de superar. En cambio una actitud negativa sólo nos llevará a centrarnos en nuestro dolor, y revivir ese sufrimiento. Seremos entonces incapaces de encontrar soluciones, ni de afrontar correctamente nuestro duelo ante la pérdida que hemos sufrido.

Lo más saludable siempre es analizar todo lo que hemos vivido, aprender de lo malo que hemos sufrido, y de quedarnos con todo lo bueno que nos ha pasado. La vida es un constante aprendizaje. No lo olvides.

El dolor nos ayuda a encontrar nuestro camino. Aprendemos que no nos hace falta en nuestra vida. Que nos merecemos ser felices, y que nadie ni nada puede anteponerse a ello. Así que tenemos el derecho a una vida plena y satisfactoria. No permitas que el miedo a decir adiós no te permita ser feliz.

Conclusiones

  • Algunas despedidas son necesarias. Marcan el final de una etapa y el comienzo de otra.
  • Saldremos reforzados de las malas experiencias. Hemos aprendido de los errores.
  • Tenemos el derecho a ser felices, y a buscar esa felicidad.
  • Debemos dar el paso cuando sea necesario. No podemos cargar con ese dolor.
  • No tengas miedo a abrir otras puertas. La vida es cambio.
  • Aléjate del rencor. No sirve para nada, sólo para hacerte más daño. El odio nos hace siempre prisioneros. Líbrate de ello y mira hacia adelante.
  • No dejes que te domine el miedo a decir adiós.
  • Y sobre todo valórate, quiérete, y cuídate.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

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Soltar y decir Adiós

Por Daniel Molina 2 Comentarios

soltar y decir adiós

Cuando es mejor soltar y decir adiós

Por mucho que nos duela debemos aprender cuando es mejor soltar y decir adiós. La vida es una continua sucesión de experiencias, vivencias y relaciones. A lo largo de nuestras vidas pasamos por distintos periodos o ciclos. Todo tiene un principio y un final. Al igual que ocurre con nuestras relaciones. Conocemos a miles de personas. Unas personas se quedan para siempre, y otras sólo durante breves momentos. Al saber que todo tiene un final, es dañino para nosotros mismos y para los demás intentar alargar las cosas, los ciclos vitales, y las relaciones. Todo tiene su fecha de caducidad, y hay que saber cuándo pasar página.

Nos aferramos a todo por simple miedo. Tenemos miedo a pasar página y aventurarnos a un futuro incierto. Todos tememos a lo desconocido, y  a dejar atrás aquello que controlamos, por aquello que nos queda por explorar, ya que nos genera una gran ansiedad.

Todos tenemos en mente casos, ya sean propios o de otras personas, que alargando ciclos vitales o relaciones han acabado sufriendo un gran daño interior. Por ejemplo, todos hemos conocido a parejas que no funcionaban como tal, y por el miedo a separarse, han acabado haciendo un gran daño emocional que podría haberse evitado tomando decisiones.

¿Por qué no nos decidimos soltar y decir adiós?

Las decisiones comportan riesgo, algo que no podemos controlar. Y todo lo que no podemos controlar nos produce miedo y ansiedad. Por ello es tan difícil la toma de decisiones. En personas con una afectación emocional y psicológica, por ejemplo, si se padece ansiedad o depresión, la toma de decisiones será una tarea casi imposible.

Cambiar de trabajo, elegir unos estudios, acabar con una relación estéril. Etc., requieren de una fortaleza y una madurez emocional. Si no se posee esas cualidades difícilmente se podrá tomar las decisiones que toda persona debe tomar a lo largo de su vida. A menudo las personas incapaces de hacerlo, relegan esas decisiones a la voluntad de los demás, dejando su vida en manos de personas ajenas a ella. Tu vida es tuya y te pertenece.

Es mejor hacer balances para saber cuando es mejor soltar y decir adiós

Cuando algo no funciona o tengamos sospechas de ello, debemos aprender a realizar un balance. Habrá veces que tengamos que mejorar cosas, o quizás cambiarlas, y en otras simplemente deberemos dejarlas a un lado y pasar página.

Es parte de nuestra madurez emocional hacer balance cuando sea necesario, y tomar las medidas que sea oportunas. Todo ello nos ayudará a encontrar la tranquilidad necesaria para sentirnos bien con nosotros mismos.

Todo fin lleva a un nuevo comienzo

Si has hecho un balance sobre aquello que crees que no funciona en tu vida, te habrás dado cuenta que hay cosas o personas que debes dejar atrás irremediablemente. Desprenderse de aquello que no nos aporta nada es difícil por nuestro miedo a tomar decisiones, pero racionalmente, no debería ser así, porque como ya hemos dicho son cosas o personas que no nos aportan nada positivo.

Para soltar y decir adiós debemos:

  • Eliminar todos nuestros pensamientos negativos. No te preocupes en exceso. La vida es cambio, y nada es para siempre.
  • No pienses sólo en los demás. Piensa en ti y en tus necesidades. Escúchate. Desata todo ese lastre que no te deja volar.
  • Se libre. Toma tus decisiones, y no caigas en las críticas y en la voluntad de los demás. No te dejes manipular por nadie.

Si tenemos que decir adiós a quien amamos

Lamentablemente existen relaciones que deben abandonarse a pesar de seguir amando a la otra persona. Aunque sea una relación dañina, tomar una decisión así cuesta mucho.

Para poder afrontar tal difícil situación debemos:

  • Hacer todo lo posible para resolver el problema. Si aun así ves que la otra persona no ha hecho nada porque estés a su lado, es el momento de soltar y decir adiós.
  • Debes de ser consciente de que tomas la decisión que tomas para buscar la estabilidad que buscas. No mereces sufrir, y aunque quizás al principio lo hagas, poco a poco encontrarás la paz que tanto necesitabas.
  • Una vez tomes la decisión, que ésta sea firme. En ocasiones no estamos seguros y volvernos a caer en el “volver a intentarlo”. Cuando algo no funciona por muchas veces que se intente, no se obtendrán los resultados esperados, sino traerá más sufrimiento innecesario.
  • El adiós debe de hacerse mediante la sinceridad, la reflexión y la decisión personal.

Después del adiós retoma tu camino

Con cada adiós perdemos una parte de nosotros. Es fundamental tener un tiempo para que podamos recomponernos y seguir adelante. Por ese motivo debemos centrarnos en nosotros mismos. Es un momento en el cual debemos pararnos y escuchar nuestro interior. Escuchando que necesitamos, podremos alcanzar aquello que anhelamos.

Sobre todo no guardes nunca rencor ni odio. Con el adiós desprenderte de todo lo negativo que has vivido. Un adiós significa también un nuevo comienzo, y ese comienzo debes hacerlo con los zapatos nuevos y con el alma limpia. SI has dejado atrás aquello que te ataba, te dolía, y te dañaba, entonces sólo mira hacia adelante, y retoma tu camino.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

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Aprender cómo decir Adiós

Por Daniel Molina Deja un comentario

Aprender cómo decir Adiós

Tenemos que aprender cómo decir adiós

Todos a lo largo de nuestras vidas nos vamos aferrando a cosas, personas, o situaciones que nos proporcionan seguridad. Nos sentimos seguro porque aquello que nos aferramos es lo que conocemos. Una vez más nos encontramos con el eterno miedo a lo desconocido. Tenemos que aprender cómo decir adiós, ya que las pérdidas forman parte de la vida, así como las despedidas.

Mantener una relación que nos daña más que nos favorece, o seguir estudiando o trabajando en algo que no nos aporta nada positivo y nos mina psicológicamente, son dos ejemplos de cómo somos capaces de aguantar con tal de no dejar ir aquello que nos hace daño. Dar el paso hacia lo desconocido e ir hacia un futuro incierto nos atemoriza de tal modo que nos paraliza.

Nada es fácil en esta vida. Es una lección que deberíamos aprender y grabar a fuego en nuestra mente. Decir adiós a aquellas cosas, personas o situaciones que nos perturban y nos dañan es difícil. Necesitamos para ello pasar un duelo, y en ese duelo es conveniente recibir ayuda cuando la necesitemos. Necesitamos aprender cómo decir adiós.

Es necesario aprender cómo decir adiós, es decir, saber cómo debemos despedirnos.. Toda pérdida necesita de su correspondiente duelo. No sólo se produce cuando perdemos a un ser querido que ha fallecido, sino es un proceso intrínseco a la pérdida en general. Se necesita pasar un proceso de duelo cuando perdemos un trabajo, o cuando dejamos atrás a una amistad que no nos conviene, por ejemplo.

Fases del duelo

A continuación os recordamos las diferentes fases de duelo:

  1. Negación:la negación nos permite amortiguar el dolor ante un cambio brusco. Es un sistema de defensa que pronto será sustituido por una aceptación parcial del propio cambio.
  2. Ira:la negación se sustituye por la rabia, el resentimiento y la ira. Es aquí donde surgen todos los porqués.
  3. Negociación:en esta fase intentaremos afrontar lo que nos ocurre mediante un acuerdo para intentar superar el cambio.
  4. Depresión:es la fase previa a la aceptación. Comenzamos en esta fase a aceptar el cambio y el trastorno que nos ha producido. Nuestro estado de ánimo se ve mermado.
  5. Aceptación:finalmente aceptamos el cambio y nos recuperamos de la perturbación que nos ha producido el cambio.

Consejos para superar el duelo

Sabemos que en cada cambio importante implicará un desgaste emocional y psicológico elevado, pero si algo o alguien no te hacen feliz tienes que tomar medidas al respecto. A continuación te damos algunos consejos que te podrán ayudar a la hora de decir adiós a aquello o a quien te hunde y no te deja avanzar.

  • Analiza la situación.Reflexiona que te hace feliz y que no. Qué y quien te permite seguir creciendo y que es lo que te hunde, convirtiéndose en un lastre para ti. Para dejar ir aquello que nos daña debemos ser conscientes de ello. Es entonces cuando estaremos preparados para dar el paso.
  • Despídete por escrito.Por ejemplo escribe una carta, aunque sea para ti mismo. Escribir te ayudará a reordenar tus pensamientos y emociones. Te ayudará a darte cuenta de qué sientes y qué debes hacer.
  • Sé consciente de tus emociones.Si tienes que llorar hazlo. Si tienes que gritar hazlo. No te cortes. Todo cambio importante conlleva una perturbación emocional elevada, donde las emociones pueden estar a flor de piel. Si bloqueas esas emociones te vas a bloquear, déjalas aflorar y no temas por ello.
  • Piensa en aquello que tú necesitas. Nadie más lo va a hacer por ti. Piensa en todo lo que te hace bien y te hace feliz. Céntrate en ello, y ten cuenta tus propias necesidades. Quiérete.
  • Ten presente todo lo que vas a ganar con el cambio.Dejar atrás aquello que nos daña siempre es positivo. Un cambio importante siempre genera miedo. Pide ayuda si lo necesitas y ten siempre en mente todo lo que vas a ganar una vez venzas ese miedo y se produzca el tan necesario cambio.

Aprender a decir NO

Decir No es tomar una decisión, y todas las decisiones nos llevan a los cambios que necesitamos. Tenemos que aprender a negarnos a hacer aquello que no queremos sin sentirnos culpables. Son nuestras decisiones. Es nuestra vida.

Daniel Molina, Psicólogo Emocional Online

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